Какво да направите, за да може детето ви да спи по-добре

Съдържание

• Как да създадем сън
• Как да лекуваме основните причини за нарушения на съня при деца
• 1. Хъркане
• 2. Сънна апнея
• 3. Нощни ужаси
• 4. Лунатизъм
• 5. Бруксизъм
• 6. нощен енуреза

Поддържането на спокойна и безопасна среда може да помогне на децата да спят по-добре.

Понякога обаче децата са по-трудни за сън и често се събуждат през нощта поради проблеми като хъркане, страх от тъмнина или защото ходят в сън. Поради това, поради недостатъчно почивка, детето може да не обича да ходи на училище, да получава ниски оценки при тестове и изпити и може да бъде развълнувано и раздразнено, изисквайки повече внимание от родителите и учителите.

По-голямата част от времето е достатъчно да се създаде режим на сън, за да може детето да заспи по-бързо, но понякога, когато детето изпитва затруднения със съня или се събужда всяка вечер, е необходимо да информирате педиатъра, защото причините трябва да бъдат проучени .

Как да създадем сън

Тази рутина на съня трябва да се спазва всеки ден, така че детето да свикне и да може да заспи по-бързо и да спи по-добре през нощта:

• Вечеря, но без преувеличение, за да няма много пълен корем;
• Измийте зъбите си, за да предотвратите появата на кариес;
• Облечете удобна пижама, съобразена с температурата на стаята;
• Чуйте детска история или приспивна песен;
• Кажете сбогом на родителите си като кажете лека нощ;
• Изключете светлината, оставяйки най-много мека нощна лампа в стаята.

Тази рутина за предпочитане трябва да се спазва всеки ден, включително празници и почивни дни, и дори когато детето ще спи в дома на своите чичовци или баби и дядовци.

Времето за лягане също е важно и затова е добре да установите точното време и да поставите мобилния телефон да се събуди по това време, когато детето трябва да се подготви за сън.

Ако дори след като спазва тази рутина повече от 1 месец, детето не може да заспи бързо или продължава да се събужда много пъти през нощта, добре е да проучите дали има някакво нарушение на съня.

Как да лекуваме основните причини за нарушения на съня при деца

Лечението на основните причини за детското безсъние, което води до намаляване на качеството на съня на детето, може да бъде:

1. Хъркане

Когато детето ви вдига шум, докато спи, педиатърът или оториноларингологът ще могат да направляват подходящото лечение, в зависимост от възрастта на детето и причината за хъркането, което може да включва само прием на лекарства, загуба на тегло или операция за отстраняване на аденоидите и сливиците, например.

Хъркането може да бъде безвредно, когато детето има грип или има запушен нос и в тези случаи е достатъчно лечение за лечение на грип или запушен нос.

Разберете по-добре защо детето може да хърка: Бебешкото хъркане е нормално.

2. Сънна апнея

Когато детето за миг спре да диша по време на сън, диша през устата и се събужда потно, това може да е сънна апнея и затова е важно да се консултирате с педиатър, за да насочите лечението, което може да се направи с лекарства, хирургия или използване на CPAP, което е машина, която осигурява поток на сгъстен въздух през назална маска, за да може детето да спи по-добре.

Сънната апнея, ако не се лекува, може да наруши растежа и развитието на детето, да попречи на ученето, да причини сънливост през деня или хиперактивност.

Разберете как може да се направи лечение на апнея при: Бебешка сънна апнея и назален CPAP.

3. Нощни ужаси

Когато детето ви се събуди внезапно през нощта, уплашено, крещи или плаче и с широко отворени очи, това може да са нощни ужаси. В тези случаи родителите трябва да създадат редовен режим на сън и да се опитат да управляват стреса на детето, така че то да не се тревожи преди лягане. В някои случаи консултацията с психолог също може да помогне на родителите и децата да се справят с нощните ужаси.

Нощните ужаси могат да започнат след 2-годишна възраст и обикновено изчезват преди 8-годишна възраст, като не са вредни за детето, тъй като то не помни какво се е случило на следващия ден.

Знаете какво да правите в случай на Нощен ужас.

4. Лунатизъм

Когато детето седне на леглото или стане по време на сън, то може да ходи в сън и това обикновено се случва около час-два, след като детето заспи. В тези случаи родителите трябва да създадат режим на сън, да предпазват стаята на детето, за да не се наранят и да избягват много развълнувани игри, преди да заспят, например.

Вижте други съвети, които могат да помогнат за намаляване на епизодите на лунатизъм при деца на адрес: Детско сомнамбулизъм.

5. Бруксизъм

Когато детето ви точи и стиска зъби през нощта, наречено инфантилен бруксизъм, е важно да се консултирате с вашия педиатър и зъболекар, тъй като в зависимост от причината, лечението може да включва лекарства, протектори за зъби или зъболекарски ухапващи плочи или лечения на зъбите.

Освен това може да се наложи да се консултирате с психолог, за да може детето да прави техники за релаксация, а родителите също могат да помогнат за намаляване на тревожността и стреса на детето, като приемат някои стратегии, като например да му дадете топла вана преди сън или да поставите няколко капки етерично масло от лавандула върху възглавницата.

Разберете други съвети, които могат да ви помогнат да лекувате детски бруксизъм на: Как да лекувате детския бруксизъм.

6. нощен енуреза

Когато детето се изпикае на леглото, то може да има нощна енуреза или нощна инконтиненция на урината, която представлява неволевата и многократна загуба на урина през нощта, обикновено на възраст от 5 години. В тези случаи е важно да се консултирате с педиатър, за да прецените детето и да предпише лекарства, в зависимост от причината за нощното напикаване.

Отлично решение са пикочните аларми, които звучат, когато детето започне да пикае, насърчавайки го да отиде до тоалетната. В допълнение, физиотерапията може да помогне при лечението на нощно енуреза и поради това е важно също така да се консултирате с физиотерапевт.

По-добре разберете как се извършва лечението на нощната енуреза в: Лечение на детска инконтиненция на урината.

Липсата на дългосрочен качествен сън може да увреди не само растежа и ученето на детето, но и отношенията му с родители и приятели, тъй като в повечето случаи те са по-развълнувани и раздразнителни деца. Ето защо е важно да разберете защо детето спи лошо и да потърсите помощ, за да приемете подходящото лечение.