Колко дълго трябва да се къпете?

Съдържание

• Колко време трябва да отнеме душ?
• Странични ефекти от дълги душове
• Странични ефекти от къси душове
• Избор на топла, топла или студена вода
• Колко често трябва да се къпете?
• Как да се къпете правилно
• За вкъщи

Взимате ли душ и вземате душ или обичате да стоите там достатъчно дълго, така че водата да се обединява около краката ви? Независимо в кой лагер попадате, може да искате да се насочите към средата, особено ако искате да поддържате кожата си хидратирана и чиста.

Въпреки че значението на къпането няколко дни в седмицата, ако не и ежедневно, е от решаващо значение за цялостното ви здраве и хигиена, прекарването на твърде много или недостатъчно време под душа може да доведе до проблеми с кожата ви.

Колко време трябва да отнеме душ?

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) средният душ трае 8 минути. Ако обичате да се задържате под душа за повече от 15 минути, може да искате да преосмислите хигиенната си рутина.

Според сертифицирания от борда дерматолог д-р Edidiong Kaminska, д-р, препоръчителното максимално време за душ е около 5 до 10 минути. Това е достатъчно време за почистване и хидратиране на кожата, без да се прекалява. „Кожата ни се нуждае от вода, също като телата ни, но ако я прекалим или не я направим, това може да има последствия“, добавя тя.

И ако имате суха кожа или екзема, д-р Анна Гуанче, доктор по медицина, FAAD, казва, че се препоръчват по-къси, хладки душове. Освен това, Медицинският колеж Baylor казва, че е особено важно да се избягват горещи душове през зимните месеци, тъй като топлината може да увреди повърхността на кожата, което може да доведе до възпаление и да увеличи симптомите на екзема.

Странични ефекти от дълги душове

Докато дългият горещ душ може да изглежда като най-добрият начин да поглезите тялото си, прекаленото душ може да дехидратира кожата. „Целта на душа е да хидратира и почисти кожата, но топлият или горещ душ за по-дълъг период отнема естествените масла от кожата и отваря порите ни и позволява на влагата да излиза“, казва Каминска.

За да запази влагата, тя обикновено препоръчва да нанесете овлажнител за тяло след душ върху кожата, тъй като позволява на водата (хидратацията) да остане в кожата и да не избяга.

Странични ефекти от къси душове

Ако прекаленото миене има последици, може да се каже, че под душа също създава проблеми. Като цяло, под душа може да не почисти напълно кожата.

„Всички ние имаме нормални бактерии и организми, които живеят върху кожата ни (нормална флора) и това предпазва кожата ни от нараняване или обида“, обяснява Каминска. Ако балансът е наклонен към свръхрастеж на нормална или здрава флора, тя казва, че това може да увеличи риска от инфекция на кожата - да не говорим за риска от телесна миризма, ако постоянно подмивате кожата си.

Избор на топла, топла или студена вода

Има ползи от душовете с топла, топла и студена вода. Но ако не сте сигурни коя температура е най-подходяща за вас, обърнете внимание и отидете с топъл или хладен душ.

Според Американската академия по дерматология топлата, а не горещата вода, е по-добра за кожни заболявания като псориазис и екзема. Използването на топла вода, а не гореща, също може да ви помогне да намалите сметката си за вода.

Студените душове също могат да имат няколко предимства като намаляване на мускулната болезненост, успокояване на раздразнената или сърбяща кожа и, разбира се, да ви помогнат да се събудите сутрин. Горещите душове, от друга страна, могат да ви помогнат да овладеете симптомите на настинка или кашлица, като разхлабите храчките и отворите дихателните пътища.

Колко често трябва да се къпете?

Знанието колко дълго трябва да стоите под водата е само част от уравнението. Също така трябва да имате предвид колко често се къпете. Според Американската академия по дерматология повечето хора не се нуждаят от повече от един душ на ден.

Въпреки това, AAD посочва, че понякога има нужда да почиствате тялото си повече от веднъж на ден, например ако се занимавате със спорт или дейност, която ви кара да се потите. Трябва да се къпете, когато приключите. Ако случаят е такъв, уверете се, че водата е хладка и хидратирайте веднага след душ.

Но ако все още имате проблеми със сухата кожа след чести душове, можете да говорите с дерматолог за съвети как да минимизирате сухотата.

Как да се къпете правилно

Това, което правите под душа, има значение също толкова, колкото често се къпете и колко дълго оставяте водата да проникне през кожата ви. „Има много начини за душ, но най-простият и нежен начин е да използвате ръцете си“, казва Каминска. Нейните стъпки за душ включват:

1. Намокрете тялото с топла, но не гореща вода
2. Използвайте обикновен сапун или течно почистващо средство.
3. Направете пяна с ръцете си и измийте тялото отгоре надолу или от главата до петите.
4. Не забравяйте всички кътчета, като гънките на кожата, подмишниците, слабините и между пръстите.
5. Душ за 5 до 10 минути.
6. Нанесете овлажнител след изсушаване.

За вкъщи

Ограничаването на времето под душа до 5 до 10 минути и използването на хладка или топла вода може да помогне на кожата ви да не изсъхне, като същевременно почиствате добре тялото си.