За какво е валериана и как да се приема

Съдържание

• За какво е
• 1. Трудности със съня и умствена умора
• 2. Стрес, раздразнителност и безпокойство
• 3. Психично изтощение и липса на концентрация
• 4. Симптоми на менопаузата
• 5. Менструални спазми
• Как да приемате валериана

Валериана е лечебно растение от семейството на валерианацеите, което може да бъде известно още като валериана, валериана от ботаническа или дива валериана и което се използва в народите за лечение на безсъние, безпокойство и безпокойство.

Научното наименование на това растение е Valeriana officinalis и може да се намери в магазините за здравословни храни, аптеките и някои супермаркети, под формата на сушени корени, за да се правят запарки, масла или капсули.

За какво е

Тъй като е естествен транквилизатор, валерианата може да се използва като естествено средство за лечение на няколко заболявания като:

1. Трудности със съня и умствена умора

Активното вещество във валериана, валерианова киселина, влияе върху функционирането на нервните клетки, като има транквилиращ ефект, като е в състояние да намали времето, необходимо на човек да заспи.

2. Стрес, раздразнителност и безпокойство

Валерианата има вещества, които могат да взаимодействат със седативни невротрансмитери в човешкото тяло, наречено GABA, което намалява симптомите на стрес и тревожност например.

Валерианата обаче не е ефективна при лечението на генерализирана тревожност, в този случай идеалното е да се потърси психолог, който да помогне за лечението на този симптом.

3. Психично изтощение и липса на концентрация

Екстрактът от валериана увеличава концентрацията на GABA и това намалява раздразнителността и безпокойството, като по този начин чувството на изтощение и липса на свиване са склонни да намаляват, тъй като човекът има чувство на облекчение.

4. Симптоми на менопаузата

Валерията се използва широко за предизвикване на сън и подобряване на качеството на съня през нощта. Поради това, заедно със своя релаксиращ ефект, валерианата е ефективна при симптоми на менопауза, особено през нощта, където жените съобщават за горещи вълни и пот.

5. Менструални спазми

Валерианата има антиспазмолитични и релаксиращи свойства, които намаляват силата на спазмите и контракциите, характерни за менструалните спазми, като спомагат за облекчаване на този симптом.

Как да приемате валериана

Валериана може да се приема под формата на чай или да се консумира на капсули, но за специфично лечение капсулите са по-безопасни, тъй като по този начин човек може да има по-голям контрол върху количеството, което консумира.

Количеството на валериана може да варира според индикацията, която може да бъде:

• За да подобрите съня: 450 mg се препоръчват един час преди лягане, ефектите от лечението са по-ефективни след третата седмица на употреба;
• Психично изтощение и липса на концентрация: 100 mg, веднъж дневно, може да се усети след първата седмица;
• Намали стреса: 300 до 450 mg на ден, разделени на три приема през деня, винаги придружени от хранене;
• Симптоми на менопаузата: 255 mg три пъти дневно, значителни резултати се показват около 8 седмици след началото на лечението;
• Намаляване на менструалните спазми: 225 mg три пъти дневно, намаляването на болката се забелязва от втория менструален цикъл.

Въпреки че е естествено лекарство и с малко съобщени странични ефекти, валерианата трябва да бъде препоръчана от билкар, тъй като в прекомерни дози може да предизвика тремор, главоболие, световъртеж, халюцинации, емоционална нестабилност, диария и усещане за „махмурлук“.

Валериана също не трябва да се използва по време на бременност и кърмене. Освен това, тъй като способността за реакция може да бъде засегната, човек не трябва да шофира или да консумира алкохол след приема на добавката или пиенето на чая.