Може ли куркумата да облекчи симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS)?

Съдържание

• Тя може да бъде допълваща терапия
• Случаят за използване на куркума
• Как да използвате куркума за IBS
• добавки
• готвене
• Опитайте тези
• Не забравяйте да го вземете с пиперин!
• Потенциални странични ефекти и рискове
• Долния ред

Тя може да бъде допълваща терапия

Куркумата се използва от векове в традиционната индийска и традиционна китайска медицина. Лечебната сила на подправката се получава от активната й съставка - куркумин. Казват, че помага за всичко - от облекчаване на болката до превенция на сърдечни заболявания.

Въпреки че е установен лечебният потенциал на куркумата, са необходими още изследвания, за да се оцени въздействието й върху синдрома на раздразненото черво (IBS).Не трябва да добавяте куркума към рутината си, докато не поговорите с лекаря си за индивидуалните си ползи и рискове.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките, така че е важно да вземете куркума внимателно.

Продължете да четете, за да научите повече за тази допълваща терапия.

Случаят за използване на куркума

Изследванията около куркумата са обещаващи. Участниците в едно проучване от 2004 г. са приемали таблетки екстракт от куркума всеки ден в продължение на осем седмици. Те отчитат по-малко болки и дискомфорт в корема, както и засилване на възприеманото качество на живот. Изследователите обаче заявиха, че са необходими плацебо контролирани изследвания за по-нататъшно установяване на тези резултати.

Изследователи в проучване на животни от 2010 г. изследваха потенциала на куркумина за лечение на каквото и да било под чадъра на стомашно-чревно разстройство. След една доза куркумин, плъховете, използвани в проучването, са намалили дължината на тънките си черва. Това предполага, че куркуминът може да облекчи ненормалните чревни контракции.

В очакване на нови изследвания куркуминът може да се използва за лечение на СРБ и други заболявания, като диария и коремни спазми.

Изследванията от последните 2015 г. продължават да подчертават разнообразния лечебен потенциал на куркумата. Това проучване върху животни разглежда ефекта на куркумата върху IBS, както и върху разстройствата на настроението, които често го съпътстват, като стрес, тревожност и депресия.

Изследователите откриха, че куркуминът повишава нивата на някои протеини и невротрансмитери в мозъка на плъховете, които влияят на настроението. Плъховете, които са получили куркумин, показаха подобрени резултати при поведенчески тестове.

Куркуминът също имаше положителен ефект върху чревната система на плъховете. Смята се, че протеините и невротрансмитерите, които сигнализират за мозъка, също могат да сигнализират за червата.

Как да използвате куркума за IBS

Повечето хора избират да вземат куркума в допълнителна форма в името на удобството. И ако се наслаждавате на богатия вкус на подправката, можете да добавите повече куркума към диетата си.

добавки

Винаги е най-безопасно да приемате всяка билка или подправка в естествения й вид.

Въпреки това, добавки с куркумин се предлагат в повечето магазини за здравословни храни и чрез онлайн търговци на дребно. Може също да успеете да намерите куркума на прах в секцията за подправки в обикновените магазини за хранителни стоки.

Ако използвате куркума за лечение на конкретен проблем, свързан със здравето, като IBS, важно е да купите висококачествен продукт. Въпреки че добавките не са регулирани от FDA, производителите на качество ще имат свой набор от стандарти, които спазват.

Винаги трябва да следвате дозировката, посочена на опаковката. Дозировките могат да варират в зависимост от производителите. За да предотвратите потенциалните странични ефекти, започнете с по-малка доза и постепенно пристъпете към оптималната доза.

Куркумата не е необходимо да се приема с храна. В действителност се казва, че гладуването увеличава усвояването, защото позволява подправката да се метаболизира бързо.

Някои хора препоръчват да приемате куркума с мед за по-добро усвояване. За бромелайн, който се намира в ананаса, също се казва, че увеличава абсорбцията и противовъзпалителните ефекти на куркумина.

готвене

Можете да получите куркума от диетата си, но добавка може да гарантира, че получавате правилната сума всеки ден.

Когато добавяте куркума към храната, не забравяйте, че малко изминава дълъг път. Трябва да добавите в малки количества наведнъж. Пресната и пудра куркума може да оцвети дрехите и кожата, така че бъдете внимателни, когато я използвате в кухнята.

Опитайте тези

• Смесете куркумата в киселото мляко или добавете към нея смутита.
• Поръсете го в пикантни ястия, като къри и супи.
• Използвайте го за направата на салатен дресинг или подправена майонеза.
• Направете горещ чай или освежаваща студена напитка, като използвате куркума, джинджифил, лимон и билки.

Не забравяйте да го вземете с пиперин!

Приемът на куркума с пиперин увеличава усвояването й и я прави по-ефективна. Пиперинът е екстракт от черен пипер.

Необходима е по-малко от чаена лъжичка пиперинов прах, за да може куркумата да има ефект. Можете също да потърсите добавка куркума, която съдържа пиперин или да вземете добавка с екстракт от черен пипер.

Потенциални странични ефекти и рискове

Страничните ефекти на куркумата включват:

• гадене
• виене на свят
• коремен дискомфорт
• засилени контракции
• повишен риск от кървене

Можете да намалите риска от нежелани реакции, като започнете с малка доза и работите напред във времето.

Не трябва да надвишавате повече от 2000 милиграма куркума на ден. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете повече от препоръчителните дози. Можете спокойно да приемате куркума до осем месеца наведнъж.

Говорете с Вашия лекар преди да вземете куркума, ако имате:

• планирана операция
• дефицит на желязо
• камъни в бъбреците
• диабет
• нарушение на кървенето
• проблеми с жлъчния мехур
• гастроезофагеална рефлуксна болест
• хормонално чувствително състояние
• безплодие

Добавки от куркума не се препоръчват за жени, които са бременни или кърмят.

Приемът на пиперин може да повлияе на метаболизирането на определени лекарства. Говорете с Вашия лекар преди употреба, ако приемате:

• фенитоин (Дилантин)
• пропранолол (индерал)
• теофилин (Theolair)
• карбамазепин (Тегретол)

Долния ред

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате куркума. Не забравяйте, че куркумата трябва да се използва само като допълнителна терапия. Не е предназначено изцяло да замени предписания от вас план за лечение.

Прекратете употребата, ако усетите неудобни и трайни симптоми. Познавате тялото си по-добре от всеки и е важно да сте наясно как куркумата влияе върху вас и вашите симптоми. Научете повече за потенциалните ползи от куркумата и възможните странични ефекти тук.