Прегледани 14-те най-добри ноотропи и интелигентни наркотици

Съдържание

• 1. Кофеинът
• 2. L-теанин
• 3. Креатин
• 4. Bacopa Monnieri
• 5. Родиола Роза
• 6. женшен Panax
• 7. Гинко Билоба
• 8. Никотин
• 9. Ноопепт
• 10. Пирацетам
• 11. Фенотропил
• 12. Модафинил (Provigil)
• 13. Амфетамини (Adderall)
• 14. Метилфенидат (риталин)
• Долния ред
• 9. Ноопепт
• 10. Пирацетам
• 11. Фенотропил
• 12. Модафинил (Provigil)
• 13. Амфетамини (Adderall)
• 14. Метилфенидат (риталин)
• Долния ред

Ноотропите и интелигентните лекарства са естествени или синтетични вещества, които могат да се приемат за подобряване на умствената дейност при здрави хора.

Те са придобили популярност в днешното силно конкурентно общество и най-често се използват за повишаване на паметта, фокуса, креативността, интелигентността и мотивацията.

Ето поглед към 14-те най-добри ноотропи и как те подобряват ефективността.

1. Кофеинът

Кофеинът е най-широко консумираното психоактивно вещество в света ().

Естествено се намира в кафе, какао, чай, ядки от кола и гуарана и се добавя към много газирани напитки, енергийни напитки и лекарства. Може да се приема и като добавка, самостоятелно или в комбинация с други вещества ().

Кофеинът действа, като блокира аденозиновите рецептори в мозъка ви, което ви кара да се чувствате по-малко уморени ().

Ниският до умерен прием на кофеин от 40–300 mg увеличава вашата бдителност и внимание и намалява времето за реакция. Тези дози са особено ефективни за хора, които са уморени (,,).

Обобщение Кофеинът е естествен химикал, който повишава бдителността ви, подобрява вниманието ви и намалява времето за реакция.

2. L-теанин

L-теанинът е естествена аминокиселина, която се съдържа в чая, но може да се приема и като добавка ().

Няколко проучвания показват, че приемането на 200 mg L-теанин има успокояващ ефект, без да причинява сънливост (,).

Установено е, че приемането дори само на 50 mg - количеството, открито в приблизително две чаши сварен чай - увеличава алфа-вълните в мозъка, които са свързани с творчеството ().

L-теанинът е още по-ефективен, когато се приема с кофеин. Поради тази причина те често се използват заедно в добавки за повишаване на ефективността. Нещо повече, и двамата се намират естествено в чая (,).

Обобщение L-теанинът е аминокиселина, открита в чая, която може да повиши чувството на спокойствие и може да бъде свързана с повишена креативност. Ефективността му е още по-голяма, когато се комбинира с кофеин.

3. Креатин

Креатинът е аминокиселина, която тялото ви използва, за да произвежда протеини.

Това е популярна добавка за културизъм, която насърчава растежа на мускулите, но също така е полезна за мозъка ви.

След като се консумира, креатинът влиза в мозъка ви, където се свързва с фосфат, създавайки молекула, която мозъкът ви използва за бързо зареждане на клетките си (11).

Тази повишена наличност на енергия за вашите мозъчни клетки е свързана с подобрена краткосрочна памет и умения за разсъждение, особено при вегетарианци и силно стресирани хора (,,).

Проучванията показват, че е безопасно да приемате 5 грама креатин на ден без никакви негативни ефекти. По-големите дози също са ефективни, но не са налични изследвания за тяхната дългосрочна безопасност ().

Обобщение Креатинът е аминокиселина, която може да подобри краткосрочната памет и уменията за разсъждение. Най-ефективен е при вегетарианци и хора, които са под стрес. Дози от 5 грама на ден се оказаха безопасни в дългосрочен план.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri е древна билка, използвана в аюрведичната медицина за подобряване на мозъчната функция.

Няколко проучвания са открили това Bacopa monnieri добавките могат да ускорят обработката на информация в мозъка ви, да намалят времето за реакция и да подобрят паметта (,,).

Bacopa monnieri съдържа активни съединения, наречени бакозиди, които предпазват мозъка ви от оксидативен стрес и подобряват сигнализирането във вашия хипокампус, област от мозъка, в която се обработват спомените ().

Ефектите от Bacopa monnieri не се усещат веднага. Следователно, дози от 300-600 mg трябва да се приемат в продължение на няколко месеца за максимална полза (,).

ОбобщениеBacopa monnieri е билкова добавка, за която е доказано, че подобрява паметта и обработката на информация, когато се приема в продължение на няколко месеца.

