Как да се лекува, предпазва и укрепва напрегнат телешки мускул

Съдържание

• Издърпан телешки мускул
• Изтеглени симптоми на мускулите на прасеца
• Разговор с Вашия лекар
• Лечение на издърпан телешки мускул
• Изтеглено време за възстановяване на мускулите на прасеца
• Разкъсани мускулни усложнения на прасеца
• Протяга се за издърпан телешки мускул
• Предотвратяване на мускулни напрежения
• Отвеждането

Издърпан телешки мускул

Издърпан телешки мускул се отнася до напрежения в двата мускула в долната част на крака, които съставляват прасеца. Наричат ​​се мускулите на гастрокнемиус и солус. Когато се появи напрежение, мускулните влакна се разкъсват до известна степен.

Издърпан мускул на прасеца се случва, когато вътрешните ви мускули са претоварени от упражнения. Това е често срещана контузия, особено сред спортисти и бегачи. Издърпаните мускули на прасеца могат да бъдат хронични от дългосрочно нараняване или остри от кратки прекалявания.

Изтеглени симптоми на мускулите на прасеца

Симптомите на издърпан мускул на прасеца могат да зависят от тежестта на нараняването. Леко напрежение може да ви остави с болка и усещане за дърпане в долната половина на крака. Все още можете да ходите с леко напрежение, но може да е неудобно.

Други признаци на издърпан телешки мускул включват:

• леко подуване
• червенина
• синини
• невъзможност да се изправи на топката на крака си

Силното дърпане на мускулите на прасеца може да ви остави с чувства на остра болка. Това също може да повлияе на вашата мобилност, като не може да ходите.

Разговор с Вашия лекар

Издърпан мускул на прасеца се диагностицира с проверка на симптомите. Вашият лекар също ще търси признаци като подуване и синини. Може дори да ви накарат да правите леки разтягания, докато гледат мускула на прасеца, за да видят дали е издърпан.

Лечение на издърпан телешки мускул

Лек мускул на мускулите на прасеца може да отзвучи след няколко дни. Междувременно можете да използвате следните домашни лечения:

• Ледени или студени компреси, Увийте ги в мека кърпа и поставете върху прасеца си за 10 минути. Можете да повтаряте процеса на всеки час или два през първите три дни от нараняването си, ако все още имате подуване.

• Изтеглено време за възстановяване на мускулите на прасеца

  Като цяло, обикновено са необходими до три дни, докато издърпаният телешки мускул започне да се чувства по-добре. Но пълно възстановяване може да отнеме до шест седмици, според университетските болници в Оксфорд. Силното подуване може да накара всяка болка и дискомфорт да продължат малко по-дълго. Ходенето по възстановяване на мускулите на прасеца също може да увеличи времето за възстановяване.

  
  

  Ако ви се наложи да направите операция за силно издърпване на мускула на прасеца, може да отнеме няколко седмици или месеци, преди да се възстановите напълно.

  Разкъсани мускулни усложнения на прасеца

  Бързото лечение е важно за цялостното ви възстановяване. Макар че може да е трудно да си починете засегнатия крак в продължение на няколко дни, преместването твърде рано може да влоши мускулното напрежение.

  Съществува и риск от повтарящ се мускулен напрежение на прасеца в рамките на една до две седмици от първоначалното нараняване. Около 30 процента от хората с мускулни наранявания в крайна сметка имат повторни наранявания. Шансовете са по-големи сред спортисти, които продължават да играят едни и същи спортове и хора, които използват едни и същи мускули отново и отново. Позволяването на достатъчно време за възстановяване е от решаващо значение за лечението на мускулите на прасеца.

  Възможно е също така да се развие херния мускул в резултат на разкъсано теле. Това се случва, когато вашият телешки мускул стърчи под кожата ви, създавайки видима подутина. Въпреки че не е непременно болезнено, тази бучка трябва да се лекува от лекар, за да се избегне по-нататъшно нараняване на мускулите.

  
  

  Протяга се за издърпан телешки мускул

  Въпреки че не трябва да възобновявате нормални дейности, докато мускулът на прасеца не зарасне, има някои участъци, които могат да допълнят почивката и други мерки за лечение. Разтягането не само помага за възстановяване на засегнатите мускули, но също така може да помогне на коленните и глезенните стави да останат стабилизирани и подвижни.

  Попитайте Вашия лекар за следните упражнения, които можете да опитате у дома по време на възстановяване на мускулите на прасеца:

  • Стол се простира. Седейки в стабилен стол, огънете и изправете коляното на засегнатия крак за 10 повторения наведнъж.
  • Стена се простира. С лице към стената и изпънете ръцете си, така че ръцете да са плътно до стената на нивото на раменете. Изправете засегнатия крак с петата, притисната здраво в земята. След това пристъпете другия си крак напред, така че да е под ъгъл от 90 градуса. Можете да задържите тази позиция за 30 секунди наведнъж за 4 повторения. Повторете процеса толкова често, колкото се чувствате комфортно през целия ден.
  • Подови участъци. Седнете на пода със засегнат крак изправен. Сгънете крака си и поставете петата здраво в пода. Внимателно натиснете пръстите на краката си към вас за 5 секунди в това положение, повтаряйки разтягането до 10 пъти.
  • Изправени участъци. Хванете гърба на здравия стол и се повдигнете на топките на краката си за 5 секунди. Повторете четири пъти всяка сесия, до два пъти на ден.

  Предотвратяване на мускулни напрежения

  След като имате издърпан мускул на прасеца, сте изложени на много по-голям риск да получите друг вид напрежение в бъдеще. Можете да помогнете за предотвратяване на мускулни напрежения и издърпани мускули на прасеца чрез:

  • загряване поне пет минути преди тренировка, включително дълбоки разтягания
  • опъване на краката, преди да се упражнявате
  • охлаждане за пет минути след като тренирате
  • разтягане на мускулите отново в продължение на пет минути след като изстинете

  Можете също да предотвратите издърпване на мускулите на прасеца, като избягвате напрегнати дейности, за които не сте готови. Важно е да работите постепенно до по-интензивни упражнения. Лекар, личен треньор или физиотерапевт може да предложи препоръки за извеждане на тренировките на следващото ниво, когато е подходящо.

  Отвеждането

  Издърпаният телешки мускул е често срещано нараняване, което лесно се лекува у дома, освен ако не възникнат усложнения. Не забравяйте да следвате препоръките на вашия лекар и оставете да почивате, за да предотвратите по-нататъшно нараняване.