Тайно оръжие срещу безпокойството

Съдържание

• Преглед за

Знаем, че упражненията са средство за борба със стреса. Но може ли това да помогне за облекчение в екстремни случаи, като тревожността, причинена от скорошните терористични атаки? "Дори в първите дни на подобен инцидент физическата активност може да помогне значително", казва д -р Елизабет К. Карл, психолог от Хънтингтън, Ню Йорк, която е била експерт по стрес и травми след първия Световен търговски център и атентатите в Оклахома Сити, катастрофата на полет 800 на TWA и последните бедствия в Ню Йорк и извън Вашингтон, DC Карл препоръчва да се опитате да поддържате нормално хранене, сън и упражнения след подобно събитие. Но упражненията, казва тя, имат допълнителни ползи, тъй като насърчават увеличаването на производството на мозъка на неврохимикали, свързани с намаляване на стреса. „Дейността не трябва да бъде напрегната“, казва Карл, „просто нещо като 30-минутна разходка, която кара кръвта да тече и увеличава притока на кислород към мозъка ви“. Освен това да си заседнал пред телевизора и постоянно да преживяваш травмата не ти помага да се справиш със стреса, физически или психологически.

Особено за хората, които се справят с мъката или са склонни към депресия и тревожност, възстановяването може да бъде дълъг процес; според Карл разработването на програма за упражнения може да бъде добър дългосрочен механизъм за справяне с тези индивиди.

Преглед за