Не, Том Дейли, лимонената вода не ти дава абс

Съдържание

• 1. Лимонената вода подмамва тялото ви да се чувства пълноценно
• 2. Лимоновата вода изхвърля токсините
• 3. Лимоновата вода се бори с болестите
• 4. Лимоновата вода е чудесна за вашата кожа
• 5. Лимоновата вода е усилвател на енергията
• 6. Лимоновата вода е антидепресант
• Вземането

Чаша лимонена вода всяка сутрин ще ви даде корема. Поне така казва любимият на всички британски водолаз Том Дейли. В ново видео без риза олимпиецът твърди, че изстискването на сока от един лимон и смесването му с (за предпочитане топла) вода всяка сутрин може да ви помогне да постигнете стомах, върху който можете да настържете сирене.

И така, достатъчно ли е чаша лимонена вода, за да постигнете шестте пакета на мечтите си?

Помолихме експертите по хранене да разберат малките твърдения на водолаза относно способностите на лимоните да ги извайват и да ни преведат точно защо (най-вече) грешат:

1. Лимонената вода подмамва тялото ви да се чувства пълноценно

Лимоните съдържат пектинови влакна и Дейли казва, че именно този пектин измамва тялото му, за да се почувства пълно, така че той не получава толкова глад. Но докато напитката може да го пълни, това със сигурност не е заради фибрите.

„Ако се надявате да си набавите пектинови фибри, като пиете лимонов сок, нямате късмет, тъй като сокът е напитка без фибри“, казва Анди Белати, MS, RD „Ето важната част: трябва да ядете действителният плод. Ще го намерите в ябълки, праскови, кайсии и портокали, за да назовем само няколко. "

„Като изстисквате сока във водата, вие не получавате фибрите“, отбелязва Алекс Касперо, Масачузетс, Делиш знание, Масачузетс, най-много сокът от един лимон може да ви донесе 0,1 грама фибри - далеч от 25- 35 грама, от които се нуждаете на ден. „Всички парченца лимон, които в крайна сметка пиете, няма да бъдат достатъчно фибри, за да ви заситят, особено за да се откажете от закуската.“

Присъдата: Невярно.

2. Лимоновата вода изхвърля токсините

Във видеото Дейли също твърди, че използването на топла вода вместо студена вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви. За съжаление и това не е вярно.

„Идеята, че една конкретна храна или напитка„ измива токсините “, е напълно погрешна“, казва Белати. „Тялото се отървава от всичко, от което не се нуждае, чрез бъбреците, черния дроб, белите дробове и кожата.“

И макар да е вярно, че лимоните съдържат антиоксиданти - които помагат за стабилизиране на силно реактивните, несдвоени електрони, които наричаме свободни радикали - Касперо отбелязва, че количеството, присъстващо в един лимон, е доста малка порция.

Присъдата: Невярно.

3. Лимоновата вода се бори с болестите

Във видеото Дейли твърди, че съдържанието на витамин С в лимонена вода може да повиши имунитета. Това със сигурност е вярно, тъй като лимоновият сок съдържа витамин С, който е важен за имунната функция. Повечето възрастни се нуждаят между 75 и 90 mg витамин С на ден, за да поддържат тялото си здраво и да функционират имунните им симптоми. Сокът от един лимон ви дава 18,6 mg, което е доста прилично за една напитка.

„Но можете да получите витамин С от много плодове и зеленчуци“, отбелязва Белати. „Няма нищо особено в лимоните или лимоновия сок.“

Присъдата: Вярно.

4. Лимоновата вода е чудесна за вашата кожа

Дейли също така твърди, че лимоновата вода може да се отърве от акне, както и от бръчки. Е, макар че лимоните съдържат малко витамин С, те не съдържат достатъчно близо, за да отговорят на препоръчаното от вас дневно количество - камо ли достатъчно, за да забавят признаците на стареене и да се отърват от петна.

За предотвратяване на бръчките качествените протеини и мазнини са от съществено значение за поддържането на здрава кожа, казва Касперо. „Витамин С е от съществено значение за производството на колаген, но отново говорим за малко количество лимонов сок.“

Присъдата: Невярно.

5. Лимоновата вода е усилвател на енергията

Дейли също така твърди, че лимоновата вода може да повиши вашата енергия. В случай, че все още сте били скептични, това също не е особено научно обоснована оценка. „Енергията може да дойде само от калории“, казва Касперо. А калориите идват от храната, а не от водата с изстискване на лимон.

„Въпреки че водата може да ви накара да се чувствате по-бдителни, особено ако сте дехидратирани, технически тя няма да осигури никаква енергия под формата на калории.“

Присъдата: Невярно.

6. Лимоновата вода е антидепресант

„Намалява тревожността и депресията и дори ароматът на самите лимони има успокояващ ефект върху нервната система“, казва Дейли. Пробегът ви може да варира в зависимост от този, но изглежда, че плувецът всъщност може да е на прав път тук!

Ароматерапията може да направи чудеса за стреса и че вдишването на пари, напоени с етерично масло от лимон, може да има редуциращи стреса и антидепресантни ефекти. Добавянето на повече витамин С към вашата диета също може да има положително въздействие върху тревожността и депресията, тъй като. Въпреки че ефектите от един изцеден лимон вероятно ще бъдат минимални в сравнение с ароматерапията с етерично масло от лимон и интензивната диета с витамин С, те все още са там!

Присъдата: Вярно.

Вземането

„Да, лимоновият сок е чудесен източник на витамин С и съдържа здравословни флавоноиди, но това не заслужава всички магически свойства, които е придобил наскоро“, казва Белати. „Въпреки че е вярно, че коремните прешлета се„ правят в кухнята “, това не означава, че една конкретна храна или напитка може да ви„ даде “коремни мускули.“

„Нека помним също, че този съвет идва от олимпийски спортист, чиято кариера зависи от интензивен режим на тренировка и много внимателно балансирана диета.“

Изстискването на лимонов сок в чаша вода със сигурност няма да ви навреди и поне ще ви поддържа хидратирани. Но единственият доказан метод за премахване на излишните килограми и определяне на коремните мускули е този, който вече сте доста добре запознати: редовни упражнения и здравословна диета.