Защо трябва да направите голям самостоятелен поход тази година

Съдържание

• Ползите от самостоятелните походи според тези, които са го направили
• 1. Първо се присъединете към група за туризъм
• 2. Изградете до по -големи походи
• 3. Изберете вашата самостоятелна пътека
• 4. Вземете подходящата екипировка
• 5. Знайте, че можете да направите това
• Преглед за

За обсебени от фитнеса хора [вдига ръка] 2020 г.-с разрастващите се затваряния на фитнес заради пандемията COVID-19-беше година, изпълнена със значителни промени в рутинните тренировки.

И докато някои хора гравитираха към онлайн уроци по упражнения с любимите си инструктори и построиха мечтани домашни фитнес зали, много други тренираха навън. Данни от Асоциацията за външна индустрия разкриха, че през изминалата година хората се стичат на открито в рекорден брой, търсейки социално дистанциран начин за упражнения. Според доклада на OIA много от тези начинаещи за преходи на открито са жени, по-млади от 45 години и живеещи в градска зона.

Нещо повече, данните от приложението на открито AllTrails (безплатно за iOS и Android) и RunRepeat, база данни за преглед на обувки за бягане, показват, че броят на самостоятелните туристи е нараснал с близо 135 процента през 2020 г. в сравнение с 2019 г.

Ако случайно съжителствате или си партнираш с тип Пол Бънян, приключението сред природата може да изглежда като просто поредната дейност през уикенда, но ако сте развързани или начинаещ на открито, мисълта за преход сам в пустинята може да бъде особено объркваща мисъл — и храна за безкрайни сценарии от филми на ужасите: Ами ако съм принуден да се хвърля с майка мечка à la Leo в Revenant? Ами ако свърша като Рийз Уидърспун? Див и да се сблъска с някои злобни, родословни ловци, дяволски настроени да ме убият? Вероятно? Все още е страшно? По дяволите да.

Но не позволявайте на нервите ви да пречат на това, което природата може да предложи. Габи Пилсън, опитен планински водач и преподавател на открито с Outdoor Generations, онлайн център за образование на открито, казва, че макар тези страхове да са разбираеми, те обикновено не се основават на реалността.

„Голяма част от страха, който жените изпитват за самостоятелно туризъм, произтича от социалния натиск и норми, а не от действителните данни за вероятността да бъдат наранени или нападнати, докато са в пустинята“, обяснява Пилсън. Например Националният парк Йелоустоун съобщава, че опасни срещи с мечки се случват само при 1 на 2,7 милиона посещения на парка.

Пилсън добавя, че макар да няма национална база данни за престъпления, извършени конкретно сред туристите, статистиката показва, че рискът ви да станете жертва на насилствено престъпление е много по-малък от този, който е в зона, която не е в пустинята, независимо от пола. Например данните от Тихоокеанското полево управление на клона на следствените служби показват, че имате около 19 пъти по -голяма вероятност да станете жертва на престъпление със сексуално насилие в окръг Лос Анджелис (да), отколкото в един от 76 -те национални парка на западната половина на окръга.

Въпреки че има някакъв присъщ риск да се отправите на екскурзия сами (особено в задната част или в особено коварна зона или климат), стига да сте подготвени (повече за това по-долу), има толкова много да спечелите от опита, който ще насърчава ви да го направите.

С повече хора, които минават по пътеки от всякога, ако сте прибягвали до едни и същи маршрути със средна дължина, умерена интензивност (и сега претъпкани) от известно време, естествено е да започнете да жадувате Повече ▼. И с пуснатите ваксини с пълна сила и пристигането на по-топло време, никога не е имало по-добър момент да се насочите към по-дълги или по-предизвикателни пътеки, които можете да смажете напълно сами.

За да се подготвите за следващото си приключение, разгледайте по -задълбочено всички предимства на самостоятелното туризъм - и професионални съвети как да го направите безопасно.

Ползите от самостоятелните походи според тези, които са го направили

Преминаването по пътеките с приятели и семейство може да осигури спокойна среда за наваксване или качествено прекарване на времето, но самостоятелното излизане предлага своите уникални предимства, казва Джанел Йенсен, програмен мениджър на Adventure Travel за REI. Логистично „можете да вървите със собственото си темпо и да не чувствате натиск да продължавате или да чакате другите“, обяснява Дженсън. Но метафизично, самостоятелният туризъм „ви дава много възможности да научите за себе си и това, което ви харесва на открито“.

