Нарушения на съня

Съдържание

• Обобщение
• Какво е сън?
• Какво представляват нарушенията на съня?
• Какво причинява нарушения на съня?
• Какви са симптомите на нарушения на съня?
• Как се диагностицират нарушенията на съня?
• Какви са леченията за нарушения на съня?

Обобщение

Какво е сън?

Сънят е сложен биологичен процес. Докато спите, вие сте в безсъзнание, но мозъкът и функциите на тялото ви все още са активни. Те вършат редица важни задачи, които ви помагат да останете здрави и да функционирате най-добре. Така че, когато не получавате достатъчно качествен сън, това не само ви кара да се чувствате уморени. Това може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве, мислене и ежедневно функциониране.

Какво представляват нарушенията на съня?

Нарушенията на съня са състояния, които нарушават нормалните ви модели на сън. Има повече от 80 различни нарушения на съня. Някои основни видове включват

• Безсъние - неспособност да заспите и да останете заспали. Това е най-честото нарушение на съня.
• Сънна апнея - дихателно разстройство, при което спирате да дишате за 10 секунди или повече по време на сън
• Синдром на неспокойните крака (RLS) - изтръпване или бодливо усещане в краката ви, заедно с мощно желание да ги раздвижите
• Хиперсомния - неспособност да остане будна през деня. Това включва нарколепсия, която причинява екстремна сънливост през деня.
• Нарушения на циркадния ритъм - проблеми с цикъла сън-събуждане. Те ви карат да не можете да заспите и да се събудите в точното време.
• Парасомния - действа по необичайни начини, докато заспивате, спите или се събуждате от сън, като ходене, говорене или хранене

Някои хора, които се чувстват уморени през деня, имат истинско нарушение на съня. Но за други истинският проблем е да не се отдели достатъчно време за сън. Важно е да спите достатъчно всяка вечер. Количеството сън, от което се нуждаете, зависи от няколко фактора, включително вашата възраст, начин на живот, здравословно състояние и дали спите достатъчно наскоро. Повечето възрастни се нуждаят от около 7-8 часа всяка вечер.

Какво причинява нарушения на съня?

Има различни причини за различни нарушения на съня, включително

• Други състояния, като сърдечни заболявания, белодробни заболявания, нервни разстройства и болка
• Психични заболявания, включително депресия и тревожност
• Лекарства
• Генетика

Понякога причината е неизвестна.

Има и някои фактори, които могат да допринесат за проблеми със съня, включително

• Кофеин и алкохол
• Нередовен график, като работа през нощната смяна
• Стареене. С напредване на възрастта хората често спят по-малко или прекарват по-малко време в дълбокия, спокоен стадий на сън. Те също се събуждат по-лесно.

Какви са симптомите на нарушения на съня?

Симптомите на нарушения на съня зависят от конкретното разстройство. Някои признаци, че може да имате нарушение на съня, включват това

• Редовно отделяте повече от 30 минути всяка вечер, за да заспите
• Редовно се събуждате няколко пъти всяка вечер и след това имате проблеми със заспиването или се събуждате твърде рано сутринта
• През деня често се чувствате сънливи, спите често или заспивате в неподходящо време през деня
• Вашият партньор в леглото казва, че когато спите, хъркате силно, изсумтявате, ахнате, издавате задушаващи звуци или спирате да дишате за кратки периоди
• Имате пълзящи, изтръпващи или пълзящи чувства в краката или ръцете, които се облекчават при движение или масажиране, особено вечер и когато се опитвате да заспите
• Вашият партньор в леглото забелязва, че краката или ръцете ви рязко се разтърсват по време на сън
• Имате ярки, подобни на сънища преживявания, докато заспите или дремете
• Имате епизоди на внезапна мускулна слабост, когато сте ядосани или се страхувате или когато се смеете
• Имате чувството, че не можете да се движите, когато се събудите за първи път

Как се диагностицират нарушенията на съня?

За да постави диагноза, вашият доставчик на здравни грижи ще използва вашата медицинска история, вашата история на съня и физически преглед. Може да имате и проучване на съня (полисомнограма). Най-често срещаните видове изследвания на съня следят и записват данни за тялото ви по време на цяла нощ на сън. Данните включват

• Мозъчните вълни се променят
• Движения на очите
• Честота на дишане
• Кръвно налягане
• Пулс и електрическа активност на сърцето и други мускули

Други видове изследвания на съня могат да проверят колко бързо заспивате по време на дрямка през деня или дали сте в състояние да останете будни и нащрек през деня.

Какви са леченията за нарушения на съня?

Лечението на нарушения на съня зависи от това кое заболяване имате. Те могат да включват

• Добри навици за сън и други промени в начина на живот, като здравословна диета и упражнения
• Когнитивна поведенческа терапия или техники за релаксация, за да се намали безпокойството от достатъчно сън
• CPAP (непрекъснато положително налягане в дихателните пътища) машина за сънна апнея
• Терапия с ярка светлина (сутрин)
• Лекарства, включително хапчета за сън. Обикновено доставчиците препоръчват да използвате хапчета за сън за кратък период от време.
• Натурални продукти, като мелатонин. Тези продукти могат да помогнат на някои хора, но обикновено са за краткосрочна употреба. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някой от тях.