Опитайте тази тенденция? Какво трябва да знаете за TRX.

Съдържание

• Преглед за

Може ли лек комплект найлонови презрамки да е всичко, от което се нуждаете, за да станете по -силни и стройни от главата до петите? Това е обещанието зад TRX® Suspension Trainer ™-преносима тренировъчна система, която използва телесното ви тегло, за да създаде съпротива, така че да изградите сила, гъвкавост и баланс.

Ето как работи: За $ 189,95 получавате основен пакет, който включва инструктор за окачване (мислете по линия на засилен кабел за съпротива), DVD с инструкции и ръководство с инструкции. Закответе тренировъчното окачване към здрава врата, фитнес зала в джунглата или друга структура, която няма да помръдне, и следвайте DVD и ръководството, за да работите практически с всеки мускул в тялото си. Звучи просто и е така, но тренировката TRX е разработена от Navy Seal и е трудна. Дори и без големи тежести, изискано оборудване и сложни маневри, това е сигурен залог, че ще се потите.

ЕКСПЕРТИ КАЗВАТ:

TRX професионалисти: „Тази тренировка е изключително гъвкава, което прави някои експлозивни, предизвикателни и постоянно променящи се тренировки“, казва физиологът на упражненията Марко Борхес. Освен това екипировката е преносима (тежи по-малко от 2 паунда), което означава, че не сте хванати в капан на закрито - и няма извинение да не тренирате.

"Жените особено обичат TRX тренировките, защото тонизират и оформят тялото, без да добавят насипно състояние", отбелязва Борхес. И така, къде можете да очаквате да видите най -голямо подобрение? Борхес казва, че всичко е за краката, дупето и подколенните сухожилия. „С TRX можете да спрете и да работите един крак наведнъж, което добавя много повече съпротивление.“

Недостатъци на TRX: Въпреки че TRX в основата си е основна тренировка за цялото тяло, използваща минимално оборудване, са необходими баланс и координация, за да се направи добре – което може да бъде пречка за начинаещи, особено неатлетични типове. Съветът на Борхес? Започнете с фиксирани движения и след това преминете към експлозивните скокове, докато се чувствате по -удобно.

НАЧАЛНИЦИТЕ КАЗВАТ:

"Имах малък проблем да измисля как да закрепя държача стабилно, но след като всичко беше сигурно, тренировката беше лесна за следване. В деня след като я опитах, едва се навеждах, за да си обуя обувките!" казва 30-годишната Тиа от Вашингтон, окръг Колумбия. "Усещаш всичко-особено в краката и гърба си. Няма да лъжа, останах болен няколко дни. Но и по този начин знаеш, че една тренировка е изритала дупето ти ... по добър начин."

РЕГУЛАЦИИТЕ КАЗВАТ:

„Един мой приятел предложи TRX тренировката и сега съм обсебен от нея“, казва 29 -годишната Лиза от Бостън. „В началото беше много трудно, особено защото имах почти нулева сила на горната част на тялото, но след няколко седмици се овладях и почувствах, че виждам резултати. Вече съм след няколко месеца и коремът ми изглежда по-добре, отколкото през няколко сезона на бикини."

Преглед за