Как Ронда Рузи се тренира за най -голямата битка в живота си
Съдържание
Като всеки професионален спортист, Ронда Роузи вижда спорта си като работа на живота си-и тя е адски добра в това. (Което я прави едно адско вдъхновение.) Руси стана първата жена от САЩ, спечелила бронзов медал по джудо на Олимпиадата в Пекин през 2008 г. Тогава тя бързо се изкачи на върха на класа Бантам в света на ММА и UFC, спечелвайки 18 поредни битки, преди да претърпи първата си и единствена загуба от Холи Холм през ноември 2015 г.
След това Роузи замръзна-възходът й като непобеден шампион спря толкова бързо, колкото удара с глава, който я нокаутира във втория рунд на битката с Холм. Тя получи известна критика за неспортсменското си поведение и изчезването си след поражението, но обществеността не забрави за Роузи – тя все още се смята за „най-голямата и най-лошата бойка на планетата“ от президента на UFC Дана Уайт. Тя го убива като лице на кампанията на Reebok #PerfectNever, която е свързана с изкуплението и борбата да става все по -добър всеки ден. И докато Руси не се опитва да бъде перфектна, тя се опитва да си върне титлата.
На 30 декември в Лас Вегас, Роузи се бори с Аманда Нунес, за да си върне титлата шампион на UFC в тежка категория в дебютната си битка след разрушителната й загуба от Холм. Ако сплашването спечели мачове, Руузи щеше да го заключи – нейният Instagram е пълен с публикации от #FearTheReturn, които със сигурност ще накарат тръпки по гърба ви.
Излишно е да казвам, че тя тренира по-усилено от всякога за може би най-голямата битка в кариерата си-но колко трудно това ли е точно? Искахме да знаем какво е необходимо, за да бъде най -добрата боец в бизнеса, затова се свързахме с нейния треньор Едмонд Тарвердян от Боен клуб „Глендейл“ в Калифорния и попитахме как е успял да накара Руси да „най -добрата форма в живота й“.
Тренировъчната рутина на Роузи
Преди битка Ронда се отправя към двумесечен тренировъчен лагер с Едмънд, където всичко от тренировките до храненето до почивните дни се набира, за да оптимизира представянето.
понеделник, сряда и петък: Роузи започва деня с два или три часа спаринг с противник (който трябва да носи защитна екипировка, включително екипировка за глава, не само за да се предпази, но и за да предпази ръцете на Ронда от нараняване. Да, че е колко силно тя удря.) В началото на лагера те започват да тренират с три рунда, след което продължават до шест рунда (един повече, отколкото в действителна битка). По този начин Тарвердян няма съмнение, че спортистите му имат достатъчно издръжливост, за да преминат през петте кръга на истински мач. След това те работят обратно, тренират се за по -кратки кръгове и определят експлозивност и скорост. Вечерта Роузи се връща към фитнеса за още няколко часа работа с ръкавица (за фина настройка на защитните движения и тренировки) или към басейна за плувна тренировка. (Не оставяйте битките на Раузи - ето защо трябва да опитате сами.)
Вторник, четвъртък, събота: Роузи започва деня с джудо, граплинг, работа с перфоратор, борба и сваляне и смазва друга кардио сесия като тренировка за стълби в UCLA или бягане. По-близо до битката, тя заменя това за скачане на въже, за да премахне силата на краката си и да остане експлозивна и бърза на краката си. Съботите получават допълнителен тласък: Тавердян казва, че обича да я кара да прави особено тежки физически упражнения, като дълги или планински бягания преди почивния й ден.
неделя: Неделята е за #себегрижа, особено в света на спортиста. Роузи редовно прекарва неделните си дни в ледената баня, получава физиотерапия и посещава хиропрактик.
Диетата на Ронда Раузи
Когато тялото ви е единственият инструмент, от който се нуждаете за работата си, от решаващо значение е да се грижите за него отвътре навън. Тавердян казва, че Роузи е направила кръвни изследвания и изследвания на косата, за да разбере кои храни са най-добри и най-лоши за тялото й, и тогава Майк Долче влиза в т. Нар. "Покровител на отслабването" и треньор по управление на теглото във ВМА -звезди.
Закуска: Любимият на Роузи е обикновена чиа купа с плодове и, обв, малко кафе. След тренировка тя пие кокосова вода с къпини.
обяд: Яйцата са основна храна за обяд и тя ще има ядки, бадемово масло, ябълка или протеинов шейк като закуски.
Вечеря: Вечерта преди спаринг сесия или изключително трудна тренировка, Тавердян има въглехидрати на Роузи, за да има енергия, която да продължи през рундовете. В противен случай тя яде много здравословни, добре закръглени ястия, но тъй като е достигнала тегло (145 паунда) месеци преди битката, Тавердян казва, че не е трябвало да бъде толкова строга с диетата си.
Психичното обучение на Роузи
Когато отмъщението е на дневен ред, има много психически и емоционален натиск, който идва с натрупването на битка. Ето защо, въпреки че Роузи публикува малко битката, тя беше много повече фокусирана върху тренировките си и по-малко върху медиите преди мача си с Нунес. „Медиите стигат до теб“, казва Тавердян, „и тя винаги е казвала, че най-важното нещо е да спечелиш битката, така че точно върху това се фокусира в момента“. (Едно изключение: нейният невероятен външен вид Събота вечер на живо.)
Но когато става дума за умствено обучение, Тавердян не се притеснява от психическия натиск, който се оказва върху Руузи. „Ронда има много опит“, казва Тавердян. "Тя е двукратна олимпийка. Тя винаги е психически подготвена, защото опитът е толкова голям фактор в състезанието."
Той казва, че гледат филми на нейните опоненти, за да измислят стратегия за всяка възможна ситуация. Освен това той привлече най-добрите спаринг партньори в световната олимпийска боксьорка Микаела Майер-така че Роузи знае как да преодолява предизвикателствата във фитнеса и се чувства напълно подготвена за всичко, което й попадне по време на битката. Най -голямото оръжие обаче е увереността.
„Винаги е добре на спортистите да им се напомня, че са най-добрите в света и ако не мислиш, че си най-добрият в света, тогава не мисля, че ти е мястото в този бизнес. За щастие, Роузи го е потупала. Нека видим дали тя може да го докаже отново на ринга във Вегас.
Преглед за
РекламаВиж
