Менопауза: 11 неща, които всяка жена трябва да знае

Съдържание

• 1. На каква възраст ще бъда, когато премина през менопаузата?
• 2. Каква е разликата между перименопаузата и менопаузата?
• 3. Какви симптоми се причиняват от намалените нива на естроген в тялото ми?
• 4. Кога знам, че имам гореща светкавица?
• Предотвратяване на гореща светкавица
  
• 5. Как менопаузата влияе върху здравето на костите ми?
• 6. Свързано ли е сърдечно заболяване с менопаузата?
• 7. Ще напълнея ли, когато преживея менопауза?
• Управление на теглото
  
• 8. Ще изпитвам ли същите симптоми като майка ми, сестра ми или приятели?
• 9. Как да разбера дали минава менопауза, ако съм претърпял хистеректомия?
• 10. Заместването на хормони безопасен ли е вариант за лечение на менопаузални проблеми?
• 11. Има ли нехормонални възможности за лечение на симптомите на менопаузата?
• Вземането

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е менопаузата?

Жените след определена възраст ще преживеят менопауза. Менопаузата се определя като липса на менструален цикъл в продължение на една година. Възрастта, която изпитвате, може да варира, но обикновено се случва в края на 40-те или началото на 50-те години.

Менопаузата може да причини много промени в тялото ви. Симптомите са резултат от намалено производство на естроген и прогестерон в яйчниците. Симптомите могат да включват горещи вълни, повишаване на теглото или вагинална сухота. Вагиналната атрофия допринася за сухота на влагалището. С това може да има възпаление и изтъняване на вагиналните тъкани, което увеличава дискомфортния полов акт.

Менопаузата може също да увеличи риска от някои състояния като остеопороза. Може да откриете, че преминаването през менопаузата изисква малко медицинска помощ. Или може да решите, че трябва да обсъдите симптомите и възможностите за лечение с лекар.

Продължавайте да четете, за да научите за 11-те неща, които всяка жена трябва да знае за менопаузата.

1. На каква възраст ще бъда, когато премина през менопаузата?

Средната възраст за настъпване на менопаузата е 51 г. По-голямата част от жените спират да имат периоди някъде между 45 и 55 години. Началните етапи на намаляване на функцията на яйчниците могат да започнат години преди това при някои жени. Други ще продължат да имат менструални периоди до края на 50-те години.

Възрастта на менопаузата трябва да бъде генетично определена, но неща като пушене или химиотерапия могат да ускорят намаляването на яйчниците, което води до по-ранна менопауза.

2. Каква е разликата между перименопаузата и менопаузата?

Перименопаузата се отнася до периода от време точно преди началото на менопаузата.

По време на перименопаузата тялото ви започва преход в менопауза. Това означава, че производството на хормони от яйчниците започва да намалява. Може да започнете да изпитвате някои симптоми, често свързани с менопаузата, като горещи вълни. Вашият менструален цикъл може да стане нередовен, но няма да спре по време на етапа на перименопаузата.

След като напълно спрете да имате менструален цикъл в продължение на 12 последователни месеца, вие навлязохте в менопаузата.

3. Какви симптоми се причиняват от намалените нива на естроген в тялото ми?

Около 75 процента от жените изпитват горещи вълни по време на менопаузата, което ги прави най-честият симптом при жените в менопауза. Горещи вълни могат да се появят през деня или през нощта. Някои жени също могат да получат мускулни и ставни болки, известни като артралгия или промени в настроението.

Може да е трудно да се определи дали тези симптоми са причинени от промени в хормоните ви, обстоятелства в живота или самия процес на стареене.

4. Кога знам, че имам гореща светкавица?

По време на гореща светкавица вероятно ще почувствате как тялото ви се повишава. Горещите вълни засягат горната половина на тялото ви и кожата ви може дори да се зачерви или да стане петна. Този прилив на топлина може да доведе до изпотяване, сърцебиене и чувство на световъртеж. След горещата светкавица може да почувствате студ.

Горещите вълни могат да се появяват ежедневно или дори няколко пъти на ден. Може да ги изпитате в продължение на една година или дори няколко години.

Избягването на задействания може да намали броя на горещите вълни, които изпитвате. Те могат да включват:

• консумация на алкохол или кофеин
• яденето на пикантна храна
• чувство на стрес
• да е някъде горещо

Наднорменото тегло и тютюнопушенето също могат да влошат горещите вълни.

Няколко техники могат да помогнат за намаляване на горещите вълни и техните симптоми:

• Облечете се на слоеве, за да помогнете с горещи вълни, и използвайте вентилатор в дома или офиса си.
• Правете дихателни упражнения по време на гореща светкавица, за да се опитате да я сведете до минимум.

Лекарства като противозачатъчни хапчета, хормонална терапия или дори други предписания могат да ви помогнат да намалите горещите вълни. Посетете Вашия лекар, ако имате затруднения сами да управлявате горещи вълни.

Предотвратяване на гореща светкавица

• Избягвайте тригери като пикантни храни, кофеин или алкохол. Пушенето може също да влоши горещите вълни.
• Облечете се на слоеве.
• Използвайте вентилатор на работното място или в дома си, за да ви помогне да се охладите.
• Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на гореща светкавица.

5. Как менопаузата влияе върху здравето на костите ми?

Намаляването на производството на естроген може да повлияе на количеството калций в костите ви. Това може да причини значително намаляване на костната плътност, което води до състояние, известно като остеопороза. Също така може да ви направи по-податливи на фрактури на тазобедрената става, гръбначния стълб и други кости. Много жени изпитват ускорена костна загуба през първите няколко години след последната си менструация.

