SPF и митове за защита от слънцето, за да спрете да вярвате, Стат

Съдържание

• Мит: Трябва да носите слънцезащитен крем само когато прекарвате деня навън.
• Мит: SPF 30 предлага два пъти по -голяма защита от SPF 15.
• Мит: Тъмната кожа не може да се изгори на слънце.
• Мит: Вие сте в безопасност, ако седите на сянка.
• Мит: По -добре е да използвате слънцезащитен крем, отколкото спрей.
• Мит: Всички слънцезащитни продукти действат по същия начин.
• Мит: Вашият грим има SPF, така че не е необходимо да използвате отделен слънцезащитен крем.
• Мит: S.изгарянията са опасни, но тенът е добре.
• Мит:SPF номерът е единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато купувате слънцезащитен крем.
• Преглед за

До този момент от живота си (надявам се!) Сте закърпили слънцезащитния си крем M.O. ... или сте го направили? Няма нужда да се зачервявате по лицето от срам (или от слънцето, що се отнася до това). Подобрете своята слънчева интелигентност с малко помощ от експерти дерматолози.

Тук професионалистите разсейват често срещаните митове за защита от слънцето и отговарят на някои от най-големите ви въпроси за SPF, за да можете да гарантирате, че кожата ви е правилно защитена през всеки сезон.

Мит: Трябва да носите слънцезащитен крем само когато прекарвате деня навън.

Повторете след мен: Защитата от слънцето не подлежи на договаряне 365 дни в годината, независимо къде се намирате, какво правите или какво е времето. „Повечето излагане на слънце, което хората получават, е неволно и случайно“, казва Джошуа Зейхнер, д-р, директор на козметични и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк. „Хората не осъзнават, че по време на кратки моменти, прекарани на открито – пътуването им до работа, изпълняването на задачи – слънцето уврежда кожата им.

Тези щети са кумулативни; Кратките изблици от време, прекарано без слънцезащитен крем, имат опасни и дълготрайни ефекти. И докато изгарящите UVB лъчи са по-силни през лятото, UVA лъчите (които причиняват стареене и рак на кожата) са еднакви по сила през цялата година и проникват дори в облачен ден. Знам какво си мислите: имам ли нужда от слънцезащитен крем, ако прекарвам деня вътре? Да, дори ако сте под карантина. За щастие решението е просто. Направете слънцезащитния крем част от ежедневната си рутина, покривайки както лицето си, така и всякакви други открити зони, като шията, гърдите и ръцете – всички често срещани места, които хората забравят да защитят, според д-р Зейхнер. (Но какво, ако обичате да носите грим за лице? Е, можете да поставите SPF под фон дьо тена си или да изберете един от тези най-добри оцветени слънцезащитни продукти за лице.)

Мит: SPF 30 предлага два пъти по -голяма защита от SPF 15.

Може да изглежда противоинтуитивно, но стандартните математически принципи не важат, когато става въпрос за SPF числа. "SPF 15 блокира 94 % от UVB лъчите, докато SPF 30 блокира 97 %", обяснява д -р Zeichner. Увеличаването на защитата, след като надхвърлите SPF 30, е само постепенно, така че в този случай най -високият слънцезащитен крем със SPF не е непременно най -добрият.

Така че, ако седите там и се питате "от какво SPF ми трябва?" краткият отговор е SPF 30 за ежедневна употреба, според д-р Zeichner. (Това също е препоръката на Американската академия по дерматология или AAD.) Това каза, че не е лоша идея да сгрешите по -високо и да отидете с SPF 50, когато сте на плажа или басейна, казва той.„За да получите нивото на защита, отбелязано върху бутилката, трябва както да нанесете адекватно количество, така и да прилагате отново последователно, което повечето хора не правят“, казва той. "Избирайки по-висок SPF, вие помагате да се компенсират тези несъответствия."

