Какво е сезонно афективно разстройство, основни симптоми, причини и лечение

Съдържание

• Основни симптоми
• Възможни причини
• Как се извършва лечението
• 1. Фототерапия
• 2. Психотерапия
• 3. Лекарства
• 4. Естествено лечение

Сезонното афективно разстройство е вид депресия, която се появява през зимния период и причинява симптоми като тъга, прекомерен сън, повишен апетит и затруднена концентрация.

Това разстройство се случва повече при хора, които живеят на места, където зимата продължава дълго време, а симптомите се подобряват с промяната на сезона и количеството слънчева светлина.

Когато обаче симптомите са много неудобни, е необходимо да се консултирате с психиатър, който може да посочи някои видове лечение като фототерапия, лекарства, психотерапия и естествено лечение.

Основни симптоми

Симптомите на сезонното афективно разстройство са много сходни с тези на депресията, като голямата разлика е, че се случват предимно през зимата и могат да бъдат:

• Тъга;
• Раздразнителност;
• Безпокойство;
• Затруднено концентриране;
• Прекомерна умора;
• Твърде много сън;
• Повишен апетит;
• Чувства за вина;
• Намалено либидо;
• Намален интерес към развлекателните дейности.

Симптомите варират от човек на човек и са склонни да намаляват, когато зимата приключи и има увеличаване на излагането на слънчева светлина, но е необходимо да се консултирате с психиатър, за да посочите най-подходящото лечение, ако симптомите са много интензивни.

Освен това в някои случаи симптомите могат да продължат дори с пристигането на лятото и следователно трябва да се проследи проследяване с психиатър, който ще прецени наличието на обща депресия. Вижте какво може да причини депресия.

Възможни причини

Основните причини за появата на сезонно афективно разстройство са свързани с намаляването на телесните вещества, свързани с настроението и съня, като серотонин и мелатонин. Тези вещества са склонни да намаляват в периодите, когато дните са по-кратки и следователно има по-малко излагане на слънчева светлина.

Въпреки това, тялото също произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина, така че друга причина, свързана със сезонните афективни разстройства, е, че през зимата има по-малко слънчева светлина и нивата на витамин D в тялото намаляват, причинявайки повече сън и чувство на прекомерна умора.

В допълнение, някои рискови фактори могат да бъдат свързани с появата на сезонно афективно разстройство, като хора, които живеят на по-тъмни и студени места, които работят на по-затворени и тъмни места и които имат лична или семейна история на депресия.

Как се извършва лечението

Някои видове лечения могат да бъдат показани за сезонно афективно разстройство, като например:

1. Фототерапия

Фототерапията е вид лечение, което се състои в прилагане на ярка светлина върху човека като заместител на излагането на слънце. Този тип лечение е силно препоръчително и понякога трябва да се използва заедно с лекарства.

Извършва се в болници и специализирани клиники, където човекът е седнал или легнал и получава ярка светлина върху кожата, за период от 20 до 60 минути, в зависимост от силата на светлината и времето на лечение зависи от показанията на лекаря. Разберете повече за това как се прави фототерапията.

Въпреки това могат да се наблюдават някои странични ефекти като дразнене на очите, безпокойство и главоболие, така че е важно винаги да се свързвате с лекар.

2. Психотерапия

Психотерапията, особено типът, наречен когнитивно-поведенческа терапия (CBT), може да подпомогне лечението на сезонни афективни разстройства. Този тип терапия се извършва от психолог, при който тя е фокусирана върху развитието на настроението и поведението и се състои в това да помогне на човека да разбере и контролира емоциите си в различни ситуации.

Психотерапевтичните сесии могат да се правят индивидуално или в групи в зависимост от показанията на психолога, а упражненията за размисъл могат да се извършват, за да се идентифицират негативните чувства, и дихателните упражнения за насърчаване на релаксацията.

3. Лекарства

Някои лекарства могат да бъдат посочени от лекаря за лечение на сезонно афективно разстройство, като антидепресанти. Някои антидепресанти, като бупропион, повишават нивата на серотонин в мозъка, като по този начин намаляват симптомите като тъга и прекомерна умора.

В допълнение, лекарят може да предпише добавки с витамин D, за да регулира нивата на този витамин в кръвта, като количеството, което ще се използва, зависи от всеки човек.

4. Естествено лечение

Естественото лечение се използва заедно с други видове лечение и може да подобри симптомите на сезонно афективно разстройство. Поради това е необходимо да се вземат домашни мерки като поддържане на прозорците, щорите и завесите отворени през деня, както и седенето до прозореца, за да бъде в контакт със слънчевите лъчи.

Съществуват и домашни лекарства, посочени за лечение на този тип разстройства, като например жълт кантарион, родиола или кава-кава чай. Тези екстракти могат да бъдат намерени и във формули с капсули и тяхната дозировка винаги трябва да се препоръчва от лекаря или билкаря.

Освен това е важно да правите дейности на открито, като туризъм и да поддържате здравословна и балансирана диета, богата на витамин D. Открийте основните храни, които съдържат витамин D