Нещо повече, „[пешеходният туризъм сам като жена] може да помогне за създаването на усещане за самодостатъчност“, добавя Пилсън. „Можете да се чувствате уверени в собствената си способност да се справяте с предизвикателствата, без да бъдете принудени да се чувствате така, сякаш трябва да имате някой там, който да ви подкрепя.“ (Свързани: Тези предимства на пешеходния туризъм ще ви накарат да искате да тръгнете по пътеките)

И така, какво представлява а голям поход? Въпреки че това се свежда до индивидуален комфорт и опит (опитен алпинист може да смята 14er за предизвикателство, докато някой изцяло нов в туризма може да разглежда всичко от павирана, равна пътека като ниво нагоре), проверката за отзиви от минали туристи може да бъде добра начин за измерване на интензитета, отбелязва Пилсън. Приложения като AllTrails и Gaia (безплатни за IOS и Android) категоризират пътеките по трудност (лесни, умерени, твърди), надморска височина и дължина. Така че, ако сте завършили само „лесни“ преходи, да се стремите към нещо по-умерено (по дължина или стръмност) може да бъде най-добрият ви залог. По същия начин, ако сте отегчени от умерени пътеки на няколко мили, нещо „голямо“ може да проследи първото ви „трудно“ поход самостоятелно.

Като се има предвид това, независимо къде попадате в скалата на опит като авантюрист на открито, всяка пътека извън сегашната ви зона на комфорт вероятно ще ви представи редица нови опасности - от мехури благодарение на допълнителен пробег и/или труден терен до сте толкова извън мрежата, че губите клетъчна услуга. Преди да тръгнете сами, разбирането как да се подготвите за тези препятствия е от ключово значение, както за вашата безопасност, така и за удоволствието.

Тук Пилсън, Дженсън и други експерти на открито споделят своите най-добри съвети за подготовка за първия ви голям самостоятелен поход.

1. Първо се присъединете към група за туризъм

Вижте - пустинята може да бъде обезпокоително място, ако сте неопитни и сами.Но ако първо се впуснете в приключения заедно с колежките, има голям шанс да сте по-уверени и подготвени, докато тръгнете сами.

Най -добрият съвет на Пилсънза истински начинаещи? Присъединете се към туристическа група за жени. "Ако сте сравнително нов в туризъм, присъединяването към туристически групи, курсове за обучение или експедиции може да бъде чудесен начин да изградите тези умения в подкрепяща среда." Тези умения могат да включват съвети за навигация, какво да правите в случай на нараняване или среща с дивата природа, и дори само препоръки за закупуване на подходящата екипировка на открито. Няколко от любимите й групи: Wild Women Expeditions (която координира екскурзии с водач специално за жени по целия свят) и NOLS (глобално училище за дивата природа с нестопанска цел, което е специализирано в уроци по умения на открито за жени и LGBTQ+ възрастни и младежи). Сайтове като Meetup.com също предлагат туристически групи (някои специално за жени), които могат да бъдат съобразени с вашия местен район. (Повече тук: Приключенски екскурзии на открито, които са всичко друго, но релаксиращи)

2. Изградете до по -големи походи

Преди да се впуснете в по-голяма, по-изолирана пътека (знаете, тези, в които никой не може да ви извика през годината-шегувате се!) Или дори да излезете извън пътеката сами, е полезно да изградите увереност в по-кратки, по-популярни походи, казва Дженсън.

Докато по -късите, по -малко стръмни пътеки може да не описват идеалното ви поход, те са необходими предпоставки, ако имате по -дълга или по -предизвикателна цел за самостоятелно туризъм, казва Дженсен. „Опитайте няколко кратки, популярни пътеки наблизо или отидете на псевдо самостоятелен поход, като започнете с приятел, но спазвайте дистанция по пътеката“, казва тя.

Оттам можете да се придвижите до по -трудни пътеки с по -големи надморски височини, тъй като се чувствате по -комфортно. Приложенията за навигация като AllTrails позволяват на потребителите да филтрират търсенията за походи по местоположение, интензитет, пробег и надморска височина. С AllTrails можете също да прегледате потребителските отзиви-което може да бъде изключително полезно, ако сте предпазливи относно непозната пътека.

