Какво трябва да знаете за тютюнопушенето и мозъка си

Съдържание

• Какво прави никотинът с мозъка ви?
• Когнитивен спад
• Повишен риск от деменция
• Загуба на мозъчен обем
• По-висок риск от инсулт
• По-висок риск от рак
• Ами електронните цигари?
• Може ли отказването да има значение?
• Какво може да улесни отказването?
• Долния ред

Употребата на тютюн е водещата причина за предотвратима смърт в Съединените щати. Според, близо половин милион американци умират преждевременно всяка година поради пушене или излагане на вторичен дим.

В допълнение към увеличаването на риска от сърдечни заболявания, инсулт, рак, белодробни заболявания и много други здравословни състояния, пушенето има и отрицателно въздействие върху мозъка ви.

В тази статия ще разгледаме по-подробно ефектите от тютюнопушенето върху мозъка ви, както и ползите от отказването.

Какво прави никотинът с мозъка ви?

Повечето хора разбират как тютюнопушенето засяга белите дробове и сърцето, но по-малко известно е въздействието, което никотинът има върху мозъка.

„Никотинът имитира няколко невротрансмитери, [които изпращат сигнали] в мозъка. [Тъй като никотинът] е сходна по форма с невротрансмитера ацетилхолин, сигнализирането се увеличава в мозъка “, обяснява д-р Лори А. Ръсел-Чапин, професор в онлайн програмата за магистърска консултация на университета Брадли.

Никотинът също така активира допаминовите сигнали, създавайки приятно усещане.

С течение на времето мозъкът започва да компенсира повишената сигнална активност чрез намаляване на броя на ацетилхолиновите рецептори, обяснява тя. Това причинява никотинова толерантност, така че е необходимо продължаване и повече никотин.

Никотинът също така стимулира центровете за удоволствие на мозъка, имитирайки допамин, така че мозъкът ви започва да свързва употребата на никотин с чувството за добро.

Според Националния здравен институт никотинът в цигарите променя мозъка ви, което води до симптоми на отнемане, когато се опитате да откажете. Когато това се случи, може да изпитате различни странични ефекти, включително безпокойство, раздразнителност и силно желание за никотин.

За съжаление, когато тези симптоми ударят, много хора посягат към друга цигара, за да облекчат ефектите от отнемането.

Промените, които се случват в мозъка в резултат на този цикъл, създават зависимост от никотина, тъй като тялото ви е свикнало да има никотин във вашата система, което след това се превръща в зависимост, която може да бъде трудно да се прекъсне.

Въпреки че ефектите на никотина може да отнемат известно време, неблагоприятните странични ефекти, свързани със сърцето и белите дробове, вероятно са първите, които пушачът ще забележи.

Ето най-честите странични ефекти на никотина и тютюнопушенето върху мозъка.

Когнитивен спад

Когнитивният спад обикновено се случва естествено с напредването на възрастта. Може да станете по-забравителни или да не можете да мислите толкова бързо, колкото когато сте били по-млади. Но ако пушите, може да изпитате по-бърз когнитивен спад, отколкото непушачите.

Това е още по-сериозно за мъжете, според изследване на когнитивните данни на повече от 7000 мъже и жени за период от 12 години. Изследователите установиха, че пушачите на мъже на средна възраст изпитват по-бърз когнитивен спад, отколкото непушачите или пушачките.

Повишен риск от деменция

Пушачите също имат повишен риск от деменция, състояние, което може да повлияе на паметта, мисловните способности, езиковите умения, преценката и поведението. Това може също да причини промени в личността.

2015 г. разглежда 37 проучвания, сравняващи пушачи и непушачи и установява, че пушачите са с 30 процента по-склонни да развият деменция. Прегледът също така установи, че отказването от тютюнопушенето намалява риска от деменция до този на непушачите.

Загуба на мозъчен обем

Според a, колкото по-дълго пушите, толкова по-висок е рискът от по-голяма загуба на мозъка, свързана с възрастта.

Изследователите установяват, че пушенето влияе негативно на структурната цялост на подкорковите мозъчни региони. Те също така установиха, че пушачите, в сравнение с непушачите, имат по-големи количества свързана с възрастта загуба на мозъчен обем в няколко области на мозъка.

