Как мога да спра да подчертавам за здравето си?

Когато членовете на семейството се сблъскат със здравословни проблеми, цялата семейна система може да бъде отхвърлена от курса.

Илюстрация от Рут Басагоития

Въпрос: В миналото съм имал някои страхове за здравето, плюс семейството ми има доста сериозни здравословни проблеми. Започвам да се тревожа от това, че имам повече здравословни проблеми. Как мога да спра да се стресирам за това?

Говорили ли сте с Вашия лекар за тези притеснения? Може да е трудно за възпитание, но може да помогне на стреса ви. Вашият лекар може да поръча тестове, за да се увери, че тялото ви е здраво. И техните въпроси относно медицинската история на вашето семейство може да им помогнат да измислят план, който може да поддържа здравето ви на правилния път.

Например, ако ракът на гърдата протича във вашето семейство, вашият лекар може да подчертае значението на ежемесечните самостоятелни прегледи на гърдата и също така да обсъди генетичните тестове, особено ако член на семейството е с положителен резултат за BRCA1 или BRCA2 - {textend} генните мутации, свързани с рака на гърдата .

По същия начин, ако заболяване като високо кръвно налягане или сърдечно заболяване протича във вашето семейство, Вашият лекар може да препоръча план „здравословно за сърцето“, който включва сърдечно-съдови упражнения и хранене на балансирана диета, за да ви помогне да поддържате нивото на холестерола и кръвното си налягане.

Ако обаче притесненията ви продължават или се страхувате да отидете на лекар, терапията може да помогне. Когато членовете на семейството са изправени пред здравословни проблеми, цялата семейна система може да бъде отхвърлена от курса. Терапевтът може да ви помогне да разберете как са ви повлияли болестите на членовете на вашето семейство.

Терапевтът може също да помогне да се разкрие, ако вашата тревожност символизира друго безпокойство, като страха от загуба на контрол. Разговорът през вашите страшни чувства може да помогне за излекуване на стари емоционални белези, които се проявяват като тревожност, свързана със здравето.

Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря си и две котки. Нейното писане се появява в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily и Vice. Като психолог тя обича да пише за психичното здраве и уелнес. Когато не работи, тя обича да пазарува изгодно, да чете и да слуша музика на живо. Можете да я намерите на Twitter.