3. Изберете вашата самостоятелна пътека

Въпреки че няма твърдо правило за това колко тренировъчни походи трябва да извършите, за да се подготвите за по -голям поход, Пилсън предлага това основно правило: „Разберете нивото на физическите си способности и изберете пътека с пробег и надморска височина или загуби, които зная можете да постигнете ", казва тя.

Също така се запитайте: Можете ли да завършите похода за определеното от вас време? Имайте предвид, че походите, които изискват къмпинг за една нощ, са напълно различна игра с тренировки и рискове- и може би е най-добре да не правите за първото си самостоятелно приключение. Някои приложения (включително AllTrails) предлагат функция, която позволява на потребителите да виждат GPS записи на маршрута на други туристи, което включва времето, необходимо им за завършване на пътеката, колко надморска височина са постигнали и средното им темпо. Можете да ги използвате, за да ви помогне да прецените колко време ще ви отнеме да завършите пътеката.

Вие също така ще искате да имате предвид терена, когато избирате поход, добавя Дженсън, който подчертава „никога да не се опитвате да правите техничен преход самостоятелно. Това се прави най-добре в групи или, още по-добре, с водач“. Това, което се квалифицира като технически? Помислете: всичко, за което се нуждаете от специално оборудване, като обувки, предназначени за придвижване през лед и сняг, или въжета и макари за придвижване нагоре по стръмни скали.

Въпреки че идеалното ви приключение може да не включва орди от други туристи, които са заедно с вас - това се нарича соло поход по някаква причина - Пилсън отбелязва, че за първото ви голямо поход, може би е най -добре да изберете популярна пътека, където другите хора не са мили далеч.

О, и не забравяйте едно последно важно съображение: времето. С други думи, не избирайте преход с малко или никаква сянка през лятото или вероятността от снеговалежи през зимата, тъй като лошото време може да увеличи шанса ви за нараняване или заболяване.

4. Вземете подходящата екипировка

След като изберете перфектния си преход, остава само да стегнете багажа си и да тръгнете по пътеките. И докато това, което има в тази чанта, зависи от вида на похода, който правите, има някои задължителни неща във всяка опаковка, според Дженсън. Те включват дете за първа помощ, предмети, които ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно в условията (т.е. нагреватели за ръце за студ, слънцезащитни продукти и средства против буболечки в по-топлите райони) и начин за комуникация с външния свят. (Свързано: Високотехнологични инструменти за следващото ви приключение в туризъм и къмпинг)

Инвестирането в устройство за двупосочна комуникация, като Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Купете го, $319, amazon.com) е необходима покупка за всяка самостоятелна екскурзия, тъй като може да не винаги сте в обхвата на клетъчната услуга, казва Пилсън . „[Той] може да се свърже с вашия смартфон, за да можете да изпращате текстови съобщения на семейството и приятелите си, използвайки сателитни технологии по време на пътуванията си“, обяснява тя. Друг по -евтин вариант: goTenna Mesh Text and Location Communicator (Купете го, $ 179, amazon.com), който се свързва с мобилния ви телефон, за да ви позволява да изпращате текстове и обаждания, когато WiFi е оскъден. В допълнение към комуникационно устройство, не забравяйте да кажете на някого къде точно отивате и кога.

Няколко други елемента, които искате да планирате:

