Очевидно само мисленето за някой, когото обичате, може да ви помогне да се справите със стресови ситуации

Съдържание

• Преглед за

Следващия път, когато се почувствате претоварени, мислейки за вашето S.O. може да помогне. Скорошно проучване, публикувано в Психофизиология предположи, че само мисленето за партньора си, преди да изпитате стрес, може да понижи кръвното ви налягане също толкова добре, колкото да бъдете с него в IRL. Превод: Нямате нужда от физическо рамо, на което да се облегнете – просто трябва да знаете, че имате подкрепата на любимия човек, за да преминете през трудни моменти. (Свързано: Треньорът за запознанства Матю Хъси казва, че боксът може да научи много за отношенията)

Ето как стигнаха до това заключение: Повече от 100 участници, които в момента са в романтична връзка, бяха разделени на три групи: една, която ще прекарва време с партньора си, една, която ще мисли за партньора си, и една, която ще мисли за деня си . След това всяка група потапя крака си в студена вода в продължение на четири минути, за да предизвика стрес, като се измерва кръвното им налягане и сърдечната честота. Изследователите установиха, че както групата, която прекарва време с приятелите си, така и тази, която мисли за тях, показват сходни спадове на кръвното налягане в сравнение с третата група. Въпреки това може да има леко предимство да прекарвате време с партньора си в плът. Групата, която е имала действителен QT самостоятелно, е докладвала по-малко болка от студената вода, отколкото тези, които просто са мислили за пиенето си. (Свързано: Нуждаете се от депресия? Науката казва, че миете чиниите)

Ето точно как „групата само за мислене“ е насочила мислите си, така че можете да я изпробвате следващия път, когато животът ви е стрес фест: Тази група беше инструктирана да затвори очи за 30 секунди и да визуализира подробно изображение на партньора си или от тях, които правят нещо заедно, с акцент върху това да направят менталната картина възможно най-ярка.

И ако сте самотни като доларова банкнота, не се притеснявайте-това не е непременно бонус, запазен за двойки. Докато това проучване разглежда хора, които са били в романтични отношения, вероятно има много хора в живота ви, които ви карат да се чувствате подкрепени и сигурни (здравей, мамо!). И предишни проучвания илюстрират значението на неромантичните връзки за поддържане на нивата на стрес под контрол. Едно проучване установи, че да чуеш гласа на майка си има ползи за намаляване на стреса наравно с това да я видиш лично. Изследванията също така показват, че чувството за подкрепа от близките от всякакъв вид може да помогне за намаляване на последиците от стреса. Така че следващия път, когато имате скапан ден, помислете за прекарване на време с, обаждане или дори просто да си помислите, че един път сте направили това едно нещо с любимия си човек.

Преглед за