5. Родиола Роза

Rhodiola rosea е адаптогенна билка, която помага на тялото ви да се справя по-ефективно със стреса.

Няколко проучвания са открили това Rhodiola rosea добавките могат да подобрят настроението и да намалят чувството на изгаряне както при тревожни, така и при силно стресирани индивиди (,).

Приемане на малки дневни дози от Rhodiola rosea е доказано, че намалява умствената умора и увеличава чувството за благополучие на студентите по време на стресиращи изпитни периоди ().

Необходими са повече изследвания, за да се определи оптималното дозиране и да се разбере по-добре как билката причинява тези ефекти.

ОбобщениеRhodiola rosea е естествена билка, която може да помогне на тялото ви да се адаптира към периоди на силен стрес и да намали свързаната с това психическа умора.

6. женшен Panax

Женшен Panax коренът е древно лечебно растение, използвано за засилване на мозъчната функция.

Приемане на еднократна доза от 200–400 mg Женшен Panax е доказано, че намалява умората на мозъка и значително подобрява представянето при трудни задачи като психични математически проблеми (,,).

Не е ясно обаче как Женшен Panax повишава мозъчната функция. Това може да се дължи на неговите силни противовъзпалителни ефекти, които помагат да защитите мозъка си от оксидативен стрес и да подобрят неговата функция ().

Някои дългосрочни проучвания са установили, че тялото ви може да се адаптира към женшен, което го прави по-малко ефективен след няколко месеца употреба. Следователно са необходими повече изследвания за дългосрочните му ноотропни ефекти ().

Обобщение Случайни дози от Женшен Panax може да спомогне за подобряване на умствената функция, но са необходими повече изследвания за нейната дългосрочна ефективност.

7. Гинко Билоба

Екстракти от листата на Гинко билоба дърво също може да има положителни ефекти върху мозъка ви.

Гинко билоба Доказано е, че добавките подобряват паметта и умствената обработка при здрави възрастни възрастни, когато се приемат ежедневно в продължение на шест седмици (,,).

Вземане Гинко билоба преди силно стресираща задача също намалява свързаното със стреса високо кръвно налягане и намалява нивата на кортизол, вид хормон на стреса ().

Предполага се, че някои от тези ползи може да се дължат на увеличен приток на кръв към мозъка след допълване с Гинко билоба ().

Въпреки че тези резултати са обещаващи, не всички проучвания са показали благоприятни ефекти. Необходими са повече изследвания, за да се разберат по-добре потенциалните ползи от Гинко билоба върху мозъка ви ().

Обобщение Някои изследвания показват това Гинко билоба може да подобри паметта и умствената обработка и може да бъде от полза при стресови ситуации. И все пак са необходими повече изследвания.

8. Никотин

Никотинът е естествен химикал, който се среща в много растения, особено в тютюна. Това е едно от съединенията, които правят цигарите толкова пристрастяващи.

Също така може да се консумира чрез никотинова дъвка или да се абсорбира през кожата ви чрез никотинов пластир.

Проучванията показват, че никотинът може да има ноотропни ефекти, като подобряване на бдителността и вниманието, особено при хора с естествено лошо време на внимание (,).

Установено е също, че подобрява двигателната функция. Нещо повече, дъвченето на никотинова дъвка е свързано с по-добра скорост и плавност на почерка ().

Това вещество обаче може да предизвика пристрастяване и е смъртоносно във високи дози, така че е необходимо повишено внимание ().

Поради риска от пристрастяване, никотинът не се препоръчва. Употребата на никотин обаче е оправдана, ако се опитвате да откажете цигарите.

Обобщение Никотинът е естествен химикал, който повишава бдителността, вниманието и двигателните функции. Въпреки това е пристрастяващ и токсичен във високи дози.

9. Ноопепт

Noopept е синтетично интелигентно лекарство, което може да бъде закупено като добавка.

За разлика от някои от естествените ноотропи, ефектите на Ноопепт могат да се усетят в рамките на минути, а не на часове, дни или седмици и обикновено продължават няколко часа (,).

Изследванията върху животни показват, че Noopept ускорява колко бързо мозъкът се формира и извлича спомени, като повишава нивата на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор (BDNF), съединение, което насърчава растежа на мозъчните клетки (,,).

Изследванията на хората са установили, че това интелигентно лекарство помага на хората да се възстановят по-бързо от мозъчни наранявания, но са необходими повече проучвания, за да се разбере как може да се използва като ноотропно средство при здрави възрастни (,).

