13 прости съвета, които да ви помогнат да направите очите си искрящи

Съдържание

• Как да озарим очите си
• 1. Избягвайте сух въздух
• 2. Поставете торбички със зелен чай върху клепачите
• 3. Увеличете приема на омега мастни киселини
• 4. Опитайте да използвате розова вода
• 5. Използвайте краставици, за да избегнете подпухналостта
• 6. Опитайте масаж на очите
• 7. Получете качествен сън
• 8. Защитете очите си от слънцето
• 9. Пийте много вода
• 10. Правете си почивки за очи
• 11. Използвайте капки за очи или изкуствени сълзи
• 12. Нарежете солените храни
• 13. Използвайте студен компрес
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ярките искрящи очи могат да общуват много за човек. Когато ирисът ви (цветната част на окото ви) е в контраст с бялата част на окото ви (склерата), очите ви са склонни да имат повече искри и често предават усещане за вълнение, жизненост и здраве.

Имайте предвид обаче, че практически всяка снимка, която виждате на корицата на списание или в печатни и онлайн реклами, е ретуширана, за да изглежда очите по-бели, блестящи и по-примамливи. Дори някои снимки на социални медии на знаменитости са редактирани, за да добавят малко искрица.

Без инструменти за редактиране на снимки от висок клас, очите ви няма да могат да се съревновават по същия искрящ спектър като любимия ви знаменитост или модел на корицата. Но, докато имате реалистични очаквания, има прости стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето и искрянето на очите си.

Как да озарим очите си

Ако очите ви са зачервени, сухи, надраскани или раздразнени, има по-малка вероятност да имат естествена искра. Ето защо грижата за очите ви е от съществено значение, ако искате да изглеждате ярки и здрави.

Това не е само от вътрешната страна на очите ви. Кожата около очите ви също е важна. Ако имате тъмни кръгове под очите или подпухнала, подута кожа, очите ви вероятно ще изглеждат уморени, по-малки и не толкова здрави.

Ето 13 лесни и безпроблемни начина да помогнете на очите да изглеждат възможно най-ярки и здрави.

1. Избягвайте сух въздух

Въздухът на голяма надморска височина, в пустинен климат и в самолети може да бъде особено сух. Вятърът и димът също могат да изсушат очите ви, както и сешоарите и нагревателите за автомобили, които духат директно в очите ви.

Когато очите ви нямат достатъчно влага, те могат да станат раздразнени, драскащи и зачервени.

Избягвайте сух въздух, ако можете, и носете капки за очи, за да помогнете да хидратирате очите си, когато знаете, че ще бъдете на сухо място.

2. Поставете торбички със зелен чай върху клепачите

Ако очите ви са подпухнали, подути или раздразнени, поставянето на торбички със зелен чай върху клепачите може да помогне за намаляване на подуването и облекчаване на дискомфорта.

Според проучване от 2011 г., полифенолът, който е особено мощен в зеления чай, известен като епигалокатехин галат (EGCG), има противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти върху клетките на роговицата.

Най-добрият начин да използвате зеления чай на очите си е първо да наръсите чаените торбички в малко вода. След това оставете пакетчетата чай да изстинат напълно - или още по-добре - поставете ги в хладилника за около 15 минути. След като чаените торбички изстинат, легнете, затворете очи и ги поставете върху клепачите си за 10 минути.

3. Увеличете приема на омега мастни киселини

Според преглед на проучвания, омега-3 и омега-6 мастни киселини добавки са ефективни за лечението на синдрома на сухото око.

За да поддържате очите си добре хидратирани и здрави, опитайте се да увеличите приема на тези мастни киселини. Добрите източници на омега мастни киселини включват:

• сьомга
• скумрия
• сардини
• ленено семе
• семена от чиа
• орехи

Ако не получавате достатъчно омега мастни киселини от храните, които ядете, помислете за приемане на дневна добавка.

4. Опитайте да използвате розова вода

Преглед на медицинската литература за розовата вода показва, че тя има противовъзпалителни и антиинфекциозни ефекти и може да бъде ефективно средство за лечение на различни състояния на очите.

За да използвате розова вода, нанесете няколко капки върху очите си с помощта на клечка за очи. Можете също да намажете клепачите с памучна топка, напоена с розова вода, за да намалите подуването или подпухналостта.

Можете да закупите розова вода от магазини за здравословна храна, търговци на биологични продукти и онлайн.

Ако не сте сигурни дали розовата вода е безопасна за вас, консултирайте се с вашия очен лекар, преди да я използвате.

5. Използвайте краставици, за да избегнете подпухналостта

Сокът от краставица съдържа мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, както и витамин С, който може да успокои уморената кожа и очи.

За да използвате, нарежете две филийки краставица с дебелина около половин инч. Легнете и нанесете резен върху всеки клепач за 15 минути, за да освежите очите и кожата.

6. Опитайте масаж на очите

Един прост масаж около очите ви може да помогне за подобряване на лимфния дренаж и засилване на кръвообращението. Това може да облекчи възпалението и също така да намали появата на тъмни кръгове под очите.

