Как да управлявате „Период грип“ (Да, това е нещо)

Съдържание

• Какви са симптомите?
• Защо се случва?
• Може ли да означава, че съм бременна?
• Има ли нещо, което мога да направя?
• За да получите облекчение сега
• За да се предотвратят бъдещи пристъпи
• Кога да прегледате лекар
• Долния ред
• 4 йога пози за облекчаване на спазми

Периодът грип не е легитимен медицински термин, но със сигурност обобщава колко тромави се чувстват някои хора по време на периода.

Грипоподобни симптоми като главоболие, гадене и дори висока температура са само част от оплакванията, поради които хората се чудят дали се разболяват или полудяват през това време на месеца.

Добрата новина: Не сте луд или сам - грипът в периода определено е нещо, основано на анекдотични доказателства. И няма нищо общо с действителния грип, така че има това.

Лошата новина: Все още не е добре разбрана и не винаги е призната от медицинската общност.

Прочетете, за да научите повече за това, защо може да се почувствате като грип преди или по време на периода и какви симптоми налагат посещение при лекар.

Какви са симптомите?

Дивата езда, причинена от хормони, може да варира значително от един човек на друг. Някои хора изпитват симптоми на грипен период в дните непосредствено преди периода, които са част от така наречения предменструален синдром (ПМС). Други се чувстват отвратени през целия си период.

Симптомите също са много разнообразни и могат да включват:

• гадене
• главоболие
• виене на свят
• диария
• запек
• умора
• мускулни болки
• крампи
• треска или втрисане

Защо се случва?

Експертите не са напълно сигурни какво причинява това явление, но колебанията на хормоните през менструалния цикъл са най-вероятният виновник.

Преди вашия период, простагландини, които са хормонални мастни киселини, се произвеждат, за да помогнат на матката ви да хвърли лигавицата си.

Излишните простагландини пробиват в кръвообращението ви, което може да доведе до куп симптоми в периода, като спазми, периодични пъпки и пърди - не се преструвайте, че не знаете за какво говоря.

Цикличните промени във вашите полови хормони, главно естроген, също могат да ви накарат да се почувствате изчерпани, заедно с причиняването на по-силните симптоми на периода, като спазми, нежност на гърдите и промени в настроението.

Химическите промени в мозъка ви, като колебанията в серотонина и други химикали, свързани със състоянията на настроението, също могат да предизвикат някои симптоми на ПМС, според клиниката на Майо. Те включват умора, проблеми със съня, желание за храна и депресия.

Може ли да означава, че съм бременна?

Чувството на отпадналост и умора, докато чакате да се появи периодът ви, може да задейства алармени звънчета и да бягате в аптеката за тест за бременност.

Ранните симптоми на бременност и ПМС причиняват много от същите симптоми, като гадене, подуване на корема, умора и подуване и нежност на гърдата.

Но освен ако периодът ви закъснява, няма връзка между често срещаните симптоми на грипния период и бременността.

Има ли нещо, което мога да направя?

Симптомите на периоден грип могат да затруднят функционирането му, но има няколко неща, които можете да направите за облекчение. Определени промени в начина на живот и терапиите също могат да ви помогнат да предотвратите или поне да сведете до минимум бъдещите симптоми.

За да получите облекчение сега

Ето някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си:

• Вземете лекарство за болка без рецепта (OTC). OTC противовъзпалителни средства, като ибупрофен (Advil), могат да облекчат мускулни болки, спазми, главоболие и болки в гърдите. Приемането на противовъзпалително средство преди началото на менструацията може да намали болката и кървенето.
• Използвайте подгряваща подложка. Нагревателна подложка може да помогне за облекчаване на спазми и мускулни болки. Поставете нагревателна подложка над долната част на корема в продължение на 15 минути, когато е необходимо през целия ден.
• Вземете лекарство против диария. OTC лекарства за диария, включително лоперамид (Imodium) или бисмут субалицилат (Pepto-Bismol), могат да спрат диарията. Pepto-Bismol може да помогне и при други проблеми с корема, като гадене и разстроен стомах.
• Останете хидратирани. Пиенето на достатъчно вода винаги е важно, но още повече, ако PMS ви кара да искате да ядете цялата храна, включително солените закуски. Пребиваването на хидратиран може да ви помогне да запазите главоболието в разстояние и да предотвратите натрапчивото хранене преди периода.

За да се предотвратят бъдещи пристъпи

Ето някои неща, които можете да започнете да подобрявате периодите си и да предотвратите или поне да намалите симптомите на грипния период по време на следващия си цикъл:

• Упражнявай се редовно. Доказано е, че упражненията подобряват много дискомфорта, свързан с периоди, включително спазми, депресия и липса на енергия.
• Яжте здравословни храни. Храненето здравословно винаги е добра идея, но вземането на по-здравословен избор през двете седмици, водещи до вашия период, може да намали симптомите на ПМС. Намалете приема на алкохол, захар, сол и кофеин.
• Престанете да пушите. Изследванията показват, че тютюнопушенето влошава симптомите на ПМС. Изследване от 2018 г. също свързва тютюнопушенето с нередовните периоди и ранната менопауза. Ако в момента пушите, говорете с доставчик на здравеопазване за програма за отказване на тютюнопушенето, за да ви помогне да се откажете.
• Наспи се. Стремете се да получавате поне седем часа сън всяка вечер. Лишаването от сън е свързано с депресия, тревожност и промени в настроението. Недостатъчният сън също може да доведе до желание за храна и натрапчиво хранене и да предизвика главоболие.
• Вземете повече калций. Калцият може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите на ПМС. Можете да вземете добавка с калций или да добавите повече богати на калций храни към вашата диета.
• Приемайте витамин В-6. Витамин В-6 може да помогне за облекчаване на някои свързани с периода симптоми, включително настроение, подуване на корема и раздразнителност. Можете да вземете добавка B-6 или да получите B-6 чрез храни като домашни птици, риба, плодове и картофи.

Кога да прегледате лекар

Известен дискомфорт по време на вашия период е нормален, но симптоми, които пречат на ежедневните ви дейности, трябва да се обсъдят с вашия медицински специалист. Те могат да бъдат знак за основно състояние, което се нуждае от лечение.

Симптомите, които не трябва да пренебрегвате, включват:

• тежки периоди
• пропуснати или нередовни периоди
• болезнени периоди
• необяснима загуба на тегло
• болка по време на секс

Долния ред

Въпреки че не е признат за официална диагноза, грипният период изглежда много реален за някои хора. Не е напълно ясно какво го причинява, но хормоналните колебания вероятно играят голяма роля.

Докато промените в начина на живот и домашното лечение обикновено могат да помогнат, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако симптомите ви пречат на ежедневието ви.

4 йога пози за облекчаване на спазми