Да, говорете за COVID-19 с вашия терапевт - дори и да са подложени на стрес

Съдържание

• Вие не носите отговорност за лечебния процес на други хора
• Какво правят терапевтите за собствените си нужди по психично здраве по време на COVID-19?
• Лична перспектива: Добре е да не си добре. За всички нас.
• Нашите терапевти и специалисти по психично здраве работят усилено - за това са се обучавали, точно както го правят други фронтови работници.

За това са се обучавали, точно както другите фронтови работници.

Тъй като светът работи за физическо, социално и икономическо изцеление след пандемията на COVID-19, толкова много от нас се борят срещу щама на психичното здраве.

И изглеждат много по-интензивни, отколкото преди избухването.

Чувството на тревожност и депресия, свързани с COVID-19, е, когато пандемията се разпространява в страната и във всеки ъгъл на света.

Много от нас се справят с колективната скръб, докато се справят с реалността, че нашият свят никога повече няма да бъде същият.

Специалистите по психично здраве, които разговаряха с Healthline, също забелязаха това нарастване на тревожността, депресията, скръбта и реакциите на травма.

„Като цяло голяма част от сесиите са фокусирани върху управлението на стреса, страха, гнева, тревожността, депресията, скръбта и травмата, свързани с пандемията“, казва лицензиран клиничен социален работник пред Healthline.

За да защитим поверителността на нейните клиенти, ще я наричаме г-жа Смит.

Частната практика, в която Смит работи, наскоро премина към услуги за телетерапия за всички клиенти.

Тя успя да сподели опита си с тази промяна, като каза, че това е било стресиращо и обикновено се предпочитат лични срещи, но че клиентите й са благодарни за възможността да получат консултации по време на такава несигурност.

„Независимо дали клиентите се карантират вкъщи или са част от основната работна сила, те изпитват стрес“, казва Смит.

Има смисъл защо всички сме толкова по-стресирани, нали? Логично е защо ни е по-трудно да се самомотивираме и да използваме терапевтични техники за справяне с проблемите си с психичното здраве.

Но ако това е, което всички изпитват, ще следва, че и нашите терапевти са също толкова уязвими към тези стресови фактори. Означава ли това, че не трябва да говорим с тях за това?

Според експерти по психично здраве, да не говорим за стресови фактори, свързани с COVID-19, е обратното на това, което трябва да направим, за да работим за излекуване.

Вие не носите отговорност за лечебния процес на други хора

Прочетете това отново. Още веднъж.

Много хора се чувстват неудобно да говорят за свързаните с пандемия стресови фактори със своите терапевти, защото знаят, че и техните терапевти са в стрес.

Не забравяйте, че вашият лечебен процес е ваш собствен и използването на ресурси като сеанси на телелечение е от съществено значение за постигането на напредък за вашето психично здраве.

Връзката между терапевт и клиент не е и никога не трябва да бъде фокусирана върху психичното здраве и лечението на терапевта. Вашият терапевт носи отговорност да бъде професионален, независимо какво се случва в личния им живот.

Опитен училищен психолог, работещ в щата Ню Йорк - който ще наричаме г-жа Джоунс, за да защитим поверителността на своите ученици - обяснява как може да изглежда професионализмът от гледна точка на терапевта по време на пандемията.

„Смятам, че ако сте засегнати до степен, че не можете да говорите с клиент по конкретни теми, би било разумно (и най-добрата практика) да ги насочите към колега или някой, който може да го направи“, казва Джоунс. Healthline.

Джоунс смята, че всички терапевти са „длъжни да спазват този стандарт както етично, така и професионално“.

Това не означава, че вашите терапевти не изпитват трудности като вас, разбира се. Вашите терапевти също могат да почувстват симптоми на психическо напрежение и по подобен начин трябва да намерят подходящо лечение за тях.

„Изпитвал съм периоди на безпокойство, депресия и голямо отчаяние поради пандемията и настоящия политически климат“, казва Смит.

Джоунс споделя подобни опасения: „Забелязах промени в съня, хранителните навици и общото настроение / афект. Изглежда, че се променя редовно - един ден ще се чувствам мотивиран и енергизиран, докато на следващия ще се чувствам психически и физически изтощен. “

„Чувствам, че психичното ми състояние през цялата тази пандемия е почти микрокосмос на това, което е изглеждало или би могло да изглежда, ако не се управлява чрез лекарства и терапия“, добавя Джоунс.

Но ако се чувствате нервни или „зле“ от обсъждането на проблемите си с терапевтите си, не забравяйте, че вашата работа е да бъдете пациент и да се излекувате. Работата на вашия терапевт е да ви помогне в това пътуване.

„Никога не е работа на пациента да се грижи за терапевта“, подчертава Смит. „Нашата работа и професионална отговорност е да се грижим за себе си, така че да можем да присъстваме на нашите клиенти.“

И ако не сте сигурни как да навигирате в разговорите за COVID-19 във вашите сесии за консултиране, Джоунс казва: „Бих насърчил моите ученици (или който и да е клиент) да разкрият за тяхно удобство всички теми, с които се борят.“

Отварянето на тази комуникация е първата стъпка към вашия индивидуален процес на лечение.

Какво правят терапевтите за собствените си нужди по психично здраве по време на COVID-19?

Накратко, много от тях практикуват съветите, които ще ви дадат.

„Приемам съветите, които предлагам на клиентите ... ограничавайки консумацията на новини, поддържайки здравословна диета, ежедневни упражнения, спазване на редовен график на съня и творческа връзка с приятели / семейство“, казва Смит.

Когато попитахме какво прави тя професионално, за да избегне изгарянето, свързано с пандемия, Смит съветва: „Правенето на паузи между сесиите и планирането на почивки действа като превантивна мярка пандемията да стане все поглъщаща.“

„Въпреки че клиентите може да обсъждат един и същ стресов фактор (т.е. пандемията), работата с тях поотделно за създаване / предизвикване на техните разкази около управлението / оцеляването на пандемията предлага уникални перспективи за надеждата и изцелението, което помага да се обърне сценарият на пандемията,“ тя казва.

А съветите на Смит към други терапевти?

„Бих насърчил терапевтите да запомнят собствения си режим на самообслужване. Използвайте колегите си и има изобилие от онлайн поддръжка - ние сме в това заедно! Ще преминем през това! "

Лична перспектива: Добре е да не си добре. За всички нас.

Тъй като университетът ми блокира поради избухването на COVID-19, имах щастието да разговарям на практика с моя съветник всяка седмица.

Нашите сеанси по телетерапия се различават от личните срещи по много начини. От една страна, обикновено съм в пижамен панталон с одеяло, котка или и двете, облечени в скута ми. Но най-забележимата разлика е начина, по който започват тези сеанси на телетерапия.

Всяка седмица моят съветник се настанява при мен - просто „Как си?“

Преди моите отговори обикновено бяха нещо като „стресиран за училище“, „претоварен с работа“ или „седмица с лоша болка“.

Сега на този въпрос е много по-трудно да се отговори.

Аз съм писател с увреждания през последния семестър на програмата си за магистърска степен, на месец от връщането си у дома в щата Ню Йорк и още няколко месеца от (може би, надявам се) да направя сватба, която планирахме с годеника ми за две години.

Не съм напускал студиото си от седмици. Не мога да изляза навън, тъй като съседите ми не носят маски и кашлят непримиримо във въздуха.

Чудя се много за едномесечното ми респираторно заболяване през януари, точно преди Съединените щати да бъдат засегнати с потвърдени случаи и колко лекари ми казаха, че не могат да помогнат. Че това е някакъв вирус, който не разбират. Имунокомпрометиран съм и все още се възстановявам.

Е, как се справям?

Истината е, че съм ужасен. Невероятно се тревожа. Депресиран съм. Когато казвам на моя съветник това, тя кима и знам, че се чувства по същия начин.

Странното при грижата за психичното ни здраве по време на глобална пандемия е, че толкова много от нашия опит изведнъж се споделят.

„Открих, че се„ присъединявам “към клиенти по-често поради паралелния процес, през който всички преминаваме“, казва Смит.

Ние сме в паралелен процес към изцеление. Специалисти по психично здраве, основни работници, студенти - всички ние се опитваме да се справим с „несигурността как ще изглежда„ новото нормално “, казва Джоунс.

С моя съветник много се съгласяваме с думата „добре“. Добре съм. Добре сме. Всичко ще бъде наред.

Търгуваме с поглед през екрани, тихо разбиране. Въздишка.

Но нищо по въпроса всъщност не е наред и затова е важно за мен (и за вас също) да продължа с психичното си здраве, въпреки че знам, че всички останали около мен изпитват същите страхове.

Всички ние се нуждаем от ресурси като терапия и самообслужване и подкрепа повече от всякога във времена като тези. Всичко, което всеки от нас може да направи, е да управлява. Всичко, което всеки от нас може да направи, е да оцелее.

Нашите терапевти и специалисти по психично здраве работят усилено - за това са се обучавали, точно както го правят други фронтови работници.

Така че да, може да разпознаете изтощението на вашия терапевт. Може да търгувате с поглед, разбиране. Може да видите, че и вие скърбите и оцелявате по сходни начини.

Но вярвайте на вашия терапевт и слушайте внимателно, докато ви казват: Добре е да не сте добре и аз съм тук, за да ви помогна.

Aryanna Falkner е писател с увреждания от Бъфало, Ню Йорк. Тя е кандидат за магистърска степен по художествена литература в държавния университет Боулинг Грийн в Охайо, където живее с годеника си и пухкавата им черна котка. Нейното писане се появява или предстои в Blanket Sea and Tule Review. Намерете я и снимки на нейната котка в Twitter.