Идеален калкулатор за тегло

Съдържание

• Как се изчислява идеалното тегло?
• Защо идеалното тегло варира с възрастта?
• Посоченият диапазон на тегло идеален ли е за всички?
• Защо е важно да знаете идеалното тегло?

Идеалното тегло е важна оценка, която освен че помага на човека да разбере дали е с наднормено тегло или с поднормено тегло, може да предотврати и усложнения като затлъстяване, диабет или дори недохранване, което се случва, когато човекът има много поднормено тегло.

За да разберете кой диапазон на тегло е подходящ за вас, въведете данните си в калкулатора:

Как се изчислява идеалното тегло?

Идеалното тегло се изчислява според BMI (индекс на телесна маса), който се изчислява, като се използват две променливи: тегло и височина. По този начин, знаейки, че здравият възрастен трябва да е в ИТМ в диапазона между 18,5 - 24,9 и знаейки теглото на всеки човек, е възможно да откриете идеалния диапазон на теглото.

По-добре разберете как да изчислявате ИТМ и за какво е той.

Защо идеалното тегло варира с възрастта?

Въпреки че възрастта не е фактор, включен в изчисляването на ИТМ, тя е стойност, която в крайна сметка оказва влияние върху начина на тълкуване на резултата. Това е така, защото възрастните хора са склонни да имат по-нисък BMI резултат, поради намаляването на костната плътност и мускулната маса. По този начин обхватът на ИТМ, считан за нормален за възрастен човек, трябва да бъде по-малък от този на по-млад възрастен.

Посоченият диапазон на тегло идеален ли е за всички?

Не. Посоченият диапазон на здравословно тегло е средна стойност, базирана на изчислението на ИТМ, което е разработено за оценка на всички хора, без да се вземат предвид личните фактори, като например количеството мускулна маса, някои здравословни проблеми или костната плътност.

По този начин, въпреки че ИТМ помага да се изчисли средно тегло за голяма част от населението, стойността му може да е грешна, когато се изчислява за някои специфични случаи, особено при спортисти или бременни жени, например. В тези случаи идеалното е винаги да се направи по-подробна оценка с лекар или диетолог, който може да направи други оценки за определяне на телесния състав, като биоимпеданс или измерване на кожни гънки.

По-добре разберете какво е биоимпеданс:

Защо е важно да знаете идеалното тегло?

Познаването на идеалния диапазон на теглото е добър начин за оценка на хранителния статус, тъй като когато телесното тегло е над идеалното, това означава, че човек яде излишни калории, докато поднорменото тегло може да означава, че човек яде по-малко калории, отколкото би трябвало.

В допълнение, стойността на телесното тегло и ИТМ също е пряко свързана с количеството телесни мазнини и следователно, колкото по-висока е стойността на ИТМ, толкова по-голямо е натрупването на мазнини в тялото. Като цяло хората с високи нива на мазнини са изложени на повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане или диабет, особено когато мазнините се натрупват в областта на талията.

Хората с наднормено тегло или с ИТМ по-висок от препоръчания, също трябва да изчислят „съотношението талия към ханш“, което оценява риска от сърдечно-съдови проблеми според обиколката на талията. Вижте как да изчислите съотношението талия-ханш.