За да запазите костите си здрави:

• Яжте храни с много калций, като млечни продукти или тъмнолистни зеленчуци.
• Вземете добавки с витамин D.
• Упражнявайте се редовно и включете тренировките с тежести във вашата рутинна тренировка.
• Намалете консумацията на алкохол.
• Избягвайте пушенето.

Има лекарства с рецепта, които може да искате да обсъдите с Вашия лекар, за да предотвратите загубата на костна маса.

6. Свързано ли е сърдечно заболяване с менопаузата?

Условия, свързани със сърцето ви, могат да възникнат по време на менопаузата, като замаяност или сърцебиене. Намалените нива на естроген могат да попречат на тялото ви да задържа гъвкави артерии. Това може да повлияе на притока на кръв.

Гледането на теглото си, здравословното и балансирано хранене, упражненията и непушенето могат да намалят шансовете Ви за развитие на сърдечни заболявания.

7. Ще напълнея ли, когато преживея менопауза?

Промените в нивата на хормоните ви могат да доведат до напълняване. Остаряването обаче може да допринесе и за увеличаване на теглото.

Съсредоточете се върху поддържането на балансирана диета, редовното спортуване и практикуването на други здравословни навици, за да контролирате теглото си. Наднорменото тегло може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и други състояния.

Управление на теглото

• Фокусирайте се върху здравословния начин на живот, за да управлявате теглото си.
• Яжте добре закръглена диета, която включва увеличаване на калция и намаляване на приема на захар.
• Участвайте в 150 минути седмично умерени упражнения или 75 минути седмично по-интензивни упражнения, като бягане.
• Не забравяйте да включите и силови упражнения в ежедневието си.

8. Ще изпитвам ли същите симптоми като майка ми, сестра ми или приятели?

Симптомите на менопаузата варират при различните жени, дори в едни и същи семейства. Възрастта и скоростта на спад на функцията на яйчниците се различават значително. Това означава, че ще трябва да управлявате индивидуално менопаузата си. Това, което е работило за майка ви или най-добрия приятел, може да не работи за вас.

Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси относно менопаузата. Те могат да ви помогнат да разберете симптомите си и да намерите начини да ги управлявате, които работят в съответствие с начина ви на живот.

9. Как да разбера дали минава менопауза, ако съм претърпял хистеректомия?

Ако матката ви е била отстранена хирургично чрез хистеректомия, може да не знаете, че преминавате през менопаузата, освен ако не получите горещи вълни.

Това може да се случи и ако сте имали аблация на ендометриума и яйчниците ви не са били премахнати. Аблация на ендометриума е премахването на лигавицата на матката като лечение на обилна менструация.

Ако нямате никакви симптоми, кръвен тест може да определи дали яйчниците ви все още функционират. Този тест може да се използва, за да помогне на лекарите да открият нивото на естроген, което може да бъде от полза, ако сте изложени на риск от остеопороза. Това е така, защото познаването на вашия естрогенен статус може да е важно за определяне дали имате нужда от оценка на костната плътност.

10. Заместването на хормони безопасен ли е вариант за лечение на менопаузални проблеми?

Няколко хормонални терапии са одобрени от FDA за лечение на горещи вълни и предотвратяване на костна загуба. Ползите и рисковете варират в зависимост от тежестта на вашите горещи вълни и загуба на кост и вашето здраве. Тези терапии може да не са подходящи за вас. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате хормонални терапии.

11. Има ли нехормонални възможности за лечение на симптомите на менопаузата?

Хормоналната терапия може да не е правилният избор за вас. Някои медицински състояния могат да ви попречат да можете безопасно да използвате хормонална терапия или да изберете да не използвате тази форма на лечение по лични причини. Промените в начина ви на живот могат да ви помогнат да облекчите много от симптомите си, без да е необходима хормонална намеса.

Промените в начина на живот могат да включват:

• отслабване
• упражнение
• намаляване на стайната температура
• избягване на храни, които влошават симптомите
• обличане в леки памучни дрехи и носене на слоеве

Други лечения като билкови терапии, самохипноза, акупунктура, някои ниски дози антидепресанти и други лекарства могат да бъдат полезни за намаляване на горещите вълни.

Няколко одобрени от FDA лекарства могат да се използват за предотвратяване на загуба на костна маса. Те могат да включват:

• бисфосфонати, като ризедронат (Actonel, Atelvia) и золедронова киселина (Reclast)
• селективни модулатори на естрогенните рецептори като ралоксифен (Evista)
• калцитонин (Fortical, Miacalcin)
• денозумаб (Prolia, Xgeva)
• паратиреоиден хормон, като терипаратид (Forteo)
• някои естрогенни продукти

Може да намерите безрецептурни смазки, естрогенни кремове или други продукти, които помагат при вагинална сухота.

Пазарувайте вагинални смазки.

Вземането

Менопаузата е естествена част от жизнения цикъл на жената. Това е време, когато нивата на естроген и прогестерон намаляват. След менопаузата рискът от някои състояния като остеопороза или сърдечно-съдови заболявания може да се увеличи.

За да управлявате симптомите си, поддържайте здравословна диета и упражнявайте много, за да избегнете излишно наддаване на тегло.

Трябва да се свържете с Вашия лекар, ако имате неблагоприятни симптоми, които засягат способността Ви да функционирате, или ако забележите нещо необичайно, което може да изисква по-внимателен поглед. Има много възможности за лечение, които да помогнат при симптоми като горещи вълни.

Консултирайте се с Вашия лекар по време на редовни гинекологични прегледи, докато изпитвате менопауза.