Спаначен сок при запек

Съдържание

• Как да приготвим сока
• Какво да ядем, за да избегнем запек

Спаначеният сок с портокал е отлично домашно лекарство за разхлабване на червата, тъй като спанакът е отличен източник на витамин А и витамини от група В, притежаващ влакна със слабителни свойства, които стимулират функционирането на червата, намалявайки симптоми като болка и подуване на корема които характеризират запек. Вижте други ползи от спанака.

Спаначеният сок има детоксикиращо действие, пречиства черния дроб и тъй като спомага за елиминирането на изпражненията, помага за елиминирането на токсините, което намалява обема на корема и дори подобрява външния вид на кожата, тъй като е по-малко мазен.

Как да приготвим сока

Спанаковият сок е лесен и бърз за приготвяне, освен това е много хранителен и помага за регулиране на функцията на червата.

Съставки

• 1 чаша спанак;
• 1 портокал с bagasse;
• 1 филия папая.

Режим на подготовка

За да направите сока, просто добавете всички съставки в блендера и разбийте добре. Пийте по 2 чаши сок дневно, без да прецеждате.

Какво да ядем, за да избегнем запек

В допълнение към спаначения сок, за борба със запека се препоръчва да се увеличи приемът на храни, богати на фибри за регулиране на червата, като ленено семе, овес, мюсли, диня, киви, манго, тиква, чайот, зеле, авокадо, смокиня, манго и броколи. Пиенето на много вода или натурални плодови сокове и упражненията също са важни препоръки, които трябва да следвате ежедневно, за да помогнете при лечение на запек.

Други важни насоки са да предпочитате плодове пред плодови сокове, да ядете плодове за десерт и закуски, да ядете сурови зеленчуци, да ядете 5 до 6 хранения на ден и да пиете вода или други светли течности като ароматизирана вода или чай между храненията.

Също така е важно да се избягват храни, които улавят червата като бананово-сребърна, черупка от ябълка, кашу, гуава, царевично нишесте, брашно от маниока, индустриализирани и рафинирани.

Вижте във видеото по-долу как трябва да бъде храната за регулиране на червата: