Разбиране на спазмите на врата: Как да намерим облекчение

Съдържание

• Причините за спазъм на врата
• Симптоми на спазъм на врата
• Упражнения за спазъм на врата
• Обикновено разтягане на врата
• Скален разтягане
• Домашни средства
• Болкоуспокояващи без рецепта
• Пакет с лед
• Топлотерапия
• Масаж
• Лека дейност
• Спазми на врата през нощта
• Спазми на врата при деца
• Спазми на врата и безпокойство
• Кога да се обадите на Вашия лекар

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво представляват спазмите на врата?

Спазмът е неволно стягане на мускулите в тялото ви. Често причинява силна болка. Тази болка може да продължи минути, часове или дни, след като мускулът се отпусне и спазмът отшуми.

Спазми могат да се случат във всяка част на тялото ви, където има мускули, включително врата.

Причините за спазъм на врата

Има много възможни причини за спазми на врата. Например, може да развиете спазъм на врата, ако:

• напрягайте врата си по време на тренировка
• носете нещо тежко с едната или двете си ръце
• поставете голяма тежест върху едно от раменете си с тежка чанта
• задръжте врата си в неестествено положение за продължителен период от време, например когато слагате телефон между рамото и ухото или когато спите в странна позиция

Други често срещани причини за спазми на врата включват:

• емоционален стрес
• лоша стойка, като накланяне или накланяне на главата
• дехидратация, която може да причини мускулни крампи и спазми

По-рядко срещаните, но по-сериозни причини за спазми на врата включват:

• менингит, много сериозна инфекция, която причинява подуване на мозъка и гръбначния мозък
• цервикална спондилоза, вид артрит, който може да засегне гръбначния стълб
• анкилозиращ спондилит, състояние, което кара прешлените в гръбначния стълб да се слеят
• спазматичен тортиколис, известен също като цервикална дистония, който се случва, когато мускулите на врата неволно се стегнат и главата ви се изкриви на една страна
• гръбначна стеноза, която се случва, когато отворените пространства в гръбначния стълб се стесняват
• разстройства на темпорамандибуларната става, известни също като TMJ или TMD, които засягат челюстта и мускулите, които я заобикалят
• травма от инциденти или падания
• камшичен удар
• дискова херния

Симптоми на спазъм на врата

Ако почувствате спазъм на врата, ще почувствате внезапна и остра болка в една или повече части на врата си, дълбоко в мускулната тъкан. Засегнатият мускул може също да се почувства твърд или стегнат. Може да е болезнено да движите врата си наоколо.

Упражнения за спазъм на врата

Най-честите, несериозни причини за спазми на шията могат да бъдат лекувани без медицинска намеса. Ако смятате, че може да имате сериозно нараняване на врата или медицинско състояние, уговорете среща с Вашия лекар.

В повечето случаи нежното разтягане на врата може да помогне за облекчаване на скованост, болезненост и спазми.

Опитайте тези три лесни разтягания на врата вкъщи или на работа:

Обикновено разтягане на врата

1. Седнете или застанете с главата напред.
2. Внимателно завъртете главата си надясно.
3. Леко поставете дясната си ръка на гърба на главата си и оставете тежестта на ръката да избута брадичката надолу към дясната страна на гърдите.
4. Отпуснете мускулите си и задръжте главата си в това положение за 15 секунди.
5. Повторете това разтягане три пъти от всяка страна.

Скален разтягане

1. Седнете или застанете с ръце, висящи отстрани.
2. Протегнете ръце зад гърба си и хванете лявата китка с дясната ръка.
3. Внимателно дръпнете лявата ръка надолу и наклонете главата си надясно, докато почувствате леко разтягане във врата.
4. Задръжте това разтягане за 15 до 30 секунди.
5. Повторете това разтягане три пъти от всяка страна.

Домашни средства

Използването на едно или повече домашни средства може да помогне за облекчаване на спазмите на шията.

Болкоуспокояващи без рецепта

За да намалите болката във врата поради спазъм на шията, може да ви помогне да вземете обезболяващо лекарство, което се продава без рецепта (OTC), като например:

• аспирин (буферин)
• ибупрофен (Advil, Motrin)
• напроксен натрий (Aleve)
• ацетаминофен (тиленол)

Много болкоуспокояващи облекчават мускулното напрежение, като намаляват възпалението, което може да влоши болката при спазъм на врата. Прочетете и следвайте указанията за дозиране, предоставени на опаковката на болкоуспокояващото. Някои болкоуспокояващи могат да бъдат вредни, ако се използват в излишък.

Пакет с лед

Прилагането на пакет с лед или студен компрес върху възпалените мускули на шията може да осигури облекчение от болка, особено през първите няколко дни след като имате спазъм на врата.

Не поставяйте лед или пакети с лед директно върху кожата си. Вместо това увийте пакет с лед или торба с лед в тънка кърпа или кърпа. Нанесете увития лед върху болната част на врата си за максимум 10 минути наведнъж.

Поставяйте отново увития лед толкова често, колкото веднъж на час през първите 48 до 72 часа след спазъм на шията.

