Какво да не се яде, за да се осигури сърдечно-съдово здраве

Съдържание

• Храни, които не трябва да се ядат за здравето на сърдечно-съдовата система
• Как да предотвратим сърдечно-съдови заболявания
• Полезни връзки:

За да се осигури здравето на сърдечно-съдовата система е важно да не се ядат мазни храни, като пържени храни или колбаси, или храни с много високо съдържание на натрий, като кисели краставички, маслини, пилешки бульон или други готови подправки, защото те могат причиняват хипертония, висок холестерол, инсулт или инфаркт.

Освен това е важно да не напълнявате, поддържайки редовна физическа активност, като ходене, и да избягвате да ядете храни с много захар, като безалкохолни напитки, сладолед или бригадейро, за да предотвратите и лекувате сърдечно-съдови заболявания.

Храни, които не трябва да се ядат за здравето на сърдечно-съдовата система

Някои храни, които не трябва да ядете, за да имате здрава сърдечно-съдова система, включват:

• Сладкиши, безалкохолни напитки, торти, пайове или сладолед;
• Мазнини или колбаси, като шунка, болоня или салам;
• Готови сосове, като горчица, кетчуп, сос Уорчестър или сос шойо;
• Готови подправки, като бульон или пилешки бульон;
• Предварително приготвени храни за консумация, като например лазаня или строганов, например.

Гледайте тези видеоклипове, за да научите повече за храненето за лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

Как да предотвратим сърдечно-съдови заболявания

За предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания е важно да поддържате телесното си тегло постоянно и в рамките на идеалния индекс на телесна маса за вашия ръст, като приемате редовна физическа активност и разнообразна диета.

Разберете колко трябва да тежите: Идеално тегло

В допълнение, друго важно отношение за предотвратяване на появата на хипертония, висок холестерол, високи триглицериди, инсулт, инфаркт или сърдечна недостатъчност е да не се пуши, тъй като тютюнопушенето затруднява кръвоносните съдове и затруднява преминаването на кръвта.

Полезни връзки:

• Сърдечносъдова система
• Сърдечно-съдови заболявания