Ударете го с тази кардио тренировка

Съдържание

• Подробности за тренировката
• Преглед за

Не позволявайте на думата "удар" да ви заблуди. Ударите, кръстовете и куките не са полезни само за ръцете- те се комбинират, за да направят цялостна тренировка на тялото, за да разтърсят сърцевината ви, докато не капете от пот и коремът ви гори. Извиващите се движения, запазването на силата в сърцевината и запазването на светлината на краката ви превръща тази рутина в задача за цялото тяло. Кляканията са включени (защото няма нищо по -добро за увеличаване на сърдечната честота) плюс това се движите през цялото време (кардио ... проверка!). Разгледайте 8 причини, поради които трябва да усъвършенствате рутинната си тренировка, за да научите повече за това защо бокс тренировките управляват и проверете страхотните ходове на кикбокс, за да опитате у дома. Виждали ли сте корема на Ронда Раузи? - каза Нуф.

Тази забавна и ожесточена тренировка за кардио ядро ​​ще задейства вашия метаболизъм с непрекъснато движение. Експертът от Grokker Сара Куш учи как най -добре да ангажирате ядрото си, докато работите чрез основни боксови движения за цялостна рутинна работа с мазнини. Тук има някои страхотни съвети за тренировка, за да направите всяка тренировка по -продуктивна.

Подробности за тренировката

Необходимо оборудване: Нито един

Динамичен warm-up: 2 минути)

тренировка(виж белоу): 18 минути

охладенособствен: 6 минути

*Удар отпред

*Издърпайте надолу с коляно

*Скачане на Джак с удар

*Сумо клек с кука

*Клякам с преден удар

*Основен удар

*Удар с кръст на краката

*Клякам

*Издърпване на високо коляно със странична криза

Относно Grokker

Интересувате се от повече видео класове за тренировки у дома? Хиляди ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурсът на едно гише за здраве и уелнес. Присъединете се към Grokker БЕЗПЛАТНО днес.

Преглед за