Обобщение Noopept е бързодействащ, синтетичен ноотроп, който може да подобри паметта чрез увеличаване на нивата на BDNF в мозъка ви. Необходими са обаче повече изследвания, основани на човека.

10. Пирацетам

Piracetam е друга синтетична ноотропна молекула, която много прилича на Noopept по структура и функция.

Доказано е, че подобрява паметта при хора с психически спад, свързан с възрастта, но изглежда няма голяма полза при здрави възрастни (,).

През 70-те години на миналия век няколко малки, лошо проектирани проучвания предполагат, че пирацетам може да подобри паметта при здрави възрастни, но тези констатации не са повторени (,,).

Въпреки че пирацетамът е широко достъпен и популяризиран като интелигентно лекарство, липсват изследвания за неговите ефекти.

Обобщение Пирацетам се предлага на пазара като ноотропна добавка, но липсват изследвания в подкрепа на неговата ефективност.

11. Фенотропил

Фенотропил, известен също като фенилпирацетам, е синтетично интелигентно лекарство, което е широко достъпно като добавка без рецепта.

По структура е подобен на пирацетам и ноопепт и помага на мозъка да се възстанови от различни наранявания като инсулт, епилепсия и травма (,,).

Едно проучване при плъхове установи, че фенотропилът леко подобрява паметта, но не са налични изследвания в подкрепа на употребата му като интелигентно лекарство при здрави възрастни ().

Обобщение Фенотропил се предлага на пазара като интелигентно лекарство, но не са налични изследвания, показващи ползи за повишаване на паметта при здрави възрастни.

12. Модафинил (Provigil)

Обикновено продаван под марката Provigil, модафинил е лекарство с рецепта, което често се използва за лечение на нарколепсия, състояние, което причинява неконтролируема сънливост ().

Стимулиращите му ефекти са подобни на тези на амфетамините или кокаина. И все пак, проучвания върху животни показват, че има по-малък риск от зависимост (,).

Няколко проучвания показват, че модафинил значително намалява чувството на умора и подобрява паметта при възрастни, лишени от сън (,,).

Той също така подобрява изпълнителното функциониране или способността да управлявате правилно времето и ресурсите си, за да постигнете целите си ().

Докато модафинил изглежда има силни ноотропни ефекти, той се предлага само по рецепта в повечето страни.

Дори когато е предписано, важно е да използвате това лекарство отговорно, за да избегнете негативни странични ефекти.

Въпреки че модафинил обикновено се счита за пристрастяващ, случаи на зависимост и отнемане са докладвани при високи дози (,).

Обобщение Модафинил е лекарство с рецепта, което може да намали сънливостта и да подобри мозъчната функция при здрави възрастни, особено тези, които са лишени от сън. Той обаче трябва да се приема само според предписанията.

13. Амфетамини (Adderall)

Adderall е лекарство с рецепта, което съдържа силно стимулиращи амфетамини.

Най-често се предписва за лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и нарколепсия, но все по-често се приема от здрави възрастни за подобряване на вниманието и фокуса ().

Adderall работи, като увеличава наличността на мозъчните химикали допамин и норадреналин в префронталната кора на мозъка, област от мозъка, която контролира работната памет, вниманието и поведението ().

Амфетамините, открити в Adderall, карат хората да се чувстват по-будни, внимателни и оптимистични. Те също така намаляват апетита ().

Преглед на 48 проучвания установи, че Adderall значително подобрява способността на хората да контролират поведението си и подобрява краткосрочната памет ().

В зависимост от предписаната доза и вид хапче, ефектите продължават до 12 часа ().

Важно е да се отбележи, че тези лекарства не са без странични ефекти.

Adderall е широко малтретиран в кампусите на колежа, като някои проучвания показват, че до 43% от студентите използват стимулиращи лекарства без рецепта ().

Страничните ефекти от злоупотребата с Adderall включват тревожност, ниско сексуално желание и изпотяване ().

Развлекателната злоупотреба с Adderall може също да причини по-тежки странични ефекти, като инфаркт, особено когато се смесва с алкохол (,,).

Доказателствата, че Adderall подобрява умствената дейност, са силни, но трябва да се приемат само според предписанията.

Обобщение Adderall не се предлага без рецепта, но изглежда подобрява мозъчната функция при здрави възрастни и такива с ADHD.

14. Метилфенидат (риталин)

Риталин е друго лекарство с рецепта, използвано за лечение на симптоми на ADHD и нарколепсия.

