Как звездата от „Подли момичета“ Тейлър Лаудърман обнови своята уелнес рутина, за да играе Реджина Джордж

Съдържание

• Тя трябваше да се ориентира в очакванията на тялото, за да играе Реджина Джордж.
• Тя направи Whole30, за да се подготви за шоуто.
• Сънят и грижите за себе си са две от най-важните неща за оцеляването на осем шоута седмично.
• Тя използва този трик за тренировка, за да повиши издръжливостта си за изпълнение.
• Кардио часовете по танци също са трудни за нея.
• Тя тренира сила в съблекалнята си.
• Масажът е инструментът за възстановяване, без който тя не може да живее.
• Тя не винаги е имала самочувствието на Реджина Джордж.
• Преглед за

Лоши момичета официално открит на Бродуей по-рано този месец-и това вече е едно от най-обсъжданите шоута на годината. Написаният от Тина Фей мюзикъл пренася филма от 2004 г., който познавате и обичате, до наши дни (четете: тормоз в социалните мрежи и свързани с Тръмп шеги за 2018 г.), но остава верен на същността на любимите герои на филма. С други думи, версията на Бродуей на Реджина Джордж, изиграна от Тейлър Лаудърман, е също толкова безмилостна и снизходителна, колкото оригинала на Рейчъл Макадамс.

Разговаряхме с ветеранската актриса от Бродуей, която е участвала Странни ботуши и Включете го-за това как се е подготвила за физически строгата работа по пеене, танци и актьорско майсторство в осем предавания седмично, плюс как се справя с предизвикателствата да играе емблематичния герой, обсебен от образа. Ето какво научихме.

Тя трябваше да се ориентира в очакванията на тялото, за да играе Реджина Джордж.

„Когато бях вътре Странни ботуши, никой не се интересуваше в каква форма съм и така си спомням, че феновете ми изпращаха бисквитки в театъра и аз казвах: „Добре, предполагам, че ще имам още една бисквитка!“ Сега, играейки такава емблематична роля и нещо като „момичето“, беше по -важно да съм във форма. Знаеш ли, в шоуто има текстове, които се отнасят до „горещо тяло“ и „тя никога не тежи повече от 115“-което, не се страхувам да кажа, че тежа повече от 115!-но просто бях много по -наясно как изглеждам и какво означава това за характера ми. Така че се грижа много добре за себе си и поставям ходенето на фитнес за приоритет. Някои дни не мога да стигна до фитнеса, затова се опитвам да съм по -наясно с това, което ям. "

Тя направи Whole30, за да се подготви за шоуто.

"Диабет тип 1 протича и от двете страни на семейството ми. Малката ми сестра беше диагностицирана и е трудно да я гледам как си прави инжекции от ден на ден-това наистина ме вдъхнови да бъда по-здрав и по-съзнателен. направи огромна разлика за мен със сладкото ми. Най-хубавото беше, че ме научи, че все още мога да съм доволен, без да имам много захар в диетата си. Сега имам рецепти, които никога не бих пробвал преди- Дори ще си направя собствен майонеза Whole30 и кетчуп от цвекло. Направих Whole30 [отново] през месец януари, за да „нулирам“ преди шоуто. Това обаче очевидно не е чудесно за социалния ви живот. Не можете да излизате и пийте или знаете да се насладите на торта за рожден ден или каквото и да е. Напоследък просто се опитвам да намеря баланс. Като да хапвам Halo Top вместо обикновен сладолед! Моят Halo Top беше наистина добър приятел." (Свързано: Защо намирането на баланс е най -доброто нещо, което можете да направите за рутината си за здраве и фитнес)

Сънят и грижите за себе си са две от най-важните неща за оцеляването на осем шоута седмично.