• Туристическа раница: „Когато избирате колко да носите, вашият фитнес и тренировки са много по -важна променлива“, каза преди това Майкъл О’Ши, д -р и ентусиаст на открито Форма. „Трябва да експериментирате. Започнете с лек пакет (от 20 до 25 паунда) и се отправете пеша за час, за да видите как се чувствате. Или ще откриете, че можете да поемете повече, или ще намерите своя лимит."
• Обувки: "Най-добрият начин да намерите подходящи туристически обувки е да отидете в магазин и всъщност да пробвате различни чифтове ботуши", обяснява Пилсън. „Въпреки че може да изглежда най-лесно да закупите ботуши онлайн, това работи само ако вече сте запознати с размера и прилягането на производителя на ботуши. Освен това много по-малки търговци на открито разполагат с опитен персонал, който може да ви помогне да намерите перфектните ботуши.“ Помислете за обувки за бягане или хибридни обувки за бягане в зависимост от терена, който очаквате. (За кратки, равни походи в бъдеще може дори да вземете чифт туристически сандали.) Помислете за закупуване на вашата туристическа обувка или обувка по избор месеци преди вашия самостоятелен поход, за да ги пробие по близките пътеки. (Свързани: Най-добрите туристически обувки и ботуши за жени)
• Чорапи: "Хората винаги говорят за защитата, която ботушите им предлагат на краката си, и забравят, че чорапите също могат да осигурят страхотна вградена защита", каза преди Suzanne Fuchs, D.P.M., хирург-подиатър и глезен в Палм Бийч, Флорида Форма. Вашето първо правило за най -добрите туристически чорапи? Стойте далеч от памук, тъй като материалът може да задържи влагата и да доведе до образуване на мехури. Вместо това, изберете туристически чорапи с мериносова вълна, които ще ви помогнат да регулирате температурата на крака си и да ви охлаждат при силна жега и топло в студено време, казва Фукс. О, и опаковайте допълнителен чифт за всеки случай. (Още тук: Най-добрите туристически чорапи за всеки тип преходи)
• Допълнителни слоеве: „Най-малкото всички туристи трябва да носят със себе си яке за дъжд, комплект панталони за дъжд и едно до две топли якета, само в случай, че времето се влоши“, казва Дженсън. „Важното е да намерите облеклото, което е достатъчно удобно и функционално за вашите нужди.“ Дрехите от найлон и спандекс, например, са влагоустойчиви и леки, което ви позволява да се движите удобно в особено горещи, влажни дни. Вълната, от друга страна, е супер издръжлива и може да поддържа топлина, което я прави полезна като основен слой, когато температурите спаднат.
• Вода и закуски: Планирайте да закусвате на всеки 60 до 90 минути, докато сте на пътеката, по -рано каза Аарон Оуенс Мейхю, MS, R.D.N., C.D., експертът по планиране на храненето на раницата зад Backcountry Foodie Форма. „Пътешественик може да бъде изложен на риск да изгори запасите си от гликоген – известен още като удряне в стената или „удряне“ – в рамките на един до три часа след туризъм, ако тялото не се захранва адекватно“, обяснява тя. (Вижте списъка с най -добрите закуски за туризъм, които да опаковате, независимо на какво разстояние сте преходили.)
• Средства за безопасност: „Като общо правило всеки, който пътува в страната на мечки, трябва да има кутия със спрей за мечки (Купете го, SABRE Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) достъпна по всяко време“, казва Pilson.A комплект за първа помощ (Buy It, Малък комплект за първа помощ Protect Life, $14, amazon.com) също не подлежи на договаряне и трябва да съдържа най-малко превръзки и марля, антисептични кърпи, одеяло за спешни случаи, турникет и безопасни игли, казва Дженсън. Макар и малко по-скъп, VSSL First Aid (Купете, $130, amazon.com) се вписва лесно във вашия пакет и съдържа LED фенерче в единия край.

5. Знайте, че можете да направите това

Докато предприемането на необходимите стъпки, за да се подготвите за голям самостоятелен поход, е важно, най -критичният фактор за това да се насладите на пътуването си (и да се предпазите) се свежда до един фактор, казва Пилсън. Увереност. „Има толкова много обществен натиск, който казва на жените, че не могат да правят неща като туризъм сами“, казва тя. „Изграждането на самочувствие със знания ще бъде абсолютно ключово.“

В края на краищата вече сте свършили трудната част: тренирахте тялото си, подготвихте екипировката си и начертахте своя курс. Готови сте да смажете някои планини безопасно и с гордост. И все пак, знайте, че ако умерените преходи, които не изискват да сте цял ден и кутия спрей за мечки, са по-скоро вашата скорост, все още можете да извлечете всички предимства на открито по свой начин!

А що се отнася до представата, че може да сте толкова далеч по пешеходна пътека, че никой няма да ви чуе да крещите, ако убиец на брадва изскочи от храстите, опитайте се да не се притеснявате за това твърде много, казва Пилсън. "В действителност, колкото по -далеч сте от пътеката, толкова по -малко вероятно е хората по пътеката наистина да искат да направят нещо повече от това да се насладят на планината на спокойствие."

Преглед за