Придържайте се към него стратегии за упражнения на път

Съдържание

• Преглед за

Стани и блести. Ако се чувствате неприятно, когато сте далеч от дома, отделете 15 минути сутрин, за да се разтегнете, да дишате дълбоко или да правите други упражнения за събуждане, за да започнете деня на десния крак.

Станете силни винаги, когато можете. В самолета натиснете петите си в пода и свийте седалищните си мускули за стягане в седалката.

Използвайте това, което имате. Създайте своя собствена версия на хотелска тренировка. Използвайте голям телефонен указател, за да правите стъпала и повдигане на прасеца, стол за маса, за да правите потапяне, клякане и изпадане на леглото (което също помага за баланса ви), бицепс къдрици и редове с бутилки с вода и бягане по стълбите, за да добавите кардио .

Изключете времето за упражнения. Дръжте въжето за скачане в куфара си, така че винаги да сте готови за кардио, ако попаднете в хотел, който не е подходящ за фитнес.

Облечете частта. Пътувайте с хубави дрехи за тренировка и спортни обувки, за да можете да посетите фитнеса веднага щом стигнете до хотела си.

Издърпайте теглото си. Когато пътувате, опаковайте две 5-килограмови гири, за да можете да изпълнявате рутинните си сили. Освен това ще получите допълнителна издръжливост от носенето на допълнителното тегло в багажа си.

Придържайте се близо до хотела. Ако не ви е удобно да излизате извън имота на разходка или бягане, използвайте паркинга.

Преглед за