Подобно на Adderall, той е стимулант и повишава концентрацията на допамин и норадреналин в мозъка ви. Той обаче не съдържа амфетамини ().

При здрави възрастни, риталин подобрява краткосрочната памет, скоростта на обработка на информацията и вниманието (,).

Обикновено се понася добре, но може да има обратен ефект и да наруши мисленето, ако се приеме прекомерна доза ().

Подобно на Adderall, Ritalin е широко малтретиран, особено от хора на възраст 18-25 години ().

Най-честите нежелани реакции на Риталин включват безсъние, болки в стомаха, главоболие и загуба на апетит ().

Той може също да причини халюцинации, психоза, гърчове, сърдечни аритмии и високо кръвно налягане, особено когато се приема във високи дози (,,,).

Риталин е мощен стимулант, който трябва да се приема само според предписанията и да се следи внимателно за злоупотреба.

Обобщение Риталинът е интелигентно лекарство, което подобрява обработката на информацията, паметта и вниманието. Предлага се само с рецепта.

Долния ред

Ноотропите и интелигентните лекарства се отнасят до естествени, синтетични и предписани вещества, които подобряват умствената функция.

Умните лекарства с рецепта, като Adderall и Ritalin, имат най-силно и най-значително въздействие върху паметта и вниманието.

Синтетичните ноотропни добавки като Noopept и piracetam са широко достъпни, но липсват изследвания за тяхната ефективност при здрави възрастни.

Много естествени ноотропи се използват в алтернативната медицина, но техните ефекти обикновено са по-фини и по-бавно действащи. Понякога се приемат в комбинация, за да се повиши тяхната ефективност.

Употребата на ноотропи и интелигентни лекарства нараства в днешното общество, но са необходими повече изследвания, за да се разберат по-добре ползите от тях.

Поради риска от пристрастяване, никотинът не се препоръчва. Употребата на никотин обаче е оправдана, ако се опитвате да откажете цигарите.

Обобщение Никотинът е естествен химикал, който повишава бдителността, вниманието и двигателните функции. Въпреки това е пристрастяващ и токсичен във високи дози.

9. Ноопепт

Noopept е синтетично интелигентно лекарство, което може да бъде закупено като добавка.

За разлика от някои от естествените ноотропи, ефектите на Ноопепт могат да се усетят в рамките на минути, а не на часове, дни или седмици и обикновено продължават няколко часа (,).

Изследванията върху животни показват, че Noopept ускорява колко бързо мозъкът се формира и извлича спомени, като повишава нивата на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор (BDNF), съединение, което насърчава растежа на мозъчните клетки (,,).

Изследванията на хората са установили, че това интелигентно лекарство помага на хората да се възстановят по-бързо от мозъчни наранявания, но са необходими повече проучвания, за да се разбере как може да се използва като ноотропно средство при здрави възрастни (,).

Обобщение Noopept е бързодействащ, синтетичен ноотроп, който може да подобри паметта чрез увеличаване на нивата на BDNF в мозъка ви. Необходими са обаче повече изследвания, основани на човека.

10. Пирацетам

Piracetam е друга синтетична ноотропна молекула, която много прилича на Noopept по структура и функция.

Доказано е, че подобрява паметта при хора с психически спад, свързан с възрастта, но изглежда няма голяма полза при здрави възрастни (,).

През 70-те години на миналия век няколко малки, лошо проектирани проучвания предполагат, че пирацетам може да подобри паметта при здрави възрастни, но тези констатации не са повторени (,,).

Въпреки че пирацетамът е широко достъпен и популяризиран като интелигентно лекарство, липсват изследвания за неговите ефекти.

Обобщение Пирацетам се предлага на пазара като ноотропна добавка, но липсват изследвания в подкрепа на неговата ефективност.

11. Фенотропил

Фенотропил, известен също като фенилпирацетам, е синтетично интелигентно лекарство, което е широко достъпно като добавка без рецепта.

По структура е подобен на пирацетам и ноопепт и помага на мозъка да се възстанови от различни наранявания като инсулт, епилепсия и травма (,,).

Едно проучване при плъхове установи, че фенотропилът леко подобрява паметта, но не са налични изследвания в подкрепа на употребата му като интелигентно лекарство при здрави възрастни ().

Обобщение Фенотропил се предлага на пазара като интелигентно лекарство, но не са налични изследвания, показващи ползи за повишаване на паметта при здрави възрастни.

12. Модафинил (Provigil)

Обикновено продаван под марката Provigil, модафинил е лекарство с рецепта, което често се използва за лечение на нарколепсия, състояние, което причинява неконтролируема сънливост ().

