3 вкусни витамина, които да приемате по време на бременност

Съдържание

• 1. Бананов витамин за предотвратяване на спазми
• 2. Ягода витамин за подобряване на кръвообращението
• 3. Витамин Acerola за борба с анемията

Плодовите витамини, приготвени с правилните съставки, са чудесен естествен вариант за борба с често срещани проблеми по време на бременност, като спазми, лоша циркулация в краката и анемия.

Тези рецепти са подходящи за бременност, защото спомагат за увеличаване на количеството магнезий, витамин С и желязо, които са важни хранителни вещества за здравословна бременност, като по този начин предотвратяват появата на спазми, анемия и подобряват кръвообращението например.

1. Бананов витамин за предотвратяване на спазми

С този витамин е възможно да имате цялото количество магнезий, необходимо за един ден по време на бременност, като по този начин предотвратявате появата на крампи.

• Състав: 57 г смлени тиквени семки + 1 чаша мляко + 1 банан
• Приготвяне: Разбийте всичко в блендер и го вземете веднага след това.

Този витамин има 531 калории и 370 mg магнезий и може да се приема сутрин или следобедна закуска. Други храни, богати на магнезий, освен тиквени семки, могат да бъдат бадеми, бразилски ядки или слънчогледови семки. Вижте други примери за храни, богати на магнезий.

2. Ягода витамин за подобряване на кръвообращението

Този витамин е богат на витамин С, който е необходим за подобряване на кръвообращението.

• Състав: 1 чаша обикновено кисело мляко + 1 чаша ягоди + 1 киви
• Приготвяне: Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте.

Други храни, богати на витамин С, като портокал, лимон, ацерола или папая, също могат да се използват за промяна на вкуса на този витамин. Вижте други примери за храни, богати на витамин С.

3. Витамин Acerola за борба с анемията

Този витамин също е богат на витамин С и желязо, които са от съществено значение за борба с анемията.

• Състав: 2 чаши ацерола + 1 натурално или ягодово кисело мляко + 1 портокалов сок + 1 шепа магданоз
• Приготвяне: Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте.

Въпреки че съдържат добра доза желязо, най-богатите на желязо храни са предимно от животински произход, като свински ребра, телешко или агнешко месо и трябва да се ядат по време на основни ястия, като обяд и вечеря. Вижте други примери за храни, богати на желязо.

За борба с анемията, лошото кръвообращение и спазми, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, така че ако вече приемате лекарства като магнезий или желязо, говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате тези витамини всеки ден или поне два пъти седмично като допълнение към лечение по естествен начин.