Най-добрите природни рецепти за лечение на депресия

Съдържание

• 1. Бананово смути
• 2. Пиле с фъстъци
• 3. Бадемова и бананова палачинка

Добро естествено лекарство за депресия, което може да помогне за клиничното лечение на заболяването, е консумацията на банани, овес и мляко, тъй като те са храни, богати на триптофан, вещество, което увеличава производството на серотонин, който е невротрансмитер, отговорен за подобряване на настроението. и насърчаване на релаксацията.

Тези рецепти могат да се използват често от тези, които лекуват депресия, но могат да се използват и от време на време, за да се предотврати появата на болестта при тези, които са по-склонни да са тъжни, особено по време на променящите се сезони.

1. Бананово смути

Съставки

• 1 супена лъжица овес;
• 1 среден банан;
• 100 мл мляко.

Режим на подготовка

Разбийте всички съставки в блендер и приемайте витамин на гладно в продължение на 10 дни, за да започнете деня в добро настроение и с допълнителна енергия.

В допълнение към този витамин можете да обогатите диетата си и с други храни, богати на триптофан, като бадеми, яйца, сирене или картофи например. Опознайте други храни, богати на триптофан.

2. Пиле с фъстъци

Пилето и фъстъците са богати на триптофан, затова ето една вкусна рецепта за обяд или вечеря.

Съставки

• 1 цяло пиле, нарязано на парчета;
• 6 скилидки чесън;
• 1 нарязан лук;
• 2 супени лъжици зехтин;
• 1 дафинов лист;
• на вкус: сол, черен пипер и джинджифил на прах;
• 4 нарязани моркови;
• 1 нарязан праз;
• 500 мл вода;
• 200 г печени фъстъци.

Режим на подготовка

Задушете чесъна в маслото и добавете лука и праза до златисто. След това поставете пилето и разбърквайте непрекъснато, за да избегнете залепването на тигана, като добавите малко вода. Сложете подправките на вкус и след това добавете моркова и останалата вода. Оставете на среден огън с покрит тиган и когато е почти готов добавете фъстъците, които се разбъркват добре.

3. Бадемова и бананова палачинка

В допълнение към сока, друга естествена и вкусна възможност за лечение на депресия е бадемовата палачинка с банан, тъй като освен, че съдържа банани и овес, има и бадеми и яйца, които са други храни с триптофан, увеличавайки производството на хормона добро настроение.

Съставки

• 60 грама овес;
• 1 среден банан;
• 1 яйце;
• 1 супена лъжица накълцани бадеми.

Режим на подготовка

Поставете всички съставки в блендер и пасирайте, докато се получи хомогенна смес. След това сложете сместа в незалепващ тиган или в обикновен тиган, с малко кокосово масло и варете, докато всяка страна на палачинката стане златистокафява. Накрая поставете палачинката в една доставка и добавете малко мед, ако е необходимо.