Стимулиращите му ефекти са подобни на тези на амфетамините или кокаина. И все пак, проучвания върху животни показват, че има по-малък риск от зависимост (,).

Няколко проучвания показват, че модафинил значително намалява чувството на умора и подобрява паметта при възрастни, лишени от сън (,,).

Той също така подобрява изпълнителното функциониране или способността да управлявате правилно времето и ресурсите си, за да постигнете целите си ().

Докато модафинил изглежда има силни ноотропни ефекти, той се предлага само по рецепта в повечето страни.

Дори когато е предписано, важно е да използвате това лекарство отговорно, за да избегнете негативни странични ефекти.

Въпреки че модафинил обикновено се счита за пристрастяващ, случаи на зависимост и отнемане са докладвани при високи дози (,).

Обобщение Модафинил е лекарство с рецепта, което може да намали сънливостта и да подобри мозъчната функция при здрави възрастни, особено тези, които са лишени от сън. Той обаче трябва да се приема само според предписанията.

13. Амфетамини (Adderall)

Adderall е лекарство с рецепта, което съдържа силно стимулиращи амфетамини.

Най-често се предписва за лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) и нарколепсия, но все по-често се приема от здрави възрастни за подобряване на вниманието и фокуса ().

Adderall работи, като увеличава наличността на мозъчните химикали допамин и норадреналин в префронталната кора на мозъка, област от мозъка, която контролира работната памет, вниманието и поведението ().

Амфетамините, открити в Adderall, карат хората да се чувстват по-будни, внимателни и оптимистични. Те също така намаляват апетита ().

Преглед на 48 проучвания установи, че Adderall значително подобрява способността на хората да контролират поведението си и подобрява краткосрочната памет ().

В зависимост от предписаната доза и вид хапче, ефектите продължават до 12 часа ().

Важно е да се отбележи, че тези лекарства не са без странични ефекти.

Adderall е широко малтретиран в кампусите на колежа, като някои проучвания показват, че до 43% от студентите използват стимулиращи лекарства без рецепта ().

Страничните ефекти от злоупотребата с Adderall включват тревожност, ниско сексуално желание и изпотяване ().

Развлекателната злоупотреба с Adderall може също да причини по-тежки странични ефекти, като инфаркт, особено когато се смесва с алкохол (,,).

Доказателствата, че Adderall подобрява умствената дейност, са силни, но трябва да се приемат само според предписанията.

Обобщение Adderall не се предлага без рецепта, но изглежда подобрява мозъчната функция при здрави възрастни и такива с ADHD.

14. Метилфенидат (риталин)

Риталин е друго лекарство с рецепта, използвано за лечение на симптоми на ADHD и нарколепсия.

Подобно на Adderall, той е стимулант и повишава концентрацията на допамин и норадреналин в мозъка ви. Той обаче не съдържа амфетамини ().

При здрави възрастни, риталин подобрява краткосрочната памет, скоростта на обработка на информацията и вниманието (,).

Обикновено се понася добре, но може да има обратен ефект и да наруши мисленето, ако се приеме прекомерна доза ().

Подобно на Adderall, Ritalin е широко малтретиран, особено от хора на възраст 18-25 години ().

Най-честите нежелани реакции на Риталин включват безсъние, болки в стомаха, главоболие и загуба на апетит ().

Той може също да причини халюцинации, психоза, гърчове, сърдечни аритмии и високо кръвно налягане, особено когато се приема във високи дози (,,,).

Риталин е мощен стимулант, който трябва да се приема само според предписанията и да се следи внимателно за злоупотреба.

Обобщение Риталинът е интелигентно лекарство, което подобрява обработката на информацията, паметта и вниманието. Предлага се само с рецепта.

Долния ред

Ноотропите и интелигентните лекарства се отнасят до естествени, синтетични и предписани вещества, които подобряват умствената функция.

Умните лекарства с рецепта, като Adderall и Ritalin, имат най-силно и най-значително въздействие върху паметта и вниманието.

Синтетичните ноотропни добавки като Noopept и piracetam са широко достъпни, но липсват изследвания за тяхната ефективност при здрави възрастни.

Много естествени ноотропи се използват в алтернативната медицина, но техните ефекти обикновено са по-фини и по-бавно действащи. Понякога се приемат в комбинация, за да се повиши тяхната ефективност.

Употребата на ноотропи и интелигентни лекарства нараства в днешното общество, но са необходими повече изследвания, за да се разберат по-добре ползите от тях.