Овес за една нощ: 5 рецепти за отслабване и подобряване на червата

Съдържание

• 1. Банан и ягоди за една нощ
• 2. Фъстъчено масло за една нощ
• 3. Коко и Гранола за една нощ
• 4. Киви и кестен за една нощ
• 5. Ябълка и канела за една нощ

Овесът за една нощ са кремообразни закуски, подобни на павета, но приготвени с овес и мляко. Името идва от английски и отразява начина на приготвяне на основата на тези мусове, която е да се остави овесът да почива в млякото през нощта, в стъклен буркан, така че да стане кремообразен и постоянен на следващия ден.

В допълнение с овес е възможно да увеличите рецептата и с други съставки, като плодове, кисело мляко, мюсли, кокос и ядки. Всяка съставка носи допълнителни ползи към ползите от овеса, което е отлично за поддържане на добрата функция на червата, отслабване и контролиране на заболявания като диабет и висок холестерол. Открийте всички предимства на овеса.

Ето 5 рецепти за една нощ, които ще помогнат за предотвратяване на глада и подобряване на функцията на червата:

1. Банан и ягоди за една нощ

Състав:

• 2 супени лъжици овес
• 6 супени лъжици обезмаслено мляко
• 1 банан
• 3 ягоди
• 1 леко гръцко кисело мляко
• 1 супена лъжица чиа
• 1 чист стъклен буркан с капак

Режим на подготовка:

Смесете овесените ядки и млякото и ги изсипете на дъното на стъкления буркан. Покрийте с половината нарязан банан и 1 ягода. В следващия слой добавете половината кисело мляко, смесено с чиа. След това добавете другата половина от банана и останалото кисело мляко. Накрая добавете останалите две накълцани ягоди. Оставете го да престои в хладилника за една нощ.

2. Фъстъчено масло за една нощ

Състав:

• 120 мл бадемово или кестеново мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 2 супени лъжици фъстъчено масло
• 1 супена лъжица демерара или кафява захар
• 3 супени лъжици овес
• 1 банан

Режим на подготовка:

На дъното на стъкления буркан смесете млякото, чиа, фъстъченото масло, захарта и овеса. Оставете в хладилника цяла нощ и добавете нарязания или намачкан банан на следващия ден, смесвайки с останалите съставки. Оставете го да престои в хладилника за една нощ.

3. Коко и Гранола за една нощ

Състав:

• 2 супени лъжици овес
• 6 супени лъжици обезмаслено мляко
• 1 леко гръцко кисело мляко
• 3 супени лъжици манго на кубчета
• 2 супени лъжици мюсли
• 1 супена лъжица настърган кокос

Режим на подготовка:

Смесете овесените ядки и млякото и ги изсипете на дъното на стъкления буркан. Покрийте с 1 лъжица манго и настърган кокос. След това добавете половината кисело мляко и покрийте с останалото манго. Добавете другата половина от киселото мляко и покрийте с гранолата. Оставете го да престои в хладилника за една нощ. Научете как да изберете най-добрата гранола за отслабване.

4. Киви и кестен за една нощ

Състав:

• 2 супени лъжици овес
• 6 супени лъжици кокосово мляко
• 1 леко гръцко кисело мляко
• 2 нарязани киви
• 2 супени лъжици накълцани кестени

Режим на подготовка:

Смесете овесените ядки и млякото и ги изсипете на дъното на стъкления буркан. Покрийте с 1 накълцано киви и добавете половината кисело мляко. След това сложете 1 супена лъжица накълцани кестени и добавете останалото кисело мляко. В последния слой поставете другото киви и останалите ядки. Оставете го да престои в хладилника за една нощ.

5. Ябълка и канела за една нощ

Състав:

• 2 супени лъжици овес
• 2 супени лъжици мляко или вода
• 1/2 настъргана или нарязана на кубчета ябълка
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• 1 натурално или леко гръцко кисело мляко
• 1 чаена лъжичка семена от чиа

Режим на подготовка:

Смесете овесените ядки и млякото и ги изсипете на дъното на стъкления буркан. Добавете половината ябълка и поръсете отгоре половината канела. Сложете половината кисело мляко, а останалата част от ябълката и канелата. Накрая добавете останалото кисело мляко, смесено с чиа, и го оставете да почине в хладилника за една нощ. Вижте още съвети как да използвате чиа за отслабване.