Как да облекчим усещането за подут и твърд корем
Съдържание
Усещането за подут корем обикновено се появява поради натрупването на чревни газове, които карат човека да усеща издутия корем, както и малко дискомфорт. Това усещане обаче е доста често и по време на менструалния период на жената, особено заради задържането на течности.
Поради това е важно да се идентифицира възможната причина за появата на подутия корем, тъй като лечението ще зависи от причината. В случай на излишък от чревни газове, обикновено е важно да се инвестира в диета, която улеснява функционирането на червата, докато в случай на задържане на течности е важно да има диета, която помага да се елиминират излишните течности.
Във всеки случай, когато дискомфортът е много голям, препоръчително е да се консултирате с общопрактикуващ лекар, тъй като може да има някакъв друг проблем, който причинява това подуване и който се нуждае от по-специфично лечение.
Как да подобрим функцията на червата
За подобряване на функционирането на червата и прекратяване на подутия корем се препоръчва да се намали консумацията на храни, които могат да увеличат образуването на чревни газове, особено тези, които ферментират в червата, като глутен, лактоза или мая, например . Вижте основните храни, които причиняват чревни газове.
Някои съвети за изхранване на корема са:
- Заменете обикновения хляб с хляб "пита" и специален препечен хляб без глутен, както и зърнени храни или всякаква храна, съдържаща пшеница;
- Заменете млякото и млечните продукти за соеви продукти, например;
- Заменете индустриалните газирани напитки и сокове с вода и кокос, тъй като освен че имат по-малко калории, те улесняват храносмилането;
- Заменете червени меса, колбаси и консервирани продукти за бяло месо на скара без сос и пресни продукти.
Освен това упражненията и залаганията на диета, по-богата на вода и храни с фибри, също са много важни за подобряване на функционирането на червата и предотвратяване образуването на чревни газове, облекчавайки чувството за подут корем. Вижте списък с храни с високо съдържание на фибри, които да добавите към вашата диета.
Има и някои лекарства, които могат да се използват за намаляване на количеството чревни газове, като Luftal или капсули с активен въглен, но в този случай се препоръчва консултация с лекар.
Как да намалите задържането на течности
В случаите, когато усещането за подут корем е причинено от задържане на течности, както по време на менструалния период, е важно да се намали диетичната сол, както и да се увеличи приемът на диуретични храни, като диня или краставица например.
Друг добър вариант също включва прием на чайове с диуретично действие, като чай от магданоз, глухарче или хвощ, които увеличават количеството урина и премахват натрупването на течности в организма. Вижте 6 диуретични чая за задържане на течности.
Вижте също и съвети от нашия диетолог за лечение на задържане:
Очарователно
