Запазете силата си, докато сте ранени

Съдържание

• Преглед за

Всеки любител на фитнеса ще ви каже, че няма по-голяма болка на света от контузия. И не само пулсиращата болка на изкълчен глезен, издърпан мускул или (да речем, че не е така) стрес фрактура, която ви дърпа надолу. Ограничаването на дивана също означава, че пропускате редовния си прилив на ендорфин, което може да ви накара да се почувствате мрачни или неспокойни. Освен това, вие изгаряте по -малко калории от обикновено и това може да се превърне в забавена загуба на тегло или наддаване на тегло. (Последното може да бъде избегнато с тези съвети как да избегнете наддаване на тегло, когато сте наранени.)

Така че бяхме развълнувани да чуем, че има лесен начин да помогнем за минимизиране на ефектите от отслабване на мускулите от принудителна фитнес почивка. Какво правиш? Това е толкова просто, колкото да отпуснете наранената си част от тялото, след това да си представите свиване и разгъване на увредените мускули за няколко минути пет пъти седмично, предлага изследване от Колежа по остеопатична медицина на Университета в Охайо.

Възрастните с обездвижени ръце, които изпълняват това умствено упражнение, запазват повече мускулна сила от тези, които не го правят. Възможно е изобразителната техника да активира кората, област от мозъка, която контролира мускулното движение, за да забави слабостта, предизвикана от използване. Но не е нужно просто мисля за упражнения, когато сте надолу и навън. Можете също да се движите! Прочетете за Как ФормаДиректорът по фитнес Джаклин Емерик преодоля нараняване-и защо няма търпение да се върне към фитнеса.

Преглед за