Усмихната депресия: Какво трябва да знаете

Съдържание

• Какви са симптомите на усмихнатата депресия?
• Превенция на самоубийството
  
• Кой е изложен на риск от усмихната депресия?
• Големи промени в живота
• Решение
• Социална медия
• Очаквания
• Как се диагностицира усмихнатата депресия?
• Какви са възможностите за лечение?
• Спасителен чат
• Общността за психично здраве на Healthline
• Ресурси на NAMI
• Каква е перспективата за усмихнатата депресия?

Какво е усмихната депресия?

Обикновено депресията е свързана с тъга, летаргия и отчаяние - някой, който не може да се измъкне от леглото. Въпреки че някой, който изпитва депресия, несъмнено може да почувства тези неща, начина на представяне на депресията може да варира от човек на човек.

„Усмихната депресия“ е термин за някой, който живее с депресия отвътре, докато изглежда напълно щастлив или доволен отвън. Техният обществен живот обикновено е „сглобен“, може би дори това, което някои биха нарекли нормално или перфектно.

Депресията с усмивка не се разпознава като състояние в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5), но вероятно ще бъде диагностицирана като голямо депресивно разстройство с атипични характеристики.

Продължавайте да четете, за да научите повече за характеристиките на усмихнатата депресия и как можете да се научите да я разпознавате в някой друг.

Какви са симптомите на усмихнатата депресия?

Някой, който изпитва усмихната депресия, би се появил - отвън - щастлив или доволен на другите. Отвътре обаче те биха изпитали страдащите симптоми на депресия.

Депресията засяга всеки по различен начин и има различни симптоми, като най-открояващата се е дълбока, продължителна тъга. Други класически симптоми включват:

• промени в апетита, теглото и съня
• умора или летаргия
• чувство на безнадеждност, липса на самочувствие и ниско самочувствие
• загуба на интерес или удоволствие да правите неща, на които някога сте се радвали

Някой с усмихната депресия може да изпита някои или всички от гореизброените, но публично тези симптоми биха отсъствали най-вече - ако не напълно -. На някой, който гледа отвън, човек с усмихната депресия може да изглежда така:

• активен, високо функциониращ индивид
• някой, който държи стабилна работа, със здравословен семеен и социален живот
• човек, който изглежда весел, оптимистичен и като цяло щастлив

Ако изпитвате депресия, но продължавате да се усмихвате и да поставяте фасада, може да почувствате:

• като да показваш признаци на депресия би било признак на слабост
• както бихте натоварили някого, като изразите истинските си чувства
• че изобщо нямате депресия, защото сте „добре“
• че другите имат по-лошо, така че от какво трябва да се оплаквате?
• че светът би бил по-добре без теб

Типичен депресивен симптом е невероятно ниска енергия и е трудно дори да се изправи от леглото сутрин. При усмихната депресия нивата на енергия може да не бъдат засегнати (освен когато човек е сам).

Поради това рискът от самоубийство може да е по-голям. Хората с тежка депресия понякога се чувстват самоубийствени, но мнозина нямат енергия да действат според тези мисли. Но някой с усмихната депресия може да има енергия и мотивация, за да го последва.

Превенция на самоубийството

1. Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване или нараняване на друг човек:
2. • Обадете се на 911 или на местния номер за спешни повиквания.
3. • Останете с човека, докато пристигне помощ.
4. • Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да навредят.
5. • Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.
6. Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство, потърсете помощ от гореща линия за криза или предотвратяване на самоубийство. Опитайте National Life Prevention Lifeline на 800-273-8255.

Кой е изложен на риск от усмихната депресия?

Някои рискови фактори могат да включват:

Големи промени в живота

Както при другите видове депресия, усмихнатата депресия може да бъде предизвикана от ситуация - като провалена връзка или загуба на работа. Може да се изживее и като постоянно състояние.

Решение

В културно отношение хората могат да се справят и изпитват депресия по различен начин, включително да изпитват повече соматични (физически) симптоми, отколкото емоционални. Изследователите смятат, че тези разлики може да са свързани с вътрешно спрямо външно ориентирано мислене: ако вашето мислене е външно ориентирано, може да не се фокусирате върху вътрешното си емоционално състояние, а вместо това да имате повече физически симптоми.

В някои култури или семейства по-високите нива на стигма също могат да окажат влияние. Например, изразяването на емоции може да се разглежда като „искане на внимание“ или като демонстриране на слабост или мързел.

Ако някой ви каже да „Преодолеете това“ или че „Не се опитвате достатъчно“, за да се почувствате по-добре, в бъдеще е по-малко вероятно да изразите тези емоции.

Това може да бъде особено вярно за мъже, подложени на строг контрол за тяхната мъжественост - които може да са били подложени на старо мислене като „истинските мъже“ не плачат. Мъжете са далеч по-малко склонни от жените да търсят помощ при психични проблеми.

