Съвети след хранене за облекчаване на киселини

Съдържание

• Общ преглед
• Защо се появяват киселини след хранене?
• Облекчаване на киселини след ядене
• Изчакайте да легнете
• Носете широки дрехи
• Не посягайте към цигара, алкохол или кофеин
• Вдигнете главата на леглото си
• Допълнителни стъпки

През април 2020 г. беше поискано всички форми на рецепта и без рецепта (OTC) ранитидин (Zantac) да бъдат премахнати от пазара в САЩ. Тази препоръка е направена, тъй като в някои продукти от ранитидин са открити неприемливи нива на NDMA, вероятно канцероген (химикал, причиняващ рак). Ако Ви е предписан ранитидин, говорете с Вашия лекар за безопасни алтернативни възможности, преди да спрете лекарството. Ако приемате рацитин без рецепта, спрете приема на лекарството и говорете с вашия доставчик на здравни грижи за алтернативни възможности. Вместо да отвеждате неизползвани ранитидинови продукти на мястото за приемане на лекарства, изхвърлете ги в съответствие с инструкциите на продукта или като следвате FDA.

Общ преглед

Не е необичайно да изпитвате киселини, особено след ядене на пикантни храни или голямо хранене. Според клиниката в Кливланд приблизително 1 на всеки 10 възрастни изпитва киселини поне веднъж седмично. Един на всеки 3 го изпитва ежемесечно.

Ако обаче имате киселини повече от два пъти седмично, тогава може да имате по-сериозно състояние, известно като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). ГЕРБ е храносмилателно разстройство, което кара стомашната киселина да се върне в гърлото. Честите киселини са най-честият симптом на ГЕРБ, поради което усещането за парене често се придружава от кисел или горчив вкус в гърлото и устата.

Защо се появяват киселини след хранене?

Когато поглъщате храна, тя преминава през гърлото ви и през хранопровода по пътя към стомаха ви. Действието на преглъщане кара мускула, който контролира отвора между хранопровода и стомаха, известен като сфинктер на хранопровода, да се отвори, позволявайки на храната и течността да се движат в стомаха ви. В противен случай мускулът остава плътно затворен.

Ако този мускул не успее да се затвори правилно, след като погълнете, киселинното съдържание на стомаха може да се върне обратно в хранопровода. Това се нарича „рефлукс“. Понякога стомашната киселина достига до долната част на хранопровода, което води до киселини.

Облекчаване на киселини след ядене

Храненето е необходимост, но получаването на киселини не трябва да бъде неизбежен резултат. Има стъпки, които можете да предприемете, за да успокоите усещането за киселини след хранене. Опитайте следните домашни средства за облекчаване на симптомите.

Изчакайте да легнете

Може да се изкушите да се срутите на дивана след голямо хранене или да си легнете направо в леглото след късна вечеря. Това обаче може да доведе до поява или влошаване на киселини. Ако се чувствате уморени след хранене, поддържайте активност, като се движите поне за 30 минути. Опитайте да измиете чиниите или да отидете на вечерна разходка.

Също така е добра идея да завършите храненето си поне два часа преди лягане и да избягвате да ядете закуски непосредствено преди лягане.

Носете широки дрехи

Тесните колани и други стесняващи дрехи могат да окажат натиск върху корема ви, което може да доведе до киселини. Разхлабете всички тесни дрехи след хранене или се преоблечете в нещо по-удобно, за да избегнете киселини.

Не посягайте към цигара, алкохол или кофеин

Пушачите може да се изкушат да получат цигара след вечеря, но това решение може да струва по много начини. Сред многото здравословни проблеми, които тютюнопушенето може да причини, той също така насърчава киселини, като отпуска мускула, който обикновено предотвратява връщането на стомашната киселина в гърлото.

Кофеинът и алкохолът също влияят отрицателно върху функцията на езофагеалния сфинктер.

Вдигнете главата на леглото си

Опитайте да повдигнете главата на леглото си на около 4 до 6 инча от земята, за да предотвратите киселини и рефлукс. Когато горната част на тялото е повишена, гравитацията прави по-малко вероятно съдържанието на стомаха да се върне обратно в хранопровода. Важно е да се отбележи, че всъщност трябва да повдигнете самото легло, а не само главата си. Подпирайки се с допълнителни възглавници, тялото ви е изкривено, което може да увеличи натиска върху корема и да влоши симптомите на киселини и рефлукс.

Можете да повдигнете леглото си, като поставите 4- до 6-инчови дървени блокове сигурно под двете стълбове в главата на леглото. Тези блокове могат да се вмъкнат между матрака и пружината на кутията, за да издигнат тялото ви от кръста нагоре. Възможно е да можете да намерите повдигащи блокове в магазините за медицински консумативи и някои аптеки.

Спането на специална клиновидна възглавница е друг ефективен подход. Клиновидна възглавница леко повдига главата, раменете и торса, за да предотврати рефлукс и киселини. Можете да използвате клиновидна възглавница, докато спите настрани или по гръб, без да причинявате напрежение в главата или врата. Повечето възглавници на пазара са издигнати между 30 до 45 градуса или 6 до 8 инча в горната част.

Допълнителни стъпки

Диетите с високо съдържание на мазнини също могат да продължат симптомите, така че ястията с ниско съдържание на мазнини са идеални. В много случаи, споменатите тук промени в начина на живот са всичко, от което се нуждаете, за да избегнете или облекчите киселини и други симптоми на ГЕРБ. Ако обаче симптомите Ви продължават или зачестяват, потърсете Вашия лекар за тестване и лечение.

Вашият лекар може да препоръча лекарство без рецепта, като дъвчаща таблетка или течен антиацид. Някои от най-често срещаните лекарства, използвани за облекчаване на киселини, включват:

• Alka-Seltzer (калциев карбонат антиацид)
• Maalox или Mylanta (антиацид от алуминий и магнезий)
• Ролаиди (калциев и магнезиев антиацид)

При по-тежки случаи може да са необходими лекарства с рецепта, като Н2 блокери и инхибитори на протонната помпа (ИПП), за контрол или елиминиране на стомашната киселина. H2 блокерите осигуряват краткосрочно облекчение и са ефективни при много симптоми на ГЕРБ, включително киселини. Те включват:

• циметидин (Tagamet)
• фамотидин (Pepcid AC)
• низатидин (Axid AR)

ИПП включват омепразол (Prilosec) и лансопразол (Prevacid). Тези лекарства са по-ефективни от H2 блокерите и обикновено могат да облекчат тежката киселини и други симптоми на ГЕРБ.

Естествените лекарства, като пробиотици, чай от корен от джинджифил и хлъзгав бряст, също могат да помогнат.

Поддържането на здравословно тегло, приемането на лекарства и поддържането на добри навици след хранене често са достатъчни, за да потушат огъня на киселини. Ако обаче киселини и други симптоми на ГЕРБ продължават да се появяват, насрочете среща с Вашия лекар. Вашият лекар може да извърши различни тестове, за да оцени тежестта на Вашето състояние и да определи най-добрия курс на лечение.