Как да се справим с тежки менструални спазми

Съдържание

• Как да разбера дали спазмите ми са тежки?
• Какво ги причинява?
• Ендометриозата
• Синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
• Миома
• Тазова възпалителна болест (PID)
• Цервикална стеноза
• Аденомиоза
• Вътрематочно устройство (IUD)
• Как да разбера какво ги причинява?
• Как мога да управлявам болката?
• Долния ред
• 4 йога пози за облекчаване на спазми

Менструалните спазми могат да варират от лека неприятност, която трае ден или два до няколко дни на непоносима болка, която пречи на ежедневните дейности. Те са една от най-честите причини за болка в таза и много от тях ги изпитват точно преди и по време на периода.

Болката е причинена от маточни контракции, които се случват точно преди или по време на началото на вашия период. Но какво прави болката по-силна за някои хора?

Прочетете, за да научите повече за потенциалните причини за тежки спазми и как да овладеете болката.

Как да разбера дали спазмите ми са тежки?

Менструалните спазми се чувстват като пулсираща или схващаща болка в долната част на корема. Можете също така да почувствате натиск или непрекъснато тъпо болка в района. Болката може да се излъчва към долната част на гърба и вътрешната част на бедрата.

Крампите обикновено започват ден или два преди менструацията, като достигат връх около 24 часа след началото на периода. Те обикновено продължават от два до три дни.

Менструалните спазми могат да бъдат придружени от други симптоми, включително:

• гадене
• умора
• диарични изпражнения
• главоболие
• виене на свят

Типичните менструални спазми са болезнени, но обикновено реагират добре на обезболяващи без рецепта (OTC), включително ибупрофен.

Тежките спазми обаче са склонни да започват по-рано в менструалния цикъл и да траят по-дълго, отколкото при типичните крампи.

Не сте сигурни дали спазмите ви са типични или тежки? По принцип тежки менструални спазми:

• не се подобрявайте, когато приемате извънборсови лекарства за болка
• пречат на ежедневните ви дейности
• често са придружени от силно кървене или съсирване

Какво ги причинява?

По време на периода матката ви се свива, за да помогне да хвърли лигавицата си. Тези контракции се задействат от хормоноподобни вещества, наречени простагландини. По-високите нива на простагландини са свързани с по-тежки менструални спазми.

Някои хора са склонни да имат по-тежки менструални спазми без ясна причина. За други тежките менструални спазми могат да бъдат симптом на основното медицинско състояние.

Ендометриозата

Ендометриозата е състояние, при което тъканта, която обикновено прави линията на вашата матка, расте в други части на тялото ви, извън вашата матка.

Тазовата болка е най-честият симптом. Други включват:

• тежки периоди
• периоди, които продължават повече от седем дни
• кървене между периоди
• стомашно-чревна болка
• болка с полов акт
• болезнени движения на червата
• проблеми със забременяването

Синдром на поликистозни яйчници (PCOS)

PCOS е често срещано хормонално заболяване, засягащо приблизително 1 на 10 жени в детеродна възраст. По-високите нива на андрогени, които са мъжки хормони, и нередовните периоди са често срещани симптоми.

Други симптоми на PCOS включват:

• тежки периоди
• продължителни периоди
• прекомерна коса на лицето и тялото
• наддаване на тегло и проблеми с отслабването
• акне
• изтъняване на косата или косопад
• множество етикети на кожата
• тъмни петна по кожата, особено при гънките на шията и слабините

Миома

Фибромите са неканцерозни израстъци, които се развиват вътре или извън матката. Те варират по размер от толкова малки, колкото семена, до големи маси, които могат да причинят увеличена матка. Можете да имате една или повече фиброиди, често без симптоми.

Когато фибромите причиняват симптоми, симптомите варират в зависимост от броя на фибромите, техния размер и местоположение.

В допълнение към тежки менструални спазми, фибромите също могат да причинят:

• тазово налягане
• болки в кръста
• болка в крака
• тежки периоди
• периоди, които продължават повече от седмица
• запек
• често уриниране
• затруднено изпразване на пикочния мехур

Тазова възпалителна болест (PID)

PID е бактериална инфекция на женските репродуктивни органи. Обикновено се причинява от инфекции, предавани по полов път (ППИ), като хламидия и гонорея. Други инфекции, които не се предават по полов път, също могат да го причинят.

