3 доказани домашни лекарства за тревожност

Съдържание

• 1. Кава-кава
• 2. Валериана
• 3. Ашваганда
• Внимавайте, когато използвате домашни средства

Домашните лекарства за тревожност са чудесен вариант за хора, които страдат от прекомерен стрес, но могат да се използват и от хора, на които е поставена диагноза генерализирано тревожно разстройство, тъй като те са напълно естествен начин за облекчаване на симптомите.

Използването на тези лекарства обаче никога не трябва да замества лечението, посочено от лекаря, нито осъществяването на психотерапевтични сесии, особено в случай на тревожност, и трябва да бъде само допълващо лечение, което да помогне за по-дълго овладяване на тревожността.

Вижте други естествени съвети за тревожност във видеото:

1. Кава-кава

Кава-кава е лечебно растение, известно научно като Piper methysticum, който има в състава си кавалактони, естествени вещества, които са показали действие, подобно на бензодиазепините, които са един от основните видове лекарства, използвани при медицинското лечение на тревожност.

Според някои проучвания кавалактоните изглежда улесняват действието на GABA, невротрансмитер, който намалява действието на централната нервна система, помагайки на човека да се отпусне. В допълнение, изглежда, че kava-kava съдържа и други активни съставки, които действат в някои специфични области на мозъка, особено в амигдалата и хипокампуса, намалявайки симптомите на тревожност.

Въпреки че един от най-често срещаните начини за консумация на кава-кава е чрез чай от нейните корени, по-добрият вариант е да вземете добавка кава-кава, която купувате в магазините за здравословни храни, тъй като е по-лесно да контролирате количеството на активното вещество което се поглъща. Като добавка е препоръчително да приемате 50 до 70 mg пречистен екстракт 3 пъти на ден или според лекаря или билкаря.

Съставки

• 2 супени лъжици корен кава-кава;
• 300 мл вода.

Режим на подготовка

Поставете корена на кава-кава да се вари с вода за 10 до 15 минути. След това го оставете да се затопли и прецедете. Пийте 2 до 3 пъти на ден.

2. Валериана

Валериана е отличен вариант за хора, които страдат от безпокойство поради безсъние или безсънни нощи. Това е така, защото валерианата съдържа в състава си валерианова киселина, компонент, който действа върху клетките на нервната система и има успокояващ ефект, освен че спомага за регулирането на цикъла на съня.

Според някои проучвания това растение може да не е толкова ефективно при генерализирана тревожност, тъй като помага главно за регулиране на съня.

Почти винаги валерианата се консумира под формата на чай, но може да се консумира и като добавка. В този случай идеалното е да приемате 300 до 450 mg, 3 пъти на ден, или според препоръката на лекар или билкар.

Съставки

• 1 супена лъжица корен от валериана;
• 300 мл вряща вода.

Режим на подготовка

Поставете корена на валериана във врящата вода и оставете да престои 10 до 15 минути, след това прецедете и оставете да се затопли. Пийте 30 до 45 минути преди лягане.

Заедно с валериановия корен можете да добавите и чаена лъжичка друга успокояваща билка, като пасифлора или лавандула например.

3. Ашваганда

Ашваганда, известен още като индийски женшен, е друго лечебно растение с доказан ефект срещу тревожно разстройство и хроничен стрес. Това растение е широко използвано в Индия поради адаптогенното си действие, което спомага за регулиране на стреса в организма, намалявайки производството на кортизол, който е хормон, произведен по време на периоди на стрес и който е вреден за правилното функциониране на тялото в количества, увеличени с дълго време.

В допълнение към адаптогенното действие, ашваганда има и вещества, които действат върху централната нервна система по същия начин като невротрансмитера GABA, оставяйки човека по-спокоен.

Ашваганда може да се консумира под формата на чай, но растението може да се намери и под формата на добавка. В случая на добавката, проучванията показват, че дозата трябва да бъде между 125 и 300 mg, два пъти на ден. Идеалното е винаги да използвате добавката под ръководството на лекар или билкар.

Съставки

• 1 супена лъжица прах от ашваганда;
• 1 чаша вряща вода.

Режим на подготовка

Добавете праха от ашваганда в чаша вряща вода и покрийте за 10 до 15 минути. След това прецедете сместа, оставете да се затопли и пийте 2 до 3 пъти на ден.

Внимавайте, когато използвате домашни средства

Домашните лекарства, представени за лечение на симптоми на тревожност, съдържат активни вещества и следователно винаги трябва да се използват само под ръководството на лекар.

Освен това тези средства са противопоказани за бременни жени, кърмещи жени, деца или хора с проблем, свързан с имунната система.