Топлотерапия

Топлинната терапия може също да помогне за успокояване на болката във врата.Например може да ви е от полза да вземете топъл душ или да притиснете топла кърпа, бутилка с топла вода или нагревателна подложка към врата си.

Пазарувайте нагревателни подложки онлайн.

За да избегнете изгаряния, винаги проверявайте температурата, преди да приложите топлинна терапия на врата си. Ако използвате бутилка с топла вода или нагревателна подложка, поставете тънка кърпа между нея и кожата си. Избягвайте да заспите с нагревателна подложка върху кожата си.

Масаж

Масажът е друго домашно лечение, което може да помогне за облекчаване на болки в врата и спазми. Прилагането на натиск върху мускулите на врата ви може да насърчи релаксация и да облекчи напрежението и болката. Човек установи, че дори кратките масажни процедури могат значително да намалят болката във врата.

Можете да си направите масаж, като натискате внимателно, но здраво в стегнатата част на мускула на врата си и движите пръстите си с малки кръгови движения. Или помолете приятел или член на семейството да ви помогне да масажирате зоната.

Лека дейност

Почивката е важна част от процеса на възстановяване, но рядко се препоръчва пълно бездействие.

Опитайте се да продължите да се движите, докато отделяте време от тежки дейности. Например избягвайте да вдигате тежки предмети, да извивате врата или горната част на гърба или да участвате в контактни спортове, докато симптомите ви отшумят. Придържайте се към нежни разтягания и други леки дейности, които можете да правите, без да влошавате болката във врата.

Спазми на врата през нощта

Може да изпитате спазми на врата през нощта, ако:

• спи в поза, която напряга врата ти
• използвайте матрак или възглавница, които не осигуряват достатъчно подкрепа
• стискайте или скърцайте със зъби, докато спите

За да сведете до минимум натоварването на врата си, опитайте се да спите на гърба или отстрани, вместо на стомаха.

Помислете за използването на възглавница от перо или мемори пяна, която отговаря на контурите на главата и врата. Вашата възглавница трябва да поддържа, но да не е твърде висока или твърда. Твърдият матрак също може да помогне.

Намерете възглавници с мемори пяна онлайн.

Ако мислите, че може би стеснявате или скърцате зъбите си през нощта, уговорете среща със своя зъболекар. Може да препоръчат предпазител за уста. Това устройство може да помогне за предпазване на зъбите, венците и челюстта от вредното въздействие на стискане и смилане.

Спазми на врата при деца

В повечето случаи спазмите на врата при деца се причиняват от мускулно натоварване. Например, детето ви може да е напрегнало врата си, докато:

• прекарване на дълги периоди от време в гледане на смартфон, компютър или телевизия
• спортуване или участие в други физически дейности
• носеща тежка раница, пълна с училищни пособия
• спящи в позиция, която напряга врата им

Леките случаи на болки във врата и спазми обикновено могат да бъдат лекувани с почивка, облекчаващи болката извън лекарството и други домашни средства.

Ако подозирате, че детето ви е наранило врата си при падане или автомобилна катастрофа, или докато участвате в спортен контакт или друга силна дейност, обадете се на 911. Възможно е да имат нараняване на гръбначния мозък.

Ако имат скованост на врата и температура над 37,8 ° C (100,0 ° F), заведете ги до най-близкото спешно отделение. Това може да е признак на менингит.

Спазми на врата и безпокойство

Сковаността на мускулите и болката могат да бъдат причинени от емоционален стрес, както и физически стрес. Ако развиете спазъм на шията в даден момент от живота си, когато се справяте с високи нива на тревожност или стрес, двете може да са свързани.

Ако спазмът на врата ви е свързан с безпокойство или стрес, техниките за релаксация могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Например, може да помогне за:

• медитирайте
• практикувайте упражнения за дълбоко дишане
• вземете участие в сесия по йога или тай чи
• направете масаж или акупунктура
• вземете релаксираща вана
• отивам на разходка

Нормално е понякога да се чувствате тревожни. Но ако често изпитвате тревожност, стрес или промени в настроението, които причиняват значителен стрес или пречат на ежедневието ви, говорете с Вашия лекар.

В зависимост от вашите симптоми, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по психично здраве за диагностика и лечение. Те могат да препоръчат лекарства, консултации или други лечения.

Кога да се обадите на Вашия лекар

Някои причини за спазми на шията са по-сериозни от други. Не забравяйте да се обадите на Вашия лекар, ако:

• болката във врата ви е резултат от нараняване или падане
• развиете изтръпване на гърба, крайниците или други части на тялото
• имате проблеми с движението на крайниците или губите контрол над пикочния мехур или червата
• Вашите симптоми затрудняват съня през нощта или участието в нормални дейности
• симптомите Ви не се подобряват след една седмица
• симптомите Ви се връщат след затихване

Потърсете спешна медицинска помощ, ако развиете симптоми на менингит, включително схванат врат и висока температура над 37,8 ° C (100,0 ° F). Други потенциални симптоми на менингит включват:

• втрисане
• главоболие
• лилави зони по кожата ви, които приличат на синини

Вашият лекар може да ви помогне да диагностицирате причината за вашите симптоми и да препоръча подходящ план за лечение.