4 стратегии за бързо излизане от следизборна мъгла

Съдържание

• Смейте се малко
• Яжте нещо здравословно
• Направете интернет почивка
• Изпотете се
• Преглед за

Независимо за кой кандидат сте гласували или за какво се надявахте, че ще бъде резултатът от изборите, последните дни несъмнено бяха напрегнати за цяла Америка. Когато прахът започне да се утаява, грижата за себе си е по-важна от всякога, особено ако се чувствате разочаровани или стресирани от резултатите. Ето четири стратегии да се вдигнете, да се върнете на работа и да се почувствате по -добре възможно най -скоро.

Смейте се малко

Оказва се, че старата поговорка, че смехът е най-доброто лекарство, може да е донякъде вярна. Смехът всъщност предизвиква отделянето на ендорфини, които са същите хормони, отговорни за това да се чувствате сякаш сте в Cloud 9 след особено страхотна тренировка. „Едно от многото неща, които ендорфините правят, е да доведат до състояние на благополучие, комфорт или дори еуфория“, казва Ърлексия Норууд, доктор по медицина, лекар по семейна медицина в Хенри Форд Здравна система в Детройт. "В същото време смехът намалява хормоните на стреса като кортизола." Така че, насочете се към комедиите на Netflix, облечете кучето си в глупаво облекло или се мотайте с приятелите си. (Тук прочетете повече за ползите за здравето от смеха.)

Яжте нещо здравословно

Може да бъде изкушаващо да се ровите в дъното на кутия за пица или картонена кутия за сладолед, когато се чувствате отпаднали, стресирани или тревожни, но Норвуд казва, че яденето на нещо здравословно всъщност ще ви накара да се почувствате по -добре. „Постоянното консумиране на храни с високо съдържание на захар и сол ще ви забави“, казва тя. Разбира се, вие сте свободни да харчите любимата си нездравословна храна, когато пожелаете, но знайте, че колкото по-редовно ядете богата на хранителни вещества храна, толкова по-добре ще се чувствате. Дори процесът на приготвяне на здравословна храна за себе си може да бъде терапевтичен, защото отделяте време и грижи за нещо, което наистина има значение-за вашето тяло.

Направете интернет почивка

Ако неуморно следите новините и превъртате през емисията си във Facebook, четейки мислите на приятелите си за изборите, сега може да е подходящ момент да си вземете почивка. Дори ако решите да отделите само 12 часа почивка от новинарски уебсайтове и социални медии, това може да има голяма разлика. Добре документирано е, че новините могат да причинят сериозен стрес. Не че резултатите от изборите не са важни, просто не трябва да жертвате психичното си здраве, за да сте в течение.

Изпотете се

Може би предизборната лудост ви накара да пропуснете потните си сесии през последните няколко дни. Ако случаят е такъв, отделете един час за себе си и отидете на час по йога, отидете на джогинг или посетете любимия си курс за лагер. Изследванията показват, че дори ходенето на разходка може да ви помогне да се почувствате по -добре, когато емоциите ви са неуспешни. И ако не искате да напускате къщата, вижте тези 7 студени йога пози, за да облекчите безпокойството.

Преглед за