Тазовата болка е най-честият симптом на PID. Други симптоми включват:

• болезнен полов акт
• кървене по време или след секс
• неприятно ухаещ вагинален секрет
• усещане за парене при уриниране
• треска
• зацапване между периоди

Цервикална стеноза

Цервикалната стеноза, която се нарича още затворен шийката на матката, се случва, когато отворът на шийката на матката ви е тесен или напълно затворен. Можете да родите с цервикална стеноза или да я развиете по-късно.

Затворената шийка на матката може да попречи на менструалната кръв да излезе от тялото ви, правейки периодите ви много леки или нередовни. Това също може да доведе до проблеми с плодовитостта.

Аденомиоза

Аденомиозата е удебеляване на матката. Възниква, когато тъканта на ендометриума, която свързва вашата матка, прерасне в мускулите на вашата матка.

Тъканта продължава да функционира както обикновено през целия ви цикъл - сгъстяване, разграждане и излизане от тялото ви. Това кара вашата матка да расте два до три пъти повече от нормалния си размер.

Аденомиозата не винаги причинява симптоми. Когато това стане, може да забележите силни менструални спазми, които се влошават все повече, както и силно или продължително менструално кървене.

Вътрематочно устройство (IUD)

IUD е малко устройство за контрол на раждаемостта, което е поставено във вашата матка. Налични са различни видове IUDs, някои съдържащи хормони, докато други са без хормони.

Те са безопасни за повечето хора, но понякога могат да причинят странични ефекти, включително:

• тежки менструални спазми
• нередовни периоди
• обилно менструално кървене

Има и малък риск от IUD да перфорира матката ви по време на поставяне или бактерии да влязат в матката ви по време на поставяне, което да причини PID. Експулсирането е друга рядка възможност, която е, когато IUD се измести. Всичко това може да причини силна болка в таза.

Как да разбера какво ги причинява?

Ако имате много болезнени менструални спазми или спазми, които продължават по-дълго от два-три дни, уговорете среща с вашия здравен лекар.

Те вероятно ще започнат с преглед на вашата медицинска история и извършване на физически преглед, включително тазов преглед. Може да ви дадат и тест за Pap.

В зависимост от другите ви симптоми могат да препоръчат допълнителни тестове, включително:

• ултразвук за проверка на размера и дебелината на вашата матка, както и откриване на фиброиди или кисти
• компютърна томография, която може да осигури детайлен оглед на вашите репродуктивни органи
• гинекологична лапароскопия, минимално инвазивна хирургична процедура, за потвърждаване на диагноза ендометриоза

Как мога да управлявам болката?

Тежките менструални спазми обикновено са трудни за лечение самостоятелно, но тези съвети могат да ви помогнат, докато работите със своя здравен лекар, за да стесните основната причина:

• Вземете редовни упражнения, Резултатите от проучване от 2015 г. показват, че правенето на 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично значително намалява тежестта на менструалните спазми в продължение на 8 седмици.
• Използвайте подгряваща подложка, Има доказателства, че топлината може да бъде толкова ефективна, колкото ибупрофенът за облекчаване на менструалните спазми. Поставете подгряваща подложка на долната част на корема за облекчение.
• Управлявайте стреса си, Работата и общият жизнен стрес са свързани с менструалните спазми. Дихателните упражнения, йога и прекарването на време в неща, които ви харесват, могат да ви помогнат да намалите стреса си.
• Накиснете се в гореща баня, Накисването в гореща вана успокоява долната част на корема и гърба. Освен това е релаксиращ и чудесен начин за облекчаване на стреса.
• Вземете добавки, Някои добавки могат да помогнат за намаляване на тежестта на менструалните спазми. Те включват омега-3 мастни киселини, магнезий и витамини В-1 и В-6.
• OTC лекарства за болка, OTC обезболяващи, като ибупрофен и ацетаминофен, често не са достатъчни, за да премахнат напълно тежки менструални спазми. Ако ги приемате ден преди обикновено да започнете да изпитвате спазми, те може да са по-ефективни.

Долния ред

Не е нужно да захранвате чрез силни менструални спазми. Ако болката ви пречи на способността ви да продължите деня си или продължава по-дълго от два или три дни, консултирайте се с вашия лекар. Те могат да ви помогнат да стигнете до дъното на това, което причинява вашите тежки спазми и да ви препоръчат план, който да държи болката под контрол.

4 йога пози за облекчаване на спазми