Как да си направя перинеален масаж по време на бременност

Съдържание

• Какво представлява перинеалният масаж?
• Предимства на перинеалния масаж
• Кога да започнете перинеален масаж по време на бременност
• Масла, които да използвате за перинеален масаж
• Стъпка по стъпка как да направите
• Стъпка 1: Измийте ръцете си
• Стъпка 2: Намерете удобна позиция
• Стъпка 3: Започнете масажа
• Стъпка 4: Разтягане
• Стъпка 5: Отпуснете се
• Съвети за партньори
• Забележка
• Отвеждането

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Близо до вашата дата? Вероятно не сте въодушевени да срещнете бебето си и да преброите техните скъпоценни малки пръсти и пръсти!

Но преди стискането, има мъничката материя на труда и доставката. Може да се чудите какво можете да направите, за да се приготвите за големия ден, освен да опаковате болнична чанта или да посетите клас за раждане.

Ако искате да направите нещо, за да подготвите тялото си, помислете дали да добавите перинеален масаж към списъка си със задачи. Масажът помага за омекотяване на тъканите, които бебето ви разтяга по време на вагинално раждане.

Подаването на малко допълнително внимание на тази област през последните седмици от бременността може да ви помогне да избегнете синини, разкъсване или епизиотомия, което ще направи вашето възстановяване от раждането малко по-лесно.

Свързано: Вашето ръководство за възстановяване след раждане

Какво представлява перинеалният масаж?

Урок по бърза анатомия: Вашият перинеум е областта на тъканта между отвора на влагалището и ануса. Прикрепя се към мускулите, които поддържат вашите репродуктивни органи, черва и пикочен мехур - тазовото дъно.

Перинеалният масаж е актът на разтягане и манипулиране на перинеалната тъкан с помощта на един или два пръста. Целта му е да подготвите тези тъкани да се разтягат върху главата и тялото на вашето бебе по време на вагинално раждане. Можете да извършвате този масаж у дома сами или с помощта на партньора си.

Предимства на перинеалния масаж

Някъде между 40 и 80 процента от жените ще срещнат степен на разкъсване като част от вагинално раждане. Около две трети от сълзите ще изискват шевове. Увреждането на перинеума може да доведе до проблеми с тазовото дъно, като уринарна или фекална инконтиненция, пролапс на матката или сексуален дискомфорт.

Някои предимства на перинеалния масаж:

• Подготвя тъканите. Масажът увеличава притока на кръв и може да помогне на тъканите и кожата да се разтягат с по-голяма лекота, но с по-малко болка по време на раждане.
• Понижава риска от разкъсване. Около 1 на 15 жени, които редовно правят масаж на перинея, не се нуждаят от епизиотомия или по друг начин изпитват сълза, която изисква шевове.
• Lowers се нуждаят от шевове. Дори ако масажът не пречи на разкъсването, едно проучване казва, че може да намали нуждата от шевове с цели 10 процента. Това основно означава, че масажирането на перинеума може да направи разкъсването по-малко тежко.
• Помага на тези с белег. Жени, които са имали предишно нараняване или имат по друг начин твърд перинеум (танцьори, конници), могат да открият, че масажът е особено полезен.
• Подготвя ви за раждане. Обръщането на внимание на зоната, която се разтяга най-много по време на раждането, ви позволява да се съсредоточите върху отпускането и научаването на усещанията, които може да срещнете. Това може да ви помогне да влезете в зоната както физически, така и психически.

Може дори да искате да попитате своя здравен лекар за перинеалния масаж по време на самия раждане. В неотдавнашен преглед на проучвания изследователите откриха, че жените, които са получили масаж по време на втория етап на раждането (по време и между натискане), имат по-нисък риск от сълзи от трета и четвърта степен.

Свързано: Какво да очаквате по време на вагинално раждане

Кога да започнете перинеален масаж по време на бременност

Експертите препоръчват да започнете масаж веднъж или два пъти седмично някъде между 34 и 36 седмици през бременността. Някои източници казват, че може да повтаряте масажа всеки ден или всеки друг ден. Както при много неща по време на бременност, препоръките се различават и могат да бъдат индивидуални.