За да направите масаж на очите, изпълнете следните стъпки:

1. Използвайте върховете на показалеца и средните си пръсти, за да почукате леко в кръг около очите си. Това може да помогне за увеличаване на притока на кръв към района.
2. Започнете по дължината на веждите си, след това преместете върховете на пръстите навън към ръба на очите и надолу по горната част на скулите си, като се придвижите навътре към моста на носа си.
3. Кръгнете очите си три пъти с върха на пръстите си.
4. След това, като използвате средните си пръсти, натиснете нагоре от двете страни на носа, точно под костта на веждите.
5. След това, като използвате средните си пръсти, натиснете навътре към носа си, до сълзните канали.
6. Внимавайте да не дърпате или влачите кожата си, докато движите пръстите си около зоната на очите.

Повторете този масаж в продължение на 30 или повече секунди, за да събудите зоната около очите си.

7. Получете качествен сън

Ако не получавате достатъчно сън, рано или късно очите ви вероятно ще покажат признаци на умора и недоспиване. Стремете се да си лягате достатъчно рано, за да си позволите да получите минимум от 7 до 9 часа сън.

За да ви помогне да спите добре и да предотвратите проблеми с очите, може да искате да поставите електронните си устройства далеч преди лягане.

Според преглед на литературата, публикувана през 2018 г., излагането на изкуствена светлина, особено близо до лягане, може да повлияе негативно на здравето на очите ви и на естествения ви цикъл на сън.

Ако искате да избегнете събуждане с подпухнали очи, опитайте се да спите с леко повдигната глава. Това може да помогне за предотвратяване на натрупването на течност под очите ви.

8. Защитете очите си от слънцето

Защитата на очите ви от слънцето може да помогне за предотвратяване на сухота в очите, а също така може да намали риска от слънчево изгаряне на клепачите или върху чувствителната кожа под очите.

За да предпазите очите си, помислете да носите обвиващи слънчеви очила с ултравиолетова (UV) защита, когато сте изложени на пряка слънчева светлина. Можете също така да добавите предпазни щитове отстрани на очила, за да предотвратите вятъра и сухия въздух.

9. Пийте много вода

Оставането на хидратирана е важна част от цялостното ви здраве, но е особено важно за очите и кожата.

Опитайте се да пиете поне осем чаши вода 8 унции всеки ден, за да гарантирате, че тялото ви има достатъчно влага, за да поддържате очите си смазани и хидратирани. Може да се наложи да пиете повече вода, ако времето е по-топло от обикновено и ако сте активни.

10. Правете си почивки за очи

Ако вършите работа, която изисква визуална концентрация, като например да четете или гледате компютърен екран, правете очни почивки поне веднъж на всеки 20 минути. Визуално фокусиране върху една зона твърде дълго може да доведе до това, че очите ви стават сухи, уморени или раздразнени.

За да си починете очите, опитайте да затворите очи за няколко минути. Или мигайте бързо за няколко секунди, за да спомогнете за равномерното разнасяне на естествените сълзи на окото ви по повърхността на очите.

11. Използвайте капки за очи или изкуствени сълзи

С напредване на възрастта очите ви стават по-податливи на синдром на сухото око. Сухите очи могат да бъдат предизвикани и от употребата на контактни лещи, някои лекарства като деконгестанти и антихистамини и сезонни алергии.

Ако установите, че очите ви са склонни да стават сухи и раздразнени доста често, може да се наложи да потърсите използването на капки за очи (без рецепта) или изкуствени сълзи. Добавянето на няколко капки към очите може да ви помогне да запазите очите си хидратирани.

Можете да закупите OTC капки за очи, които съдържат овлажняващи вещества (вещества, които помагат да задържат влагата), смазочни материали и електролити в местната аптека и онлайн. Ако те не помогнат, можете да говорите с Вашия лекар или очен лекар за капки за очи по лекарско предписание.

12. Нарежете солените храни

Приемът на твърде много сол (натрий) може да накара тялото ви да задържа вода. Задържането на вода има възпалителен ефект, което може да доведе до подпухналост около очите ви.

Консумацията на твърде много сол също може да повиши кръвното ви налягане. За да предотвратите задържането на вода и да поддържате кръвното си налягане под контрол, опитайте се да ограничите приема на натрий до по-малко от 2300 милиграма (2,3 грама) - еквивалентът на 1 чаена лъжичка сол на ден.

13. Използвайте студен компрес

Ако очите ви се чувстват подпухнали или подути, опитайте да използвате студен компрес.Задържането на кърпа, накисната в студена вода за 10 минути, може да ви помогне да ги успокоите и да облекчите възпалението.

Долния ред

Очите, които искрят, често са знак за здраве и жизненост. Ако очите ви изглеждат уморени, зачервени, раздразнени или подпухнали, най-вероятно няма да имат голям блясък.

За щастие има много домашни средства, които можете да опитате да подобрите здравето на очите си. Когато очите ви са здрави, подхранени и добре отпочинали, има по-голяма вероятност да имат естествена искра.