Най -задоволителният начин да отслабнете

Съдържание

• Преглед за

Промяната на диетата и упражненията за отслабване може да бъде труден и бавен процес. Разочароващо е да не видите резултати, когато сте пропуснали любимия си сладолед и следобедните закуски. Според ново проучване, публикувано миналия месец, американците със затлъстяване и с наднормено тегло, които са се опитали да отслабнат, съобщават за най-голямо удовлетворение от операция за отслабване и лекарства за отслабване с рецепта, отколкото с други саморегулирани модификации на начина на живот.

Имайте предвид, че това проучване е финансирано от Eisai, фармацевтичната компания за лекарства, която продава Belviq, основно лекарство за отслабване с рецепта. Д -р Джейсън Уанг, главен изследовател на изследването от Eisai, бързо заключи, че „това откритие може да означава, че само диетата и физическите упражнения просто не работят за много хора“.

Ето защо не сме напълно съгласни с това: Хората са привлечени от операции и диетични лекарства, защото осигуряват бързи и видими резултати. Рейчъл Бърман, регистриран диетолог и здравен директор за About.com, посочва, че повече от половината от участниците в това проучване (58,4 процента по-точно), които са с наднормено тегло, не са предприели никакви стъпки за отслабване по време на проучването. "Може би защото е много работа да обновите диетата си и да се раздвижите. Ако беше толкова лесно, всеки би го направил."

Берман предупреждава, че операцията за отслабване може да бъде реална опасност за тези, които не желаят да правят промени след операцията. „Пренебрегването на насоките за хранене след операцията може да доведе до дефицит на важни хранителни вещества като желязо или калций. Освен това операциите и предписанията за млади хора стават все по-разпространени, което е доста противоречиво, тъй като дългосрочният успех и възможните усложнения не са напълно известен. "

Тя предполага, че операцията за отслабване си струва да се обмисли, ако сте над 18 години, промените в начина на живот сами по себе си не дават резултати и имате ИТМ над 40 (или по-голям от 35 заедно със здравословно състояние, свързано с теглото). Ключът тук: Опитахте и опитахте отново със саморегулирани методи като диета и упражнения и вашето здраве все още е на високо ниво на риск.

„Като казахме всичко това – и това може да е изненадващо – оценявам, че хората се мотивират от бързите резултати и затова не съм против балансиран план за диета с по-ниско съдържание на калории, за да започне загуба на тегло.

Нейната препоръка е чудесен начин да видите резултатите бързо, без да се подлагате на операция или хапчета: първо се срещнете с диетолог, за да сте сигурни, че вашата диета осигурява хранителните вещества, от които се нуждаете, и че планът е устойчив. Ето нейните топ пет съвета за катализиране на отслабването по здравословен, естествен начин:

1. Следете избора си. Запишете какво ядете и кога. Да бъдеш внимателен е толкова силно.

2. Управлявайте емоционалното хранене. Запитайте се: "Наистина ли съм гладен? Или ям по причина като стрес или гняв?" Научете как да замените емоционалното поведение на хранене с други дейности като ходене или вземане на гореща вана.

3. Вие сте повече от число на скалата. Не позволявайте на това число да контролира живота ви! Вместо това просто продължете да правите следващото здравословно нещо, стъпка по стъпка. Също така проследявайте напредъка в енергийното си ниво, качеството на съня, прилягането на облеклото си, как се чувствате, нивото на концентрация и настроението. Мащабното тегло е само един малък начин за измерване на успеха и резултатите.

4. Направете го забавно! Поддържайте пътуването си приятно, като привлечете приятелите си да изпробвате заедно нов тренировъчен клас, да тествате рецепти от здравословна готварска книга или да отглеждате заедно градина. Намерете упражнения, избор на храна и хора, които правят вашия начин на живот толкова забавен, че не можете да не го поддържате.

5. Разпространявайте любовта. Бъдете модел за другите. В крайна сметка вие променяте навиците си за вас, но също така може да бъде много мотивиращо да служи като вдъхновение за вашите деца, вашето семейство и приятели.

Преглед за