Познайте биологичния си часовник: сутрин или следобед

Съдържание

• Видове биологичен часовник
• 1. Сутрин или ден
• 2. Следобед или вечер
• 3. Междинен
• Как работи биологичният часовник

Хронотипът се отнася до разликите в доходите, които всеки индивид има във връзка с периодите на сън и будност през 24-те часа на деня.

Хората организират живота си и дейностите си съгласно 24-часов цикъл, т.е. с определени моменти на събуждане, влизане в работа или училище, извършване на развлекателни дейности и лягане и може да имат повече или по-малко доходи в определени часове от деня, които влияят и се влияят от биологичния цикъл на всеки един.

Има периоди от деня, когато доходите на човек са по-високи или по-ниски, което е свързано с техния хронотип. По този начин хората се класифицират според техните биологични ритми сутрин, междинни и вечерни, според периодите на сън / будност, известни още като циркаден цикъл, който те представят 24 часа в денонощието.

Видове биологичен часовник

Според биологичния си часовник хората могат да бъдат класифицирани като:

1. Сутрин или ден

Сутрешните хора са хора, които предпочитат да се събуждат рано и които се представят добре в дейности, които започват сутрин, и като цяло имат затруднения да стоят до късно. Тези хора се чувстват сънливи по-рано и им е трудно да останат правилно фокусирани през нощта. За тези хора, работещи на смени, може да се превърне в кошмар, защото те са силно стимулирани от яркостта на деня.

Тези хора представляват около 10% от световното население.

2. Следобед или вечер

Следобед са онези хора, които са най-продуктивни през нощта или призори и които предпочитат да стоят до късно и винаги лягат да спят призори, като по това време се представят по-добре в своите дейности.

Техният цикъл на сън / събуждане е по-нередовен и е по-трудно да се концентрират през сутринта, а те имат по-големи проблеми с вниманието и страдат повече от емоционални проблеми, като се налага да консумират повече кофеин през целия ден, за да останат будни.

Следобедите представляват около 10% от световното население.

3. Междинен

Посредници или безразлични хора са тези, които се адаптират към графиците по-лесно във връзка със сутрешните и вечерните часове, без да предпочитат точно определено време за учене или работа.

По-голямата част от населението е средно напреднало, което означава, че повечето хора са в състояние да се приспособят към графиците, наложени от обществото, по-лесно от вечерните и сутрешните часове.

Как работи биологичният часовник

Биологичният часовник се поддържа от ритъма на човека и от налагането на обществото, с часове за работа от 8 до 18 часа например и за сън от 23 часа.

Това, което се случва, когато настъпи лятното часово време, може да е безразлично за хората с междинни хронотипи, но може да причини известен дискомфорт на тези, които са сутрин или следобед. Обикновено след 4 дни е възможно да бъдете напълно адаптирани към лятното часово време, но за тези, които са сутрин или следобед, може да възникне повече сън, по-малко желание за работа и упражнения сутрин, липса на глад по време на хранене и дори неразположение.