Без значение колко често решите да го направите, имате нужда само от 5 минути сесия, за да видите възможните ползи. Помислете да попитате вашия лекар или акушерка дали имат конкретни предложения за това кога трябва да започнете масаж и колко често трябва да го правите.

Масла, които да използвате за перинеален масаж

Може да използвате различни масла за перинеален масаж. Основната цел с използването на масло е смазването за премахване на триенето. Изборът на конкретен тип зависи от вашите лични предпочитания, достъп и бюджет.

Типове за изпробване:

• естествени масла, като органични слънчогледови, гроздови семена, кокосови орехи, бадеми или маслини
• личните смазки, като K-Y Jelly, също са добър избор, тъй като са разтворими във вода
• вагинално смазка на тялото ви, ако това ви прави по-удобни

Каквото и да изберете, стойте далеч от използването на синтетични масла или смазочни материали, като бебешко масло, минерално масло или вазелин.

Свързани: Труд и доставка: методът Lamaze

Стъпка по стъпка как да направите

Стъпка 1: Измийте ръцете си

Започнете всяка сесия за масаж с измиване на ръцете си. Използвайте мек сапун, който няма да дразни кожата около перинеума. Докато сте на това, е добра идея да подстригвате ноктите си къси, така че да не се надраскат или да се набодат върху деликатната ви кожа.

Стъпка 2: Намерете удобна позиция

Настройте се в пространство, което е както лично, така и удобно. Може да искате да правите масажа, докато лежите в леглото си или на диван с отворени крака и свити колене. Помислете да използвате възглавници или специална възглавница за бременност, за да подкрепите горната част на тялото, ако искате да седнете изправени.

Други опции включват масаж, докато сте във ваната, докато стоите с единия крак на табуретка под душа (превключвайте краката) или по възможност докато седите в тоалетната. От вас зависи, но се уверете, че избраната от вас зона е чиста, частна и че сте в безопасност от падания.

Стъпка 3: Започнете масажа

Нанесете натуралното масло или личен лубрикант върху чистите си ръце. Започнете, като поставите един или двата си палеца около 1 до 1 1/2 инча във вагината си. Помислете да използвате огледало първите няколко пъти, когато опитате масаж, за да сте сигурни, че получавате правилните петна.

След това натиснете палци по задната стена на вагината си към ануса. Въпреки че не искате да натискате прекалено силно, искате да приложите достатъчно налягане, за да усетите разтягане и дори леко усещане за парене.

Стъпка 4: Разтягане

Дръжте пръстите си в това изпънато положение за 1 до 2 минути.

След това продължете, като движите палците си навън и навътре с бавно U-образно движение. Не забравяйте, че най-вече се насочвате към тъканите от вътрешната страна на вагината, но трябва да усетите усещането както отвътре, така и отвън.

Стъпка 5: Отпуснете се

Опитайте се да се отпуснете максимално по време на масажа. Това означава да отпуснете както тялото, така и ума си. Може да станете по-удобни с усещанията, тъй като тъканите ви се разтягат с времето. Независимо, следете времето. Общото време за масаж не трябва да надвишава 5 минути сесия.

Съвети за партньори

Вашият партньор може да ви помогне, ако предпочитате да не масажирате себе си или смятате позицията за неудобна. Инструктирайте партньора си да следва същите указания като личния масаж, но ги накарайте да използват показалеци вместо палци.

Не забравяйте да общувате с партньора си, ако те трябва да упражняват повече или по-малко налягане в зависимост от усещането за дискомфорт или парене, което чувствате.

Забележка

Говорете с акушерката или лекаря си, ако почувствате болка отвъд лекия дискомфорт на разтягането на тъканите ви. Освен това трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да извършвате масаж, ако имате вагинален херпес, инфекция с дрожди или други вагинални инфекции.

Отвеждането

Редовният масаж на перинеята е добър метод, който можете да добавите към вашата кутия с инструменти, докато се подготвяте за раждане и доставка. Докато масажът не ви гарантира, че няма да разкъсате или нямате нужда от други процедури, като епизиотомия или шевове, той може да ви помогне да демистифицирате някои от усещанията, които бихте могли да почувствате, когато бебето ви навлиза в света.