7 основни предимства на муай тай

Съдържание

• Ползи за здравето от муай тай
• 1. Подобрете контура на тялото
• 2. Подобряване на фитнеса
• 3. Укрепване и тонизиране на мускулите
• 4. Увеличете еластичността
• 5. Отслабване
• 6. Подобрете самочувствието
• 7. Дисциплинирайте ума и тялото
• Колко калории изгаряте за клас

Муай тай или тайландският бокс е бойно изкуство, известно като изкуството „осем ръце“, тъй като стратегически използва 8-те области на тялото: двата юмрука, двата лакътя, двете колена, в допълнение към двете пищяли и крака. Според историята на муай тай, този спорт е създаден от тайландците, за да се защитават във войни и има за цел да обездвижи противника с помощта на директни удари, като удари, удари с крака, колене или лакти.

Муай тай е динамичен спорт, който насърчава подобряването на физическата кондиция, освен че насърчава укрепването на мускулите, повишава еластичността и насърчава доброто сърдечно-съдово функциониране. Това е така, защото класовете продължават между 60 и 90 минути и включват различни рутинни удари и други физически упражнения, като бягане, лицеви опори, коремни преси или скачане на въжето, например.

Тъй като това е спорт, който включва директен контакт с противника, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате, освен да използвате подходящо оборудване, като шорти, ръкавици, превръзки, предпазители за пищяла и предпазител за устата.

Ползи за здравето от муай тай

1. Подобрете контура на тялото

Класовете са интензивни и мускулите са добре обработени, така че бедрата, седалището и ръцете са по-стегнати и по-силни, стават добре завъртяни, без мазнини и целулит.

2. Подобряване на фитнеса

Когато практикувате интензивни упражнения, кръвообращението се увеличава, което кара сърцето да работи по-усилено и по-интензивно, което подобрява физическата кондиция. С течение на дните умората, която първоначално пристигна за 3 минути в час, отнема малко повече време, за да се появи.

3. Укрепване и тонизиране на мускулите

Тъй като ритниците и ритниците се извършват със сила и многократно, мускулите трябва да работят по-усилено, за да повишат тонуса си, ставайки по-твърди. Освен това с всеки клас мускулите стават все по-устойчиви.

4. Увеличете еластичността

За да изпълнявате движенията по време на клас по муай тай, трябва да извършвате разтягания преди и след тренировка, което увеличава обхвата на движение. Освен това, за да се извърши правилно всеки удар, трябва да има добра двигателна координация и амплитуда на ставите, което естествено подобрява еластичността на мускулите.

5. Отслабване

За да изпълните тренировката правилно, трябва да имате добра концентрация и координация на движенията между ръцете и краката, което увеличава калоричните разходи на упражненията и улеснява изгарянето на мазнините. За да отслабнете обаче по-бързо е важно да адаптирате диетата.

6. Подобрете самочувствието

Това е така, защото човекът започва да се чувства по-сигурен и уверен всеки път, когато отиде в клас, подобрявайки имиджа си за себе си и отношенията си с другите. Вижте други бойни изкуства, които помагат за повишаване на чувството за сигурност.

7. Дисциплинирайте ума и тялото

Тази практика изисква тренировъчна дисциплина, така че битката да може да бъде доминирана и да се наблюдават по-добри резултати. Концентрацията да изпълнява всяко движение кара съзнанието да се съсредоточи само върху едно нещо, което също благоприятства училищните и работни резултати.

За да се постигнат тези ползи, класовете трябва да се практикуват редовно, поне два пъти седмично и резултатите могат да започнат да се виждат след около 1 месец.

Колко калории изгаряте за клас

Муай тай, в комбинация със здравословна диета, ви помага да отслабнете, тъй като в зависимост от интензивността на тренировката и физическата подготовка, разходът на калории може да достигне до около 1500 калории на клас. Дори начинаещите могат да изразходват до 750 калории на клас. Тъй като това е бойно изкуство, което изисква голяма част от мускулатурата на цялото тяло, то помага за определяне на мускулите, определяне и подобряване на контура на тялото, борба със задържането на течности и целулита.

Вижте списък с 8 други упражнения, които ви помагат да изгорите много калории и да отслабнете.