Истината за детокс чай почиства

Съдържание

• Ползите за здравето от чая
• Чайове за детоксикация
• Как да получите най-много ползи за здравето от чая
• Преглед за

Ние сме предпазливи към всяка тенденция, която включва детоксикация само с питие. Досега всички сме наясно, че течните диети не могат да поддържат активните ни тела за дълго време и повечето напитки, в които се кълнат знаменитостите, имат малък реален детоксикиращ ефект. Но един чайник, или детоксикация на чай, или почистване с чай, е по-нежен подход към цялата идея, а именно защото включва добавяне на няколко билкови чаши към съществуващата ви здравословна диета-вместо да замените изцяло храненията.

Идеята за чайовете за детоксикация не е нова: Джулиана Ранчич прочуто използва Ultimate Tea Diet, за да отслабне седем килограма преди сватбата си през 2007 г., докато Кендъл Дженър наскоро приписва своята фигура, готова за пистата, на пристрастяването си към чая (според съобщенията тя има почти дузина чаши блендирана от детоксикация лимонена трева и зелен чай на ден!).

Ползите за здравето от чая

Ползите за здравето на чая обхващат почти всяка територия: Анализ на проучване от 2013 г. от италиански, холандски и американски изследователи установи, че чаят може да помогне за намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане, повишаване на настроението и умствената работа и дори запазване на енергията ви нагоре и тегло надолу.

Но що се отнася до детоксикацията, само чайът не е достатъчен за работата. „Никоя храна, билка или лекарство няма способността да лекува неразположения или болести, нито има способността да „детоксикира“ тялото“, казва Мануел Вилакорта, R.D, автор на Рестартиране на цялото тяло: Перуанската диета за суперхрани за детоксикация, зареждане с енергия и зареждане със загуба на мазнини. (Това също така може да искате да откажете, преди да опитате да детоксикирате, като пиете активен въглен.)

Всъщност няма твърди доказателства в подкрепа на твърденията на чайните компании, че техните детоксикиращи чайове действително пречистват човешките клетки. Въпреки това, висококачествените чайове могат да подпомогнат естествения ежедневен процес на детоксикация на организма-точно както другите храни и напитки могат да навредят на тази система, казва Лаура Лагано, Р.Д., холистичен диетолог от Ню Джърси. (Открийте повече за ползите за здравето от чайове като лайка, шипка или черен чай.)

Основните зелени и черни чайове са богати на антиоксиданти (а матча зеленият чай е повече от 100 пъти по-висок в един мощен антиоксидант)-тайната зад стимулирането на естествения процес на почистване. "Антиоксидантите работят за намаляване на оксидативния стрес и свободните радикали в тялото ни, твърде много от които могат да причинят хронично възпаление и дори да мутират нашите щамове на ДНК, което води до рак и други хронични заболявания", казва Вилакорта.

Чайове за детоксикация

Ако зеленият и черният чай са полезни в собствената си, чиста форма, има ли някакви предимства на тези торбички, маркирани изрично за детоксикация?

„Специфичните чайове за детоксикация предлагат допълнителни предимства в допълнителните съставки“, казва Вилакорта. Билки като лимонена трева, джинджифил, глухарче и бял трън съдържат свойства, за които се твърди, че поддържат здрав черен дроб, един от онези органи, които отговарят за вашия естествен процес на детоксикация. Джинджифилът също е доказано, че облекчава оксидативния стрес в черния дроб, което косвено помага на органа да изпълнява задачата си по почистване по -ефективно, казва той.

Едно нещо, на което трябва да внимавате в чайовете за детоксикация, е обичайната съставка и билково слабително-сена. „Една част от детоксикацията е почистването на червата, а сената подпомага този процес“, обяснява той. Въпреки че може да бъде полезно като краткотрайна нощна напитка, прекалено дългото приемане на сена може да причини повръщане, диария, електролитен дисбаланс и дехидратация. Ако се почувствате спрени, включете чай от сена за няколко нощи (Villacorta препоръчва органично гладко движение на традиционните лекарства). Но се придържайте към сортовете без сенна за обичайната си чаша.

Как да получите най-много ползи за здравето от чая

И двамата диетолози, с които говорихме, са съгласни, че пиенето на чай, когато се събудите и преди лягане, може да помогне на вашата система да се повиши и да се успокои, в зависимост от сорта, който изберете. Ако сте фанатик на чай, работете в няколко чаши през целия ден: Освен ако не сте чувствителни към кофеин, вероятно ще можете да се справите с пет до седем чаши на ден без никакви отрицателни странични ефекти, казва Лагано.

Ако все пак решите да опитате детоксикация с чай, най-важният аспект не е видът на здравословния чай, който избирате-това е, което друго ядете: „Чаят може да бъде лечебен и детоксикиращ само ако диетата ви не обременява вашата система, което повечето американски ястия са виновни ", казва Лагано. За да детоксикирате тялото си, намалете преработените и пържени храни и увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и противовъзпалителни мазнини като авокадо и бадеми, казва Вилакорта. След като вашата диета е чиста и нежна към тялото ви, детоксикиращите чайове могат да започнат да подобряват естествената ви функция на органите.

И така, какви са най-добрите чайове за детоксикация, които да изберете? Ако наистина сте се съсредоточили върху начален и прекратяващ чай-токс (вместо просто да включите детоксикиращи чайове в диетата си), разгледайте програми като SkinnyMe Tea, който предлага 14- или 28-дневни пакети с висококачествени, насипни листа билки за накисване. Или спестете малко пари и опитайте един от тези четири готови разновидности за детоксикация, препоръчани от Lagano и Villacorta.

1. Чай от глухарче: Глухарчето подпомага функцията на черния дроб, като помага за премахване на токсините и възстановяване на хидратацията и електролитния баланс (Традиционни лекарства EveryDay Detox глухарче, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. Чай от лимон или джинджифил: Този ревитализиращ чай е чудесен за сутринта, тъй като малкото количество кофеин ще ви събуди, без да причинява хаос на стомаха ви. Освен това, ползите за здравето от джинджифила включват намаляване на възпалението и контролиране на кръвната захар, така че можете да се чувствате добре, като пиете този успокояващ чай. (Twining's Lemon & Ginger, $3; twiningsusa.com)

3. Мотивационен чай: В допълнение към вдъхновяващите послания на всяко пакетче чай, този сорт чай от йоги включва репей и глухарче за подпомагане на черния дроб и плодове от хвойна за подобряване на бъбречната функция (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Зелен чай с лимон и жасмин: С лайка и мента за успокояване на системата, Вилакорта препоръчва чаша преди лягане. Плюс това, високото съдържание на витамин С означава, че е пълно с антиоксиданти (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Преглед за