10 естествени начина за лечение на подути крака

Съдържание

• 1. Домашни средства
• Чай от джинджифил
• Запарка от магданоз
• Сок от ананас
• 2. Намалете консумацията на сол
• 3. Пийте течности
• 4. Вдигнете краката си
• 5. Движете краката си
• 6. Потапяща баня със соли на Epsom
• 7. Контрастна баня
• 8. Масаж
• 9. Отслабнете
• 10. Носете компресионни чорапи

Някои форми на естествено лечение на подути крака са използването на диуретичен чай, като джинджифил, пиене на повече течности през деня или намаляване на консумацията на сол. Освен това един от най-добрите начини за облекчаване на този дискомфорт е просто да вдигнете краката си в края на деня или да ги масажирате отдолу нагоре, за да улесните кръвообращението и да предотвратите натрупването на течности в краката си.

Подутите крака могат да се появят естествено при стареене или по време на бременност, но това може да се случи и поради заболявания като венозна, бъбречна или сърдечна недостатъчност, тромбоза или използване на лекарства като кортикостероиди или контрацептиви например. В тези случаи е важно да се свържете с лекаря, за да направите най-подходящото лечение.

1. Домашни средства

Някои опции за домашни лекарства са чайове, инфузии или сокове с диуретични или противовъзпалителни свойства, които помагат за елиминиране на течностите и намаляване на дискомфорта при подути крака. Някои примери са:

Чай от джинджифил

Чаят от джинджифил е чудесен естествен диуретик, който ви позволява да увеличите количеството на елиминираната през деня урина, намалявайки натоварването с течности в кръвоносната система. В допълнение, този чай също помага за разреждане на концентрацията на натрий в организма, което е основна причина за подуване на краката и краката.

Съставки

• 4 до 6 0,5 см филийки джинджифил;
• 1 чаша вода;
• 1 лимон.

Режим на подготовка

Обелете филийките джинджифил и нарежете на по-малки парчета. Добавете джинджифила в тиган, добавете водата и кипете 10 минути. Оставете да се охлади и прецедете. Изцедете 1 лимон и добавете сока към чая от джинджифил.

Този чай трябва да се пие 2 до 3 пъти през деня, особено сутрин и рано следобед, за да може повишеното елиминиране на урината да не влияе на лягане.

Запарка от магданоз

Освен че е силен естествен диуретик, магданозът помага и за здравето на бъбреците, като ви позволява по-бързо да елиминирате излишните течности и токсини от тялото. В допълнение, той също така намалява концентрацията на сол в тялото, което предотвратява натрупването на течности толкова бързо, като помага за намаляване на отока в краката.

Съставки

• 1 шепа магданоз;
• 1 чаша вряща вода.

Режим на подготовка

Нарежете магданоза на ситно и добавете към чашата вряла вода. Оставете да престои 5 до 7 минути. Прецедете листата на магданоза и оставете да се охладят.

Тази инфузия трябва да се приема топла, до 3 пъти на ден, за да се осигурят по-добри резултати.

Сок от ананас

Джинджифиловият сок е богат на противовъзпалителни вещества като бромелаин, освен че е плод, богат на вода, насърчаващ хидратацията на тялото. Освен това ананасът е диуретик и спомага за намаляване на отока в краката.

Съставки

• ¼ ананас;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка

Обелете ананаса и нарежете на по-малки парчета. Добавете ананаса и водата в блендера и разбъркайте. Пийте веднага след приготвяне.

Този сок може да се пие веднъж на ден, особено сутрин или рано следобед.

Вижте други рецепти за сок от ананас, които да издуете.

2. Намалете консумацията на сол

Поглъщането на големи количества сол в храната може да причини подуване на краката и това е така, защото солта съдържа много натрий, който задържа вода и следователно, ако е в големи количества в тялото, това увеличава задържането на течности. Добър вариант за избягване на натрупването на течност в краката е използването на ниско съдържание на натриева сол или използването на ароматни билки за намаляване на консумацията на сол или избягване на добавяне на сол към ястията.

Гледайте как се приготвя билкова сол.

3. Пийте течности

Пиенето на течности през деня може да помогне за дефлация на краката ви, защото когато тялото ви не е достатъчно хидратирано, тенденцията е да задържате течности. Затова е важно да пиете поне 8 до 10 чаши вода на ден.

