Ако направите едно нещо този месец ... Избършете тренировката си

Съдържание

• Преглед за

Вероятно сте чували, че редовните тренировки могат да укрепят имунитета, но дори и най -чистата фитнес зала може да бъде неочакван източник на микроби, които могат да ви разболеят. Прекарването само на няколко секунди за дезинфекция на оборудването, преди да го използвате, може да помогне за предотвратяване на смъркане (повече от половината от вирусите на настинка и грип се улавят чрез докосване на очите или носа ви след работа със замърсена зона). „Кой знае колко хора са държали на тази релса за бягаща пътека преди вас-или какви микроби са имали в ръцете си“, казва д-р Кели Рейнолдс, доцент в Колежа по обществено здраве към Университета на Аризона в Тусон . Не разчитайте на бутилката с дезинфекционен разтвор във вашата фитнес зала. Подобно на химикалка в лекарския кабинет, външната част на бутилката може да бъде осеяна с микроби. Вместо това приберете някои дезинфекционни кърпички в чантата си за фитнес. Използвайте една кърпа за всяко оборудване и не забравяйте да търкате бутоните и дръжките. Не забравяйте постелките за йога и свободните тежести-те са също толкова вероятни, колкото кардио машините да носят грешки. И се опитайте да избягвате триенето на лицето, докато не измиете ръцете си след тренировка.

Преглед за