Доказателство, че слушането на музика ви прави по -активни

Съдържание

• Преглед за

Ами ако ви кажем, че правенето на едно малко нещо ще ви накара да се почувствате по-вдъхновени, обичани, развълнувани и ентусиазирани от живота, като същевременно ще ви направи по-малко раздразнителни, обезпокоени, нервни и разстроени? И на всичкото отгоре добри чувства, това ще увеличи активността ви с 22 процента? Най-хубавото е, че вероятно в момента държите ключа в ръката си: музика.

Музиката е мощно лекарство, според скорошни изследвания, направени от Sonos и Apple Music. (Вижте: Вашият мозък включен: Музика.) Те започнаха с проучване на 30 000 души по целия свят за техните музикални съчетания и откриха, че половината от нас смятат, че музиката няма ефект върху живота ни. (Ясно е, че тези хора никога не са се опитвали да тичат на бягаща пътека в мълчание!) За да тестват това, след това те проследили 30 семейства в различни страни, за да видят дали и как животът им се е променил, когато са свирили мелодии у дома.

В продължение на една седмица на семействата не беше разрешено да слушат музика, така че изследователите можеха да получат изходни данни за нормалните си ежедневни дейности и чувства. Следващата седмица те бяха насърчени да свирят мелодиите си толкова често, колкото искат. Единствената уловка? Трябваше да се разтърсят на глас. В експеримента не бяха разрешени слушалки, за да се увеличи максимално социалният аспект на слушането на музика.

Това определено беше добро за психичното им здраве, тъй като участниците съобщиха за 25 % увеличение на щастливите чувства и 15 % намаляване на тревогите и стреса. Те приписват ефекта на способността на музиката да повишава нивата на серотонин-"хормона на щастието"-в мозъка. Но те също така откриха, че това помага и на физическото им здраве.

"Можехме да видим, че хората са били по -активни [у дома] през седмицата с музика", пишат авторите на изследването. "Видяхме, че броят на направените стъпки се е увеличил с два процента, а количеството изгорени калории се е увеличило с три процента." (Науката отдавна е доказала, че музиката също може да ви накара да бягате по -бързо.)

Три процента - около 60 допълнителни калории на ден за диета от 2000 калории - не са много, но като се има предвид, че е резултат от правенето на нещо толкова забавно, безплатно и лесно като слушането на любимите си песни, просто изглежда като (без калории ) Черешката на тортата! Всяко малко помага. (Следващия път, когато сте във фитнеса, опитайте един от тези 4 плейлиста, които доказано добавят сила към вашите тренировки.)

Преглед за