Рецептата за кифли с протеинова киноа, която ще засили вашата закуска

Съдържание

• Преглед за

Нищо не е по-добро от топла кифла в мразовит ден, но големите, супер подсладени версии в повечето кафенета няма да ви оставят доволни и със сигурност ще ви подготвят за захарен срив. Тези вкусни кифли от киноа са пълни с протеини, така че можете да получите цялата вкусност на кифла без празните калории. Направете партида тази вечер, за да се наслаждавате през цялата седмица, и добавете лъжица бадемово масло за изключително вкусно лакомство. (Искате още? Опитайте тези рецепти за мъфини под 300 калории.)

Протеинови кифли от киноа

Прави 12 мъфина

Съставки

6 супени лъжици семена от чиа

1 чаша + 2 супени лъжици вода

3 чаши пълнозърнесто брашно

1 супена лъжица бакпулвер

1 чаена лъжичка сода за хляб

2 чаши варено киноа

2 чаши мляко на растителна основа

1/4 чаша кокосово масло

Упътвания

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Можете също така да поставите подложки за мъфини в тава за мъфини, готови за сместа по -късно. Пригответе семената чиа, като комбинирате семената чиа с водата в малка купа. Заделени.
2. След това комбинирайте брашното, бакпулвера и содата в голяма купа за смесване и разбъркайте заедно. Добавете сварената киноа и внимателно комбинирайте със сместа от брашно.
3. След това вземете друга купа и смесете млякото с кокосовото масло. Веднага щом чиа гелът е готов, можете да го разбиете и в тази купа. След като приключите с разбиването, можете да излеете купата с мокри съставки със сухите съставки. Разбъркайте, докато се смесят, след това загребете в подложките за мъфини и ги поставете във фурната.
4. Вашите мъфини трябва да отнемат приблизително 40 минути, за да се приготвят, но ако имат нужда от малко повече, тогава е добре да им дадете допълнителни 10 минути. Те са чудесни за ядене такива, каквито са, но можете също да ги нарежете наполовина и да добавите малко масло или авокадо за повече вкус.

относноГрокер

Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Плюс Форма читателите получават изключителна отстъпка - над 40 процента отстъпка! Вижте ги днес!

Още отГрокер

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за