4. Вдигнете краката си

Поставянето на краката поне 20 минути на ден помага за стимулиране на кръвообращението, подобрява лимфната система, освен че осигурява релаксация, облекчава подуването на краката.

Лесен начин да вдигнете краката си е да легнете на леглото и да поставите краката си върху таблата или да подпрете краката си например на възглавници или възглавници.

5. Движете краката си

Практикуването на леки физически дейности като ходене или водна аеробика например може да помогне за намаляване на отока в краката, тъй като подобрява кръвообращението и лимфната циркулация.

Друг начин да раздвижите краката си, ако работите дълго време седнал, е да ходите по малко на всеки час, вътре в компанията или да разхождате блок на обяд, например. Ако обаче работата изисква продължително стоене, важно е да огъвате коленете и глезените на всеки час или да се изправяте с пръсти, за да помогнете на телето си да изпомпва кръв от краката до сърцето, намалявайки подуването на краката.

6. Потапяща баня със соли на Epsom

Epsom солите са богати на магнезиев сулфат, който лесно се абсорбира от кожата, улеснява кръвообращението в краката и краката, намалявайки отока и възпалението.

Тази потапяща вана е много лесна за приготвяне и ви позволява бързо да облекчите отока в края на деня, освен че релаксира и може да се направи преди масаж на краката, например.

Съставки

• 1 чаша соли Epsom;
• 1 литър вода.

Режим на подготовка

Поставете солите на Epsom в съд с топла вода, разбъркайте, докато солите се разредят добре. Добавете този разтвор към водата за баня и го потопете за около 15 до 20 минути.

Друг начин за използване на солите на Epsom е обгарянето на краката. В този случай използването на ½ чаша соли на Epsom в 2 до 3 литра топла вода или количество вода трябва да е достатъчно, за да покрие краката и да достигне поне средата на прасеца. Разредете солите добре, като разбърквате водата на ръка и поставяте краката си във водата за около 15 минути. Този процес може да се извършва до 3 пъти седмично.

7. Контрастна баня

Контрастната баня се прави с редуване на използването на гореща вода, която насърчава разширяването на кръвоносните съдове и студена вода, която насърчава свиването на тези съдове. Тази техника, използвана във физиотерапията, е много ефективна за подпомагане на оттичането на течността и издуването на краката и ходилата.

Гледайте видеото как се прави контрастната вана.

8. Масаж

Масажът помага за намаляване на отока в краката, като стимулира кръвообращението и спомага за подобряване на движението и елиминиране на течности в краката, освен че отпуска. Техниката за извършване на масажа е прилагане на нежни движения от краката към сърцето.

Друг вариант за намаляване на подутите крака е лимфният дренаж, който може да се направи от професионалист или у дома. Вижте как да направите лимфен дренаж у дома.

9. Отслабнете

Наднорменото тегло или затлъстяването намаляват кръвообращението и следователно могат да причинят подуване на краката и ходилата. В допълнение, заседналият начин на живот също затруднява движението на течности, които са в капан в краката, причинявайки подуване.

Загубата на тегло и движението на тялото спомагат за по-добро кръвообращение и лимфна циркулация, намалявайки появата на подути крака.

Здравословната диета за отслабване и избягване на подуване на краката трябва да включва плодове като диня, ананас или пъпеш, които освен с ниско съдържание на калории са богати на вода, насърчават хидратацията на тялото и увеличават урината, или тъмнозелени зеленчуци, като като зеле, рукола или броколи, които са богати на калий и магнезий, които намаляват задържането на течности и подуването на краката.

Освен това е от съществено значение да спрете да консумирате вградени продукти, като салам, шунка или болоня и консервирани продукти като грах, царевица или тон, например, тъй като те съдържат много натрий, използван като консервант, които причиняват повишена течност задържане и може да причини подуване на краката.

Важно е да се консултирате с ендокринолог или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета, така че да се прави според индивидуалните нужди.

10. Носете компресионни чорапи

Компресионните чорапи действат като вид помпа, която действа срещу силата на гравитацията, помагайки на кръвта да се върне от краката към сърцето. По този начин те помагат за предотвратяване или намаляване на подуване на краката чрез подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация.

Идеалното е да използвате компресионни чорапи, предписани от лекаря, тъй като има компресионни чорапи и различни размери. Тези чорапи не трябва да се използват за сън, тъй като те могат да предизвикат обратен ефект и да попречат на кръвния поток. Научете как да носите компресионни чорапи.