По-висок риск от инсулт

Пушачите са по-склонни да страдат от инсулт, отколкото непушачите. Според тютюнопушенето увеличава риска от инсулт от два до четири пъти както при мъжете, така и при жените. Този риск се увеличава, ако пушите по-голям брой цигари.

Добрата новина е, че в рамките на 5 години след отказването рискът ви може да намалее до риск за непушачи.

По-висок риск от рак

Пушенето въвежда много токсични химикали в мозъка и тялото, някои от които имат способността да причиняват рак.

Д-р Харшал Киране, медицински директор на Wellbridge Addiction Treatment and Research, обясни, че при многократно излагане на тютюн генетичните промени в белите дробове, гърлото или мозъка могат да увеличат риска от развитие на рак.

Ами електронните цигари?

Въпреки че изследванията върху електронните цигари са ограничени, досега знаем, че те могат да имат отрицателно въздействие върху мозъка ви и цялостното здраве.

Националният институт за злоупотреба с наркотици съобщава, че електронните цигари, които съдържат никотин, предизвикват подобни промени в мозъка като цигарите. Това, което изследователите тепърва трябва да определят, е дали електронните цигари могат да причинят пристрастяване по същия начин като цигарите.

Може ли отказването да има значение?

Спирането на никотина може да бъде от полза за мозъка ви, както и за много други части на тялото ви.

Проучване от 2018 г. установи, че пушачите, които се отказват за продължителен период, са се възползвали от намален риск от деменция. Друг констатира, че отказването от тютюна може да създаде положителни структурни промени в мозъчната кора - макар че това може да е дълъг процес.

Mayo Clinic съобщава, че след като спрете изцяло, броят на никотиновите рецептори в мозъка ви ще се нормализира и гладът трябва да отшуми.

В допълнение към положителните промени в здравето на мозъка ви, отказването от тютюнопушенето може да бъде от полза и за останалата част от тялото ви по много начини. Според Mayo Clinic, отказването от тютюн може:

• забавете пулса си само 20 минути след последната си цигара
• намалете нивата на въглероден окис в кръвта до нормални граници в рамките на 12 часа
• подобрете кръвообращението и белодробната си функция в рамките на 3 месеца
• намалете риска от инфаркт с 50 процента в рамките на една година
• намалете риска от инсулт до този на непушача в рамките на 5 до 15 години

Какво може да улесни отказването?

Отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно, но е възможно. Въпреки това има стъпки, които можете да предприемете, за да останете без никотин за цял живот.

• Говорете с Вашия лекар. Ръсел-Чапин казва, че първата стъпка е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, тъй като отказването от тютюнопушенето често води до различни симптоми на отнемане. Вашият лекар може да работи с вас, за да създаде солиден план, който включва начини за справяне с апетита и симптомите.
• Никотинови заместителни терапии. Съществуват разнообразни лекарства и никотинозаместителни терапии, които могат да помогнат при отказване. Някои продукти, които се продават без рецепта, включват никотинова дъвка, пластири и таблетки за смучене. Ако имате нужда от повече подкрепа, Вашият лекар може да препоръча рецепта за никотинов инхалатор, никотинов спрей за нос или медикаменти, които помагат да се блокират ефектите на никотина в мозъка.
• Консултантска подкрепа. Индивидуално или групово консултиране може да ви помогне да получите подкрепа за справяне с апетита и симптомите на отнемане. Може да помогне и когато знаете, че други хора се справят със същите предизвикателства като вас.
• Научете техники за релаксация. Възможността да се отпуснете и да се справите със стреса може да ви помогне да преодолеете предизвикателствата на отказването. Някои полезни техники включват диафрагмално дишане, медитация и прогресивна мускулна релаксация.
• Модификация на начина на живот. Редовното упражнение, качественият сън, времето с приятели и семейството и ангажирането с хоби могат да ви помогнат да продължите да постигате вашите цели за отказ.

Долния ред

Пушенето е водещата причина за смърт в САЩ, която може да се предотврати. Освен това беше установено, че намаляващото здраве на мозъка, инсултът, белодробните заболявания, сърдечните заболявания и ракът са свързани с пушенето на цигари.

Добрата новина е, че с времето отказването от тютюнопушенето може да обърне много от негативните ефекти на тютюнопушенето. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате притеснения.