Сега най -високият слънцезащитен крем с SPF, който ще видите на рафтовете на магазините, е 100, но отново това няма да ви даде двойно по -голямо количество защита от SPF 50. Увеличението от SPF 50 на SPF 100 предлага пренебрежимо малка разлика в блокирането на 98 процента спрямо 99 % от UVB лъчите, съответно, според работната група по околна среда. Да не говорим, че тези небесно високи SPF може да накарат хората да мислят, че могат да спестят повторното приложение. „Може да има фалшиво чувство за защита със SPF от 100“, каза по-рано Анна Чиен, доктор по медицина, асистент по дерматология в Медицинския факултет на Джон Хопкинс. Форма. Това са всички причини, поради които тези SPF 100 скоро може да останат в миналото; миналата година Администрацията по храните и лекарствата (FDA) предложи максималният SPF етикет да бъде ограничен до 60+. (Свързано: FDA се стреми да направи някои големи промени във вашия слънцезащитен крем.)

TL;DR— Най-добрият ви залог е да използвате SPF 30 ежедневно, да държите под ръка SPF 50 за моменти, когато ще бъдете на пряко слънце, и не забравяйте да нанесете (и нанесете отново) и двете според указанията.

Мит: Тъмната кожа не може да се изгори на слънце.

Етносите с по -тъмна кожа не са освободени от ежедневното правило за слънцезащитни продукти. „Кожният пигмент предлага само еквивалента на SPF 4“, обяснява д -р Зейхнер. Освен изгарянето, има и универсален риск от стареене и рак на кожата, тъй като UVA лъчите засягат кожата еднакво - независимо от цвета. Всъщност, както AAD, така и FDA поддържат, че всеки, независимо от възраст, пол или раса, може да получи рак на кожата и по този начин може да се възползва от редовната употреба на слънцезащитни продукти. Изводът: Всички тонове и типове кожа са податливи на увреждане от слънцето и трябва да бъдат бдителни относно защитата.

Мит: Вие сте в безопасност, ако седите на сянка.

Разбира се, седенето на сянка е по-добър вариант от седене под пряко слънце, но не е заместител на слънцезащитния крем, предупреждава д-р Цайхнер. "UV лъчите се отразяват от повърхностите около вас, особено когато сте близо до водно тяло." С други думи, лъчите достигат до вас, дори под чадър. Всъщност проучване, публикувано в JAMA дерматология установиха, че хората, седнали под чадър на плажа без слънцезащитен крем, са по -склонни да изгорят, отколкото тези на слънце, които носят слънцезащитни продукти. Вместо да разчитате само на сянка, считайте го само за част от вашия арсенал за защита от слънце. „Търсете сянка, носете защитно облекло и, разбира се, бъдете усърдни при прилагането на слънцезащитен крем“, съветва д-р Цайхнер. (Вижте също: Интелигентни SPF продукти, които не са слънцезащитни)

Мит: По -добре е да използвате слънцезащитен крем, отколкото спрей.

Всички слънцезащитни формули – кремове, лосиони, спрейове, стикове – ще работят еднакво добре, ако се използват правилно, според д-р Zeichner. (И така, как точно действа слънцезащитният крем? Предстоят още подробности.) Но не можете просто да напръскате облак слънцезащитен крем по тялото си или случайно да плъзнете върху пръчка: „Трябва да положите малко съгласувани усилия в техниката си на нанасяне “, добавя той. Помислете за неговите полезни насоки: За спрейове дръжте бутилката на сантиметър от тялото си и напръскайте за една до две секунди на област или докато кожата блесне, след което разтрийте старателно. Предпочитате пръчки? Разтривайте напред и назад през всяко място четири пъти, за да депозирате адекватно количество продукт. (Свързано: Най -добрите спрейове за слънце, които няма да изсушат кожата ви)

Говорейки за слънцезащитни продукти, от съществено значение е да ги нанесете преди да излезете на открито, тъй като отнема около 15 минути кожата да попие слънцезащитния крем и по този начин да бъде защитена. Но това не е еднократна ситуация - трябва да нанасяте и слънцезащитен крем през целия ден. И така, колко дълго трае слънцезащитният крем? Зависи: Като общо правило трябва да нанасяте повече слънцезащитен крем на всеки два часа, според AAD. Изпотяване или плуване? След това трябва да нанасяте отново по-често, дори ако продуктът е водоустойчив.