"Най -важното нещо е сънят. Майка ми може да оцелее в продължение на четири часа сън, аз не мога. Имам нужда от солидна осем. И така бях наистина добър за себе си относно достатъчното сън. Също така трябва да помня да си давам да си почивам или да не се стресирам твърде много през деня, за да спестя голяма част от енергията си за вечерта-за повечето хора не е нормално да работя по този начин! И тогава пия толкова много вода. Едно от готините неща за правенето шоуто е, че имаме скринове, които ни помагат да носим бутилките си с вода, така че винаги да сме хидратирани. Особено с пеенето е ключово за гласните струни винаги да има вода под ръка. "

Тя използва този трик за тренировка, за да повиши издръжливостта си за изпълнение.

"Като по -малък спортувах много и тичах крос кънтри. Тези дни излизам максимално на около 3 мили, но има нещо, което се чувства толкова овластяващо, когато го изпотявам, докато слушам някои от любимите ми песни на герои Това също е наистина важно за поддържане на издръжливостта ми за изпълнение. Пеенето и танцуването едновременно е най -трудната част, защото и двете изискват да използвате ядрото си. Лоши момичета, аз не танцувам толкова много, колкото някои от другите в шоуто, но за първото ми шоу, Включете го, Започнах да тичам на бягащата пътека, докато раздавах песни, за да тренирам за това. Все още пея на бягащата пътека-това е чудесен начин да се подготвите, защото не можете да останете без дъх по време на шоуто, докато пеете. Просто трябва да се уверите, че няма никой друг във фитнеса!" (Свързани: The Rockettes споделят какво влиза във всяко шоу)

Кардио часовете по танци също са трудни за нея.

"Представяйки се в толкова много концерти всяка седмица, имам чувството, че тялото ми свиква след известно време. Бих могъл да се впусна в шоуто за секунда, но след това тялото ти се приспособява-затова се опитвам да го разклатя с тренировката си. Новият ми любим клас е Бари-обичам техния батут и танци. Моята приятелка, която е в шоуто с мен, преподава там и ме доведе за първи път, а сега се опитвам да ходя няколко пъти седмично. Това е различна тренировка всеки час и тъй като мисля да бъда в крак с хореографията, забравям, че това е наистина трудно и затова минава бързо и е забавно. [Въпреки че съм на Бродуей], ще се изненадате от колко ми е трудно! [Бележка на Ед: Изследванията показват, че кардио тренировката е също толкова ефективна, колкото и бягането!] Има хора, които ходят всяка седмица и започват да запомнят хореографията и след това казвате: „О, боже, аз всъщност не го познавам толкова добре, колкото тези хора!“

Тя тренира сила в съблекалнята си.

"В допълнение към часовете по бутик и бягането, имам и приятелка от вкъщи, която ми беше личен треньор отдалеч и ми помогна да измисля план за тренировка, за да започна да включвам тренировки с тежести. Тя ме научи на много движения, които сега правя сам няколко дни в седмицата, за да изградя силата си. Пазя 10-килограмови гири в съблекалнята си. Хубаво е да се направи преди концерт, за да накарате мускулите ви да се събудят. "

Масажът е инструментът за възстановяване, без който тя не може да живее.

„Сега предаванията предлагат физическа терапия, за да ни помогне да се възстановим и за превенция – това е почти като масаж. Така че, когато мускулите ми се стегнат, ще отида на 20-минутна сесия в театъра между представленията или преди шоу. певци, все още можем да бъдем наистина стегнати в гърба, в областта на челюстта, какво ли още не. Така че това беше спасител и промяна на играта за нас. " (Свързано: Най -добрият метод за възстановяване на тренировка за вашия график)

Тя не винаги е имала самочувствието на Реджина Джордж.

"Има голям натиск да играя Реджина Джордж! Спомням си, че изписках, когато получих ролята, а след това едновременно се разтърсих като, Боже мой, мога ли да направя това? Знаеш, че преминавам през магии с ниска увереност-и Реджина има много от това. Рейчъл Макадамс свърши невероятна работа с този герой, но на сцената това е различна среда за разказване на истории, така че трябваше да го разработя сам, с помощта на Тина Фей и Кейси Никълау, нашия режисьор. Това ме предизвиква и ме подтиква по много начини, за които съм толкова благодарен. "

Преглед за