Някой, който смята, че ще бъде осъден за техните депресивни симптоми, е по-вероятно да постави фасада и да я запази за себе си.

Социална медия

В епоха, в която до 69 процента от населението на САЩ използва социални медии, ние можем да бъдем вглъбени в алтернативна реалност, в която върви животът на всички толкова добре. Но наистина ли вървят че добре?

Много хора може да не желаят или да могат да публикуват снимки, когато са в най-лошото, вместо да изберат да споделят само добрите си моменти със света. Това може да създаде празнота на реалността, която дава на усмихнатата депресия повече място за растеж.

Очаквания

Всички ние понякога имаме нереалистични очаквания от себе си да бъдем По-добре или по-силен. Засегнати сме и от външни очаквания - от колеги, родители, братя и сестри, деца или приятели.

Независимо дали имате нереалистични очаквания към себе си или очакванията са от другите, може би е по-вероятно да искате да скриете чувствата си, ако изглежда не отговарят на тези очаквания. Някой с перфекционизъм може да бъде още по-застрашен поради невъзможно високите стандарти, на които се придържат.

Как се диагностицира усмихнатата депресия?

Според статия от, усмихнатата депресия се проявява с противоположни (противоречиви) симптоми на тези при класическата депресия. Това може да усложни процеса на диагностика.

Други трудности при диагностицирането на усмихнатата депресия са, че много хора може дори да не знаят, че са депресирани или не търсят помощ.

Ако смятате, че имате депресия, важно е да потърсите лечение възможно най-скоро.

За да бъдете диагностицирани, ще трябва да посетите медицински специалист. Вашият лекар ще Ви зададе няколко въпроса относно Вашите симптоми и евентуални големи промени в живота.

Те могат също да ви насочат към специалист по психично здраве, като психиатър, ако бихте се възползвали от лекарства, или психолог или друг специалист по психично здраве, който извършва психотерапия (терапия за разговори).

За да бъдете диагностицирани с тежко депресивно разстройство, трябва да сте преживели депресивен епизод, продължаващ повече от две седмици, през по-голямата част от деня, почти всеки ден. Тези симптоми оказват влияние върху начина, по който се чувствате, мислите и се справяте с ежедневни дейности, като спане, хранене и работа. Ето какво още включва диагнозата.

Какви са възможностите за лечение?

Лечението на този тип депресия е подобно на други традиционни лечения за голямо депресивно разстройство, които включват лекарства, психотерапия и промени в начина на живот.

Най-важната стъпка при намирането на лечение на усмихнатата депресия е да се отворите към някой около вас. Това може да бъде професионалист, приятел или член на семейството.

Говоренето с професионалист може да бъде изключително полезно за симптомите на депресия, тъй като професионалистът може да ви помогне да измислите персонализирани стратегии за справяне и тактики за негативни мисловни процеси. Ако вярват, че може да се възползвате от лекарства или групова терапия, те могат да ви насочат.

Съществуват и редица онлайн ресурси и опции за поддръжка, които могат да ви помогнат да започнете.

Спасителен чат

Спасителният чат, предоставен ви от същите хора, които ръководят спасителната линия за предотвратяване на самоубийство, осигурява емоционална подкрепа и услуги чрез уеб чат. Това е особено полезно, ако говоренето по телефона предизвиква безпокойство.

Общността за психично здраве на Healthline

Нашата Facebook общност свързва хора, страдащи от психични заболявания, като ви дава шанс да намерите подкрепа, както и съвети за управление на състоянието.

Ресурси на NAMI

Националният алианс за психично здраве (NAMI) разполага с богат списък от 25 ресурси, които могат да ви помогнат с няколко неща, включително намиране на лечение, информиране за конкретни условия и изследвания и получаване на финансова помощ.

Каква е перспективата за усмихнатата депресия?

Депресията няма само едно лице или външен вид. Когато хората в очите на обществеността умират от самоубийство, много хора остават зашеметени поради маските - или усмивките - които носеха. Например, когато актьорът и комикът Робин Уилямс се самоубиха, мнозина бяха шокирани.

Депресията, независимо как се представя, може да бъде трудно и изтощително състояние. Важно е да запомните, независимо от всичко: Има надежда. Можете да намерите помощ.

Ако изпитвате усмихната депресия, трябва да започнете, като говорите с някого за това. Несъобразно безопасно място за започване би бил кабинетът на психолог, но посочените по-горе онлайн ресурси може да работят по-добре за вас като начало.

Както при всеки друг вид заболяване или състояние, трябва да потърсите лечение. Не отстъпвайте от чувствата си.

Ако вярвате, че някой, когото познавате, може спокойно да изпитва депресия, попитайте го как се справя. Бъдете готови да слушате. Ако не можете лично да им помогнете с тяхното положение, насочете ги към ресурс, който може да ви помогне.