Мит: Всички слънцезащитни продукти действат по същия начин.

За да отговорите на въпроса „как действа слънцезащитният крем?“ първо трябва да знаете, че слънцезащитните продукти са разделени на две категории: химически и физически. Първият включва съставки като оксибензон, авобензон и октисалат, които действат, като абсорбират вредното излъчване, за да го разсеят. Химическите слънцезащитни продукти също са по -лесни за втриване, без да оставят бели остатъци. Физическите слънцезащитни продукти, от друга страна, "работят като щит", така че да седят на повърхността на кожата ви и с помощта на съставки като цинков оксид и титанов диоксид да отклоняват вредните слънчеви лъчи, според AAD.

Слънцезащитен крем срещу слънцезащитен крем

Сега, когато разбирате основите на това как работи слънцезащитният крем, е време да се заемете с друга често объркана тема: слънцезащитен крем срещу слънцезащитен крем. На теория слънцезащитният крем абсорбира UV лъчите и ги разпръсква, преди да имат възможност да увредят кожата ви (т.е. химическа формула), докато слънцезащитният крем седи върху горната част на кожата ви и буквално блокира и отклонява лъчите (т.е. физическата формула). Но през 2011 г. FDA постанови, че всички продукти за защита от слънцето, независимо от съставките, които използват, могат да се наричат ​​само слънцеекрани. Така че, въпреки че хората все още могат да използват двата термина взаимозаменяемо, технически погледнато, няма такова нещо като слънцезащитен крем.

Независимо дали ще изберете химическа или физическа формула, наистина се свежда до въпрос на лични предпочитания: химическите са склонни да се чувстват по-леки, докато физическите формули са добър вариант за хора с чувствителна кожа. Като се има предвид това, химическите слънцезащитни продукти бяха обект на наблюдение в последно време, благодарение на скорошни изследвания, проведени от FDA, които установиха, че шест обичайни химически слънцезащитни съставки се абсорбират в кръвта на нива, по-високи от прага на безопасност на агенцията. Най-малкото е обезпокоително, но това не означава непременно, че тези съставки са опасни - просто трябва да се направят допълнителни изследвания. За съжаление обаче това не е единственото отрицателно въздействие, което химическите слънцезащитни продукти могат да причинят. Изследванията показват, че оксибензонът, една от най -често използваните съставки в химическите формули, може да бъде вреден или „токсичен“ за кораловите рифове. Това е само още една причина естествените или минерални слънцезащитни продукти да продължават да набират популярност и интерес. (Вижте също: Издържа ли естественият слънцезащитен крем срещу обикновения слънцезащитен крем?)

В крайна сметка не може да се отрече, че „рискът да не използвате слънцезащитни продукти надвишава ползите от това да не носите слънцезащитни продукти“, каза по-рано Дейвид Е. Банк, MD, сертифициран от борда дерматолог от Ню Йорк Форма. Все още се притеснявате? Придържайте се към физическите формули, тъй като FDA смята, че цинковият оксид и титановият диоксид са безопасни и ефективни. (Свързано: FDA се стреми да направи някои големи промени във вашия слънцезащитен крем)

Мит: Вашият грим има SPF, така че не е необходимо да използвате отделен слънцезащитен крем.

Умно е да използвате грим със SPF (колкото повече защита, толкова по -добре!), Но това не е алтернатива на слънцезащитните продукти (нито пък са "хапчета за слънцезащитни продукти"). Мислете за това като за втора линия на защита, а не като за единствен източник на слънцезащита. Защо? Като начало вероятно няма да нанасяте основата или пудрата си в равномерен слой върху цялото си лице, казва д -р Зейхнер. Освен това ще е необходимо много грим, за да се отбележи нивото на SPF на бутилката, а повечето жени просто не носят толкова много, добавя той. Овлажнител със слънцезащитен крем е наред, стига да е широкоспектърен и SPF 30 и да използвате достатъчно (поне количество с размер на никел за лицето си).

