Този съвет от Allyson Felix ще ви помогне да постигнете дългосрочните си цели веднъж завинаги

Съдържание

• Преглед за

Алисън Феликс е най-украсената жена в историята на американската лека атлетика с общо девет олимпийски медала. За да стане рекордна спортистка, 32-годишната суперзвезда на пистата е трябвало да си постави (и да постигне) някои сериозни дългосрочни цели-нещо, което е успяла да овладее в хода на кариерата си.

Тя хвърля поглед върху летните олимпийски игри през 2020 г. в Токио, където се надява да донесе злато у дома и в спринта на 200 и 400 метра. Но докато тя е в крак с тренировките си, тя няма да започне интензивни тренировки до следващата година в подготовка за Световното първенство, което ще се проведе през 2019 г. Въпреки че е дяволски много време, тя използва всеки момент, който има за подготовка - с изключение на случаите, когато тя помага да тренират бегачи за Специалните олимпийски игри, които ще се проведат в Абу Даби през 2019 г. Говорете за #goals.

„Целите, които са толкова далеч, могат да бъдат трудни“, каза наскоро Феликс Форма. "Гледам на това време като на трамплин. Тази година ми позволи да се съсредоточа върху повече технически аспекти на тренировките, като същевременно дам на тялото си почивка от интензивността на шампионския сезон."

Феликс казва, че всичко е свързано с приемането му един по един. „Ако имате дългосрочна цел, разбийте я“, казва тя."Тези по -малки цели ще бъдат много по -лесни за изпълнение." (Свързано: Алисън Феликс показва модела Кай Нюман какво е наистина да тренираш като олимпиец)

ICYDK, 54 процента от хората се отказват от своите резолюции (новогодишни или не) в рамките на шест месеца, а само 8 процента все още са успешни до края на годината.

Феликс живее с един хак, който й позволява да стане част от тези неуловими 8 процента: „Запишете целите си, включително какво трябва да направите, за да ги постигнете“, казва тя. "Записвам всичките си тренировки, за да мога да поглеждам назад към деня през деня и това е нещо като път към тези големи цели. Ако има пропуски по този път, няма да стигнете до това, което в крайна сметка искате да постигнете. Това е ключов момент, за да остана мотивиран за мен." (Ако търсите още съвети, ето как да зададете новогодишните резолюции, които всъщност ще спазвате.)

"Научих толкова много по пътя след бягане през всичките тези години. Имам чувството, че най -накрая съм в момент, в който чувствам, че мога да използвам своя опит и да се възползвам от него", казва тя. „Някои от ключовите неща, които се надявам да направя, е да тренирам по -интелигентно. [През] по -младите ми години си мислех, че Повече ▼ работи толкова по-добре, по-трудно Работих по-добре-и сега определено осъзнавам, че всичко е свързано с това да бъдеш умен и това е възстановяването така важно. Всичко е в качеството пред количеството и това е нещо, което ми даде продължителна кариера."

Междувременно тя работи заедно с бегачи с интелектуални затруднения, за да ги подготви за предстоящите специални олимпийски игри, докато се подготвя да започне отново да тренира скоро. „Специалните олимпийски игри наистина повлияха на живота ми и знаех, че те са нещо, с което искам да се занимавам по време на почивката си“, казва тя. „Отдадох се на каузата с надеждата да помогна на другите, но определено се отдалечих от това преживяване, чувствайки се, че аз съм този, който се промени.“ Мисията изпълнена.

Преглед за