Присъединяването към група за онлайн поддръжка може да ви помогне най -накрая да постигнете целите си

Съдържание

• Тенденцията за цифрова отчетност
• Защо работят онлайн групите
• Как да намерите вашата група
• Преглед за

Последните статистически данни показват, че средният човек прекарва около 50 минути на ден, използвайки Facebook, Instagram и Facebook Messenger. Добавете това към факта, че повечето хора прекарват над пет часа на ден на мобилните си телефони и е ясно, че ние обичаме нашата технология. Макар че е страхотно да се опитате да намалите времето на екрана в името на здравето (особено преди лягане!), Защо да не използвате времето, което прекарвате на телефона си в своя полза? Това правят членовете на групите за дигитална отчетност за здраве и фитнес и виждат невероятни резултати.

Тенденцията за цифрова отчетност

Тайната зад растежа на фокусирани върху здравето и фитнес групи за отчетност във Facebook, Instagram и други социални медийни платформи изглежда е колко достъпни са те. Всички се насърчават да се включат, независимо от тяхното ниво на знания или фитнес котлети. В Instagram отчетността идва под формата на публикации за регистрация. Големият брой публикации под хаштагове като Tone It Up's #tiucheckin и #fbggirls на Anna Victoria показват колко мотивиращо може да бъде да споделите тренировката си с по -голяма общност.

Във Facebook тенденцията изглежда като нещо по -близко до група за дигитална поддръжка. "Започнах групата във Facebook" Фитнес сестри "с няколко близки приятели и семейство за подкрепа и мотивация в моето собствено пътуване за здраве и фитнес", казва ChaRae Smith, основателят на групата. „Оттогава групата прерасна в нещо много по -голямо, отколкото някога съм си представял.“ Сега тя има над 3000 членове. Собствената група на Shape #MyPersonalBest Goal Crushers във Facebook, водена от треньорката на рок звездите Джен Уидърстром, вече има почти 7000 членове (присъединете се сега!).

Здравните специалисти виждат сериозни ползи за тези видове общности. „Направих незадължително, анонимно проучване сред хора, които четяха моята книга и ме следяха в социалните мрежи“, казва Ребека Скритфийлд, регистриран диетолог, физиолог по физически упражнения, автор на Доброта на тялото, и основател на Spiral Up Club. „Попитах какво им е необходимо, за да им помогнат да практикуват добротата на тялото и те в голяма степен отговориха, че искат онлайн подкрепа.“ Чрез своята група за отчетност Скричфийлд е в състояние да се свързва по-често и дълбоко с клиентите си, като същевременно им позволява да се свързват и да се насърчават един друг.

Хората, които се занимават със здравни проблеми, намират утеха и вдъхновение в групите за отчетност, като имат възможност да чуят от други, които преминават през подобни борби. „Започнах своята група за отчетност, когато бях домакин на първото си предизвикателство„ Fit with Diabetes “, казва Кристел Оерум, сертифициран личен треньор и треньор по диабет.„ Почти 2000 души с диабет се регистрираха, за да се свържат, да споделят напредъка си и да се държат отговорни по време на предизвикателство. "Тя очакваше да затвори групата, когато предизвикателството приключи, но членовете й се харесаха толкова много, че реши да го поддържа постоянно работещ." Групата вече има над 12 000 членове и все още е изключително активна ", казва тя." насърчавайте хората да споделят както успехите, така и борбите си, а понякога членовете ще споделят истории, които ме разплакват. "

Фитнес залите също използват тенденцията за ангажиране с членове и създаване на общност. „Забелязахме, че членовете ще останат наоколо след тренировките си, за да разговарят помежду си и много от тях в крайна сметка създадоха приятелства“, казва Джъстин Блум, главен изпълнителен директор на Raw Fitness, фитнес зала с шест места в Лас Вегас. „Създадохме тези онлайн чат групи, за да предоставим на членовете си виртуално пространство за продължаване на тези разговори. Отначало ставаше въпрос само за това да дадем на хората чувство за общност и място за свързване 24/7, но в крайна сметка това беше едно от най -големите информационни и поддържащи системи, където членовете се свързват помежду си, предизвикват се и се мотивират взаимно да постигнат своите фитнес цели. "

Защо работят онлайн групите

Смит признава дигиталната природа на нейната група за нейния успех. „Често пъти жените се чувстват уязвими и изпитват ниско самочувствие, особено в общество, което поставя толкова голям акцент върху външния вид“, казва тя. „Достъпността на онлайн фитнес групите позволява на жените да се справят с фитнес целите си в комфорта на собствения си дом и по начини, които работят най-добре за тях, без да усещат натиска на другите около тях.“

Oerum е съгласен, че предимно онлайн групите носят някои уникални ползи за масата. „Най-голямото предимство на групата за цифрова отчетност е, че тя винаги е на разположение“, посочва тя. "Можете да публикувате въпрос или да поискате подкрепа и да получите отговор за секунди. Винаги има някой онлайн, с когото можете да говорите." Въпреки че определено има стойност да се консултирате лично с треньор или диетолог, безспорно е полезно да получите отговори и подкрепа при поискване, когато наистина ли имат нужда от тях.

Има и нещо, което да се каже за факта, че много членове на групата не започват да се познават IRL. „Може да не искате да споделяте всичките си борби и несигурност с Джени от работа или дори с най -близките си приятели, но можете да ги споделите с онлайн групата, без да бъдете съдени“, казва Оерум. Понякога това се превръща в рецепта за трайни приятелства. Чрез организиране на срещи и посрещане, групата на Смит помага на жените, които имат подобни цели, да се опознаят лично. „Може да бъде изключително мощно и освежаващо да поставите лице на името на хората, които са ви окуражавали и са ви подкрепяли“, казва тя.

И накрая, частта за отчетност е ключова. „Мисля, че повечето хора знаят какво е необходимо, за да бъдат здрави; те просто понякога се борят да го направят“, казва Oerum. „Не са необходими специални познания, за да разберете, че домашно приготвената храна и тичането из квартала са по-здравословни от пица и Netflix на дивана; просто може да бъде много трудно да се направи, когато се приберете от работа късно и сте уморени.“ Вярно, че. „Когато се почувствате така, сто души в групата ще ви кажат да включите дупето си (по хубав и подкрепящ начин, разбира се) и ще ви помогнат да отпразнувате успеха си, след като го направите.“

Как да намерите вашата група

Убедени сте, че имате нужда от малко цифрова отчетност в живота си, но не сте сигурни как да започнете? Ние ви покриваме.

Присъединете се към групата на вашата фитнес зала. Ако вашата фитнес зала предлага група в социалните медии или ситуация тип табло за съобщения, включете се. Ако нямат такъв, поискайте такъв! В края на краищата „вашите приятели във фитнеса няма да ви следят наоколо и да се уверят, че се храните правилно, така че наличието на тези дигитални групи, където хората могат да имат честни моменти помежду си, е от решаващо значение, когато става въпрос за постигане на успех“, казва Блум.

Създайте своя собствена. Не можете да намерите група, която да отговаря на вашите нужди? Започнете един от вашите. Поканете съмишленици във фитнеса и може да се изненадате колко бързо се разраства вашата общност.

Присъединяване Формагрупа на. Не за да извикаме собствения си клаксон, но ако сте жена, която търси малко допълнителна мотивация и подкрепа, нашата група Goal Crushers може да бъде точно това, което търсите. Не сте убедени? Вижте съветите на Widerstrom как да се мотивирате да тренирате, дори когато всъщност не искате да опитате съветите, които тя споделя в групата.

Преглед за