Използването на социалните медии пречи на моделите ни на сън

Съдържание

• Преглед за

Колкото и да приветстваме ползите от добрия стар дигитален детокс, всички сме виновни, че сме антисоциални и превъртаме социалните си емисии по цял ден (о, иронията!). Но според ново изследване на Медицинския факултет на Университета в Питсбърг, цялото това разсеяно тролване във Facebook може да навреди не само на нашите взаимодействия с IRL. (Твърде сте свързани с вашия iPhone?)

Изследователите установяват, че младите възрастни, които прекарват много време в социалните медии всеки ден-или проверяват често емисиите си през седмицата-са по-склонни да страдат от нарушения на съня, отколкото тези, които ограничават употребата им.

За да проучат връзката между съня и социалните медии, учените разгледаха група от над 1700 възрастни на възраст от 19 до 32 г. Участниците попълниха въпросник с въпрос колко често са влизали във Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine и LinkedIn-най-популярните социални медийни платформи по време на проучването. Средно участниците прекарваха малко повече от час в социалните медии всеки ден и посещаваха различните си акаунти 30 пъти седмично. И тридесет процента от участниците показаха високи нива на нарушение на съня. С други думи, ако прекарвате цял ден в щракане, пригответе се да прекарате цяла нощ в броене на овце. (Какво е по-лошо: Лишаване от сън или нарушен сън?)

Интересното е, че изследователите установиха, че хората, които разбират социалните медии, които най-често се регистрират в социалните си мрежи, са три пъти по-склонни да имат проблеми със съня, докато тези, които прекарват най-много обща сума всеки ден в социалните сайтове имаше само два пъти по-голям риск от нарушения на съня.

Изследователите стигнаха до заключението, че повече от общото време, прекарано в социалните медии, постоянното, многократно влизане е истинският саботажник на съня. Така че, ако не можете да понесете мисълта да изключите напълно, поне се постарайте да проверите по -малко. Всеки ден отделяйте защитен период от време, за да се регистрирате и да поправите социалните си медии. След изтичане на това време се отпишете. Вашият сън за красота ще ви благодари. (И опитайте тези 3 начина да използвате технологията през нощта-и все още спите здраво.)

Преглед за