Мит: S.изгарянията са опасни, но тенът е добре.

Червеният оттенък на омар не е единственият признак за увредена кожа. Ако смятате, че постигането на този великолепен блясък не е проблем, предположете отново. "Всяка промяна в цвета на кожата - независимо дали става червена или просто по-тъмна - е индикация за увреждане от слънцето", казва д-р Цайхнер. Считайте, че тенът е предупредителен знак, че е време да засилите защитата си от слънцето, стат. В този смисъл, слънцезащитните продукти предотвратяват тен? да. Слънцезащитният крем всъщност предотвратява тен, но отново трябва да го прилагате - и да го нанасяте отново - правилно и да използвате достатъчно. За възрастен със среден размер "достатъчно" е около 1 унция слънцезащитен крем (около количеството, необходимо за пълнене на чаша), за да покрие равномерно тялото от главата до петите, според FDA.

Мит:SPF номерът е единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато купувате слънцезащитен крем.

На етикета за слънцезащитни продукти може да се намери много информация, макар че това може да е объркващо за повечето. В проучване от 2015 г., публикувано в JAMA дерматология, само 43 % от хората разбират значението на стойността на SPF. Звучи ли ви познато? Не се притеснявай! Очевидно не сте сами - освен това д -р Зейхнер е тук, за да помогне за изчистване на това често срещано объркване и след това на някои. Ето какво да търсите, когато пазарувате слънцезащитен крем и какво означава всеки основен елемент, според д-р Цайхнер.

SPF: Слънцезащитен фактор. Това само показва защитния фактор срещу изгаряне на UVB лъчи. Винаги търсете термина "широкоспектърен", който показва, че продуктът защитава от UVA и UVB лъчи. (Обикновено ще намерите този термин на видно място в предната част на опаковката.)

Водоустойчив: Това може да бъде отпред или отзад на бутилката и се отнася до това колко дълго формулата може да издържи вода или пот, което обикновено е 40 до 80 минути. Въпреки че не е необходимо да използвате водоустойчив вариант за ежедневни цели, той е задължителен за плажа или басейна или когато ще тренирате на открито. И искането за време трябва да бъде абсолютно най-дългото, което трябва да отидете, преди да кандидатствате отново. За да сте в безопасност, нанасяйте отново всеки път, когато излезете от водата. (Свързани:: Слънцезащитни кремове за тренировка, които не са гадни - или ивици или ви оставят мазни)

Срок на годност: Противно на общоприетото схващане, вероятно не трябва да използвате същата бутилка слънцезащитен крем, който използвахте миналото лято. Колко дълго трае слънцезащитният крем? Това зависи от конкретната формула, но добро общо правило е да хвърляте нещо една година след закупуването му или след като изтече. Повечето слънцезащитни продукти ще имат срок на годност, отпечатан на дъното на бутилката или на външната опаковка, ако са в кутия. Защо? „Химикалите в лосиона, които блокират слънцето, се разлагат, което го прави неефективен“, каза преди това Дебра Джалиман, клиничен инструктор в Медицинското училище „Маунт Синай“. Форма.

Некомедогенен: Това означава, че няма да блокира порите, така че склонните към акне типове винаги трябва да търсят този термин. (Вижте също: Най-добрият слънцезащитен крем за лице за всеки тип кожа, според Amazon Shoppers)

Панел на съставките: Намерено на гърба на бутилката, това изброява активните съставки и е начинът, по който можете да разберете дали слънцезащитният крем е химичен или физически. Първият включва съставки като оксибензон, авобензон и октисалат; цинков оксид и титанов диоксид са най -често срещаните физически блокери.

Показания за употреба: Те се изискват от наскоро приета монография на FDA, която отбелязва, че при правилна употреба слънцезащитният крем може да предпази от слънчеви изгаряния, рак на кожата и признаците на стареене.

Без алкохол: Потърсете това, когато избирате слънцезащитен крем за лице, тъй като алкохолът